Че такое когда бок колит

колет в правом боку Многие люди в своей жизни испытывали колики в правом боку. В этом нет ничего удивительного, ведь в брюшной полости находится большое количество органов, и неполадки хотя бы в одном из них могут вызвать сильные болевые ощущения. Почему возникают колики, и как от них избавиться?

Причины и локализация боли

В правом боку брюшной полости находятся печень, аппендикс, пищеварительные, мочевыделительные и половые органы. Чаще всего колющая боль в правом боку возникает в результате воспаления или заболевания этих органов. Однако причиной дискомфорта могут быть и другие процессы. Рассмотрим каждый вид колик более подробно.

Кишечная. Ощущается справа внизу живота и свидетельствует о заболевании органов пищеварительного тракта. В большинстве случаев причиной боли является:
- Воспаление аппендикса
- Злоупотребление слишком жирной пищей
- Интоксикация
- Отравление
- Рубцы и спайки в брюшной полости, их воспаление
Почечная. Если боль отдает в спину, это значит, что проблема в почках или мочеточниках. Причина может быть в нарушении оттока мочи, опущении почки, закупорке мочеточника, воспалении почек или опухоли.
Печеночная. Если колет правый бок под ребрами, это говорит о наличие острого или хронического заболевания печени и проблем с желчью. Это может быть нарушение в работе желчевыводящих путей, холецистит, гепатит и другие патологии.
Колики, связанные с женскими болезнями. К ним относятся воспаление, разрыв и опухоль яичника. Дискомфорт возникает внизу живота и часто переходит в острую фазу.

Это основные причины возникновения колик. Болевые ощущения в правом боку могут быть также вследствие внутреннего кровотечения, воспаления плевры, ущемления паховой грыжи и других редких патологий. Довольно часто выраженные болевые ощущения наблюдаются у женщин перед месячными.

Симптомы колик

[sc name=»mv-1*1-1″ ]Колики в правой части брюшной полости появляются внезапно и нередко носят острый характер. В зависимости от причины их возникновения, бывают разные симптомы.

Кишечная колика

Характеризуется резкими приступами, которые проходят при надавливании на брюшину. Как правило, колет внизу живота справа и иногда боль ощущается во всей его нижней части.

При этом недуг сопровождается такими симптомами:

Рвота
Тошнота
Чрезмерное газообразование
Вздутие и распирание живота.

Почечная колика

Считается наиболее сильной и неприятной. Болевые ощущения локализуются в пояснице и отдают в низ живота, гениталии, область пупка, пах, подреберье.

Наиболее характерные симптомы:

Запоры
Рвота, возникающая вместе с острыми болями
Вздутие
Болезненное и частое мочеиспускание

Печеночная колика

Отличается тем, что колет справа под ребрами, иррадиирует в область правой лопатки и плеча, в дальнейшем охватывает весь живот.

Зачастую приступы случаются во второй половине дня и сопровождаются:

Повышением температуры
Вздутием живота
Рвотой
Сухостью во рту
Усиленным потоотделением

Предменструальный синдром и женские болезни

Возникновение болевых ощущений перед месячными – это привычное состояние для многих женщин. В то же время они могут свидетельствовать о наличие заболевания. Например, ноющая боль внизу живота нередко является причиной воспаления, кисты или разрыва яичника. В таком случае характерны такие симптомы:

Тошнота
Потеря сознания
Повышение температуры

Возникновение болевых ощущений в животе – это всегда большая опасность. Поэтому если колет в правом боку, обязательно обратитесь к врачу. Не оттягивайте визит в больницу, так как любая патология может привести к необратимым последствиям.

Лечение колик

[sc name=»mv-1*1-2″ ]Лечение колик в правом боку направлено на устранение заболевания и облегчения боли. Установить причину патологии может только опытный специалист. Однако вне зависимости от того, какой орган поражен, если колет правый бок, необходимо принять спазмолитические препараты. Как правило, для снятия приступа медики назначают нитроглицерин (по одной таблетке под язык, 3 капли на кусок сахара) или но-шпа ( по 2 таблетки до трех раз в день). В любом случае перед приемом этих препаратов нужно проконсультироваться у врача.

В зависимости от вида колики и причины, по которой она вызвана, назначается соответствующее лечение.

Почечная. При остром приступе пациента госпитализируют и в случае необходимости оперируют. Такое развитие событий возможно, если у больного обнаруживают большие камни, закрывающие мочеточник. Мелкие камешки могут отойти самостоятельно, если человек примет горизонтальное положение. Чтобы облегчить колющие боли внизу живота справа, больному рекомендуется держать грелку на пояснице и принимать теплую ванну.
Печеночная. Чаще всего острые приступы в верхней части живота говорят о наличие камешков в желчном пузыре. В таком случае принимается решение о хирургическом вмешательстве, которое на сегодняшний день может проводиться без разреза. Больному предписывают строгую диету с полным исключением сладостей, острой и жирной пищи.
Кишечная. Лечение зависит от вида заболевания и его протекания. Больному предписывается клизма (теплый настой из мяты и мелиссы) и строгая диета с исключением жирной, острой и жесткой пищи. Из лекарственных средств рекомендуется:
- Нитроглицерин
- Но-шпа
- Сухой экстракт белладонны (1-2 таблетки)
- Валериана
- Пустырник
- Чай с тмином и тысячелистником

Категорически противопоказана тепловая физиотерапия.

Нередко болевые ощущения и дискомфорт в желудке и кишечнике случаются из-за переедания. Тогда достаточно соблюдения режима питания и приема обезболивающего. Через 6-12 часов после приступа разрешается употреблять в пищу только черствый хлеб и несладкий чай.

Зачастую правый бок внизу живота колет настолько остро, что справиться с болью может только сильное обезболивающее. В таком случае больного следует срочно госпитализировать. Также не нужно забывать, что колики могут обернуться серьезными последствиями, поэтому не узнав точный диагноз, не прибегайте к народным методам лечения.

Колики в правому боку достаточно распространенное явление. Если они не связаны с приемом пищи, тогда причина кроется в воспалении или заболевании внутренних органов. При режущей боли внизу правого бока диагностируется, как правило, аппендицит. Острая боль справа под ребрами может быть причиной заболевания печени. В любом случае колики в боку не сулят ничего хорошего, поэтому при их возникновении следует обратиться к врачу. Чем раньше вы посетите больницу, тем эффективнее и действеннее будет лечение.

(28 голосов, в среднем: 4.4 из 5)

Источник

Содержание:

Колитом называют воспалительное заболевание слизистой оболочки толстого кишечника. Согласно статистике, у мужчин данное заболевание встречается значительно реже, чем у женщин. К колиту предрасположены люди, не употребляющие в пищу достаточное количество растительной клетчатки, а также те, у кого снижена общая резистентность организма. Колиту могут предшествовать воспалительные заболевания аноректальной зоны и дисбактериоз.

Классификация

Выделяют несколько классификаций колитов:

по локализации (проктит, транверзит, тифлит, панколит, сигмоидит);
по этимологии (инфекционный, язвенный, радиационный, лекарственный или токсический, ишемический);
по течению (хронический и острый).

При остром колите большинство симптомов, характерных для данного заболевания выражены ярко. Колит протекает одновременно с гастритом и энтеритом. При хроническом симптомы острого колита угасают, происходят периодические обострения заболевания.

Причины появления колита

Та или иная разновидность колита может возникнуть по разным причинам. Наиболее распространенные из них:

Использование антибиотиков при лечении. Некоторые антибиотики вступают во взаимодействие с находящимися в желудке естественными бактериями, участвующими в пищеварительном процессе. Естественный баланс бактерий может быть нарушен антибиотиками. Начинается быстрый рост некоторых штаммов, что ведет к воспалению слизистой оболочки кишечника.
Наследственный фактор. Наследственность является одной из причин возникновения заболевания. Согласно исследованиям, родители многих пациентов, страдающих колитом, также имели данное заболевание.
Стресс. Прямой связи между стрессом и возникновением колита учеными отмечено не было. Тем не менее, эмоциональные перегрузки могут стать косвенным фактором возникновения заболевания.
Аутоиммунные причины. По мнению ученых, иммунная система некоторых людей действительно может влиять на развитие заболевания. Когда человек заболевает, защитные механизмы в его организме начинают бороться с бактериями. Однако у некоторых людей борьба иммунитета приводит к воспалению пищеварительной системы. В результате, организм борется сам с собой, разрушая собственные ткани. Колит может стать одним из последствий такой борьбы.

Общие симптомы колита

Некоторые симптомы будут характерны только для определенной разновидности колита. Однако есть и общие черты для всех видов заболевания:

Обезвоживание. Страдающий обезвоживанием испытывает слабость и головокружения. Может появиться сухость во рту;
Частые позывы к опорожнению кишечника;
Лихорадка или озноб;
Диарея. При многих видах колита в кале больного можно обнаружить кровь. Нередко диарея приводит к возникновению кровоточащего геморроя;
Постоянные или периодические боли в животе;
Вздутие.

Виды колита (по этимологии)

Инфекционный

В толстой кишке находится огромное количество бактерий, наличие которых не вызывает дискомфорта или каких-либо симптомов. Однако если в организм человека попадают болезнетворные бактерии, происходит инфицирование толстого и тонкого кишечника. Так возникает пищевое отравление. К наиболее распространенным болезнетворным бактериям относятся: кампилобактер, шигелла, сальмонелла и кишечная палочка. Эти бактерии зачастую приводят к обезвоживанию организма и вызывают диарею, сопровождаемую кровотечениями. Инфицирование кишечника может произойти и при проникновении в организм паразитов, например, лямблий, живущих в загрязненной воде.

Одна из разновидностей заболевания называется псевдомембранозный колит. Болезнь может возникнуть у пациентов, которые не так давно продолжительное время принимали антибиотики, изменяющие нормальную флору кишечника. Нарушение флоры приводит к активному росту бактерий клостридиум, вырабатывающих токсины, которые ведут к диарее.

Инфекционный колит может сопровождаться лихорадкой.

Радиационный

Возникает у человека, страдающего лучевой болезнью.

Ишемический

Атеросклероз приводит к сужению артерий, которые снабжают кровью толстую кишку. Когда приток крови становится недостаточным или ограниченным, кровеносные сосуды воспаляются. Это ведет к возникновению колита. Чтобы избавиться от заболевания, нужно установить причину нарушения кровообращения. Причиной могут быть грыжи, заворот кишок, инфекции, наличие сахарного диабета или избыток жировых отложений. Помимо этого, ишемический колит возникает в результате анемии, механических травм, обезвоживания и падения артериального давления. К симптомам данного вида заболевания относятся кровавый стул, сильная боль в области толстого кишечника и лихорадка.

Химический

Заболевание возникает в результате накапливания химических веществ в толстой кишке. Химический колит может быть вызван антибиотиками. Именно поэтому прием данной группы препаратов должен осуществляться под строгим контролем врача.

Микроскопический

Заболевание в основном встречается у пожилых женщин. Симптомом микроскопического колита является некровавый водянистый стул. Данную разновидность заболевания составляют:

лимфоцитарный колит;
коллагеновый колит.

Воспалительные заболевания кишечника

Существует 2 типа воспалительных заболеваний кишечника:

Болезнь Крона. Может поразить любой участок пищеварительного тракта. При этом пораженные участки чередуются со здоровыми;
Язвенный колит. Относится к аутоиммунным заболеваниям. Это означает, что иммунная система больного «атакует» толстый кишечник, что и приводит к воспалениям. Заболевание начинается в прямой кишке, затем может распространиться дальше.

Диагностика заболевания

Сбор анамнеза

В первую очередь, пациенту необходимо задать несколько вопросов относительно характера испытываемых им болей и их продолжительности. Симптомы колита могут быть похожи на симптомы многих других заболеваний, например, рака толстой кишки. Варианты возможных вопросов, задаваемых пациенту:

Есть ли кровь в кале?
Какие лекарства Вы принимаете в последнее время? Принимаете ли Вы антибиотики и как долго Вы их принимаете?
Курите ли Вы?
Как давно у Вас появились эти симптомы?
Часто ли возникают позывы к дефекации?

Кроме этого, пациента можно подробно расспросить об имеющихся у него заболеваниях, об образе жизни, который он ведет. Особое внимание необходимо уделить наследственности (страдает ли колитом кто-либо из ближайших родственников). Можно также поинтересоваться, не было ли у пациента в последнее время каких-либо специфических диет. Врач должен осмотреть и пропальпировать живот на предмет наличия увеличений некоторых органов.

Рентгенография

Рентгенография – один из классических методов исследования состояния внутренних органов человека. Прежде, чем отправлять пациента на рентген, ему делают бариевую клизму.

Компьютерная томография

Компьютерная томография считается одним из наиболее современных методов исследования. С ее помощью можно более точно установить, каким именно видом колита страдает пациент.

Колоноскопия

К данному методу обследования прибегают обычно в тех случаях, когда у пациента в кале была обнаружена кровь. Во время проведения колоноскопии может быть также проведена и биопсия, позволяющая обнаружить микроскопический колит.

Анализы

Полный анализ крови дает возможность оценить общее состояние пациента, выявить количество белых кровяных и красных кровяных клеток, а также число тромбоцитов. По количеству красных кровяных клеток можно установить наличие или отсутствие кровотечения. Слишком большое количество белых клеток указывает на тот факт, что в настоящий момент организм переживает серьезный стресс, например, стресс, связанный с наличием инфекции в организме.

Лечение колита

Хирургическое

Хирургическое лечение распространяется не на все виды заболевания. Вмешательство хирурга может потребоваться при наличии болезни Крона, ишемическом и неспецифическом язвенном колите.

Терапевтическое

Помимо ликвидации воспаления и восстановления кровообращения в кишечнике, пациент нуждается в строгой диете, поскольку неправильное питание также может спровоцировать появление колита. Кроме того, острая и жирная пища, даже не будучи причиной возникновения заболевания, может раздражать слизистую кишечника, препятствуя лечению. Диета, необходимая больному, обычно включает употребление большого количества жидкости.

При лечении болезни Крона обычно используют противовоспалительные препараты. Если они оказываются недостаточно эффективными, врач назначает препараты, подавляющие иммунную систему. Если и эти лекарства не дают желаемый эффект, больному требуется хирургическое вмешательство, при котором удаляются пораженные ткани.

Инфекции, вызывающие диарею, лечатся антибиотиками. Но не следует забывать, что антибиотики также могут стать причиной появления колита. Некоторые бактериальные инфекции (сальмонелла) не требуют применения антибактериальной терапии, поскольку организм способен избавиться от бактерий самостоятельно. Для лечения ишемического колита используют внутренние вливания, необходимые для того, чтобы предотвратить обезвоживание и «успокоить» кишечник. Если эти процедуры не способствуют восстановлению нормального кровообращения в кишечнике, требуется хирургическое вмешательство. Во время операции удаляется та часть кишечника, в которой возникло кровотечение.

Возможна ли профилактика?

Предотвратить воспалительные заболевания кишечника на сегодняшний день очень трудно. Человек не может повлиять на наследственность или аутоиммунную реакцию своего организма. А принятия антибиотиков в некоторых случаях избежать невозможно. Наибольшему риску заболеть подвержены курильщики, люди, страдающие диабетом, а также имеющие высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление.

Инфекционный колит может стать изолированным событием в жизни человека. Лечение можно остановить, как только организм смог полностью очиститься от инфекции. Однако, если пациент имеет генетическую предрасположенность к колиту или страдает заболеванием, следствием которого может стать воспаление слизистой оболочки кишечника, пациенту необходим постоянный контроль. Регулярное посещение гастроэнтеролога и соблюдение предписаний специалиста помогут значительно снизить или полностью предотвратить количество вспышек болезни.

Источник

Îòâåòèë ÿ íà îäèí ïîñò #comment_169729486 è â èòîãå áóðíàÿ áåãîâàÿ äèñêóññèÿ âñïîëûõíóëà â ìîåé ïàìÿòè èñòîðèþ ìîåãî ïåðâîãî ìàðàôîíà, êîòîðûé ïðèâåë ê òîìó, ÷òî ÿ ïåðåñòàë áåãàòü íà äâà ãîäà. Èñòîðèÿ ïîëó÷èëàñü î÷åíü äëèííîé, çà ÷òî ÿ èçâèíÿþñü.

Читайте также: Колит половая губа левая

Äóìàþ, ó ìíîãèõ â ìûñëÿõ ÷òî-òî âðîäå «Íó îí áåãàë, áûë çàáåã îðãàíèçîâàí íåäàëåêî ïî âðåìåíè, îí åãî ïîáåæàë, íî áûë íå äî êîíöà ãîòîâ, à ïîòîìó áûëî ïëîõî», íî èñòîðèÿ íà÷èíàåòñÿ ïî äðóãîìó. Ýòî áûë îáû÷íûé èþíüñêèé äåíü, ïîíåäåëüíèê, 7 âå÷åðà, ÿ îáóë ñâîé êðîñîâêè è âûøåë íà ïðîáåæêó, êîòîðàÿ äîëæíà áûëà áûòü îòíîñèòåëüíî êîðîòêîé èíòåðâàëüíîé òðåíèðîâêîé. ß äàæå íå äîãàäûâàëñÿ, ÷òî åùå äî íàñòóïëåíèÿ âòîðíèêà ÿ ïðîáåãó ìàðàôîí…

Áîëüøóþ ÷àñòü ñâîåé ñîçíàòåëüíîé æèçíè ÿ çàíèìàëñÿ ñïîðòîì â êàêîì-ëèáî âèäå: îò åäèíîáîðñòâ äî ðîëèêîâîãî ýêñòðèìà. Áåãàòü ÿ íà÷àë, êîãäà çàíèìàëñÿ ñêàëîëàçàíèåì/àëüïèíèçìîì, ïîä âëèÿíèåì êîëëåãè, êòî òîæå ëàçàë, à ïîòîì ðåçêî ïåðåêëþ÷èëñÿ èñêëþ÷èòåëüíî íà áåã. Ñ îòíîñèòåëüíî õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìîé, è ýíòóçèàçìîì èçî âñåõ äûð ÿ íà÷àë íàìàòûâàòü êèëîìåòðû. Îäíàêî òðåíèðîâêè ìîè áûëè íå ñèñòåìàòè÷åñêèìè: ñëèøêîì áîëüøàÿ èíòåíòñèâíîñòü è äîñòàòî÷íî ìàëûé îáúåì âñå æå, áåã äëÿ ìåíÿ áûë äîïîëíèòåëüíûì ê ñêàëîëàçàíèþ âèäîì ñïîðòà, à íå îñíîâíûì è ìîè ðåçóëüòàòû õîòü è ðîñëè, ÿ ìîã áåæàòü áûñòðåå è äîëüøå, íåäîñòàòîê ñèñòåìàòèêè î÷åíü íåãàòèâíî ñêàçûâàëñÿ íà ïðîãðåññå, êàê áåãîâîì, òàê è ñêàëîëàçíîì. Ê ìîìåíòó, êîãäà ÿ ïðîáåæàë ìàðàôîí, ìîé íåäåëüíûé îáúåì áûë â ðàéîíå 30 êì, âñå â çîíå 3 è âûøå, à ìàêñèìàëüíàÿ äèñòàíöèÿ çà îäèí ðàç 21êì, äà è òå ñäåëàííûå ðàçà 3-4 (ëó÷øåå 1:38, îïûòíûå áåãóíû ïîñìåþòñÿ, íî äëÿ ìåíÿ ýòî áûëî î÷åíü äàæå íåïëîõî). Ìîå òåëî áûëî íå î÷åíü õîðîøî ïîäãîòîâëåííî ê ñâåðõ äîëãèì íàãðóçêàì, õîòü è äîñòàòî÷íî õîðîøî ïåðåíîñèëî âûñîêóþ èíòåíñèâíîñòü èç-çà áîëüøîãî îïûòà â ñïîðòå. Âñåãî ê òîìó ìîìåíòó ÿ áåãàë íàâåðíîå ìåíüøå ãîäà…

Íà óëèöå íàêðàïûâàë ëåãêèé ìîðîñÿùèé äîæäèê, îñòàâøèéñÿ ïîñëå áîëüøîãî ëèâíÿ, à òåìïåðàòóðà áûëà îêîëî 15 ãðàäóñîâ îáû÷íîå äëÿ Èðëàíäèè äåëî äàæå â èþíå. 2 êì ðàçìèíêè, 6 êì èíòåðâàëîâ, êèëîìåòð çàìèíêè. Ïîðà áûëî çàêðóãëÿòüñÿ. Íî ÷òî-òî âî ìíå áóðëèëî, ÿ ÷óâñòâîâàë êîëîññàëüíûé èçáûòîê ýíåðãèè. Äàé, äóìàþ, ïðîáåãó åùå êèëîìåòð-äâà äî äîìà ìîÿ òðåíèðîâêà áûëà â ïàðêå íåïîäàëåêó. Âîçëå äîìà ýíåðãèÿ âñå åùå íå îòïóñêàëà ìåíÿ, õîòåëîñü íå áåæàòü ëåòåòü. ×òî íå ïÿòíàøå÷êó ñäåëàòü? È ïðîáåæàë ìèìî äîìà, äàæå íà ìèã íå çàìåøêàâøèñü.

Â ðàéîíå 13êì, êîãäà íóæíî áûëî ïîâîðà÷èòü, ìåíÿ âñå åùå ÷òî-òî ãíàëî âïåðåä, õîòü è ÿ áûë ïðîìîêøèé äî íèòêè: ìàëî òîãî, ÷òî äîæäü, òàê åùå è ïðîåæàâøèé ìèìî àâòîìîáèëü îáäàë ìåíÿ èç ëóæè ñ ãîëîâû äî íîã. Íó ïóñòü áóäåò 20, äóìàë ÿ. À â ðàéîíå 16êì íó ÿ óæå íà ïîë ïóòè äî þæíîãî ìàÿêà îäíî èç ìîèõ ñàìûõ ëþáèìûõ ìåñò â ãîðîäå óæ ïóñòü äî íåãî è îáðàòíî, áóäåò 30êì. È ïîáåæàë äàëüøå, è äàëüøå, è äàëüøå.

Ó ìàÿêà ìåíÿ íàñòèãëà ïðîáëåìà ÿ âûõîäèë íà êîðîòêóþ, êàê ÿ äóìàë, ïðîáåæêó, â èòîãå ïîñëåäíèé ðàç åë ÿ â ðàéîíå îáåäà, íî ÷òî õóæå ÿ ñ ñîáîé íå âçÿë íè êàïëè âîäû. Áåæàòü «íà ñóõóþ» äëÿ ìåíÿ áûëî îáû÷íûì äåëîì, íî äàæå 20 êì ÿ áåãàë ñ÷èòàííûå ðàçû. Æàæäà ìåíÿ íàêðûëà ñ ãîëîâîé, íî áåç ìàëîãî 9 âå÷åðà, è çàêðûòî óæå âñå, ãäå ìîæíî áûëî áû ïðîñòî ïîïèòü âîäû ñêàæåì, óáîðíàÿ â òîðãîâîì öåíòðå. È êîøåëüêà ñ ñîáîé íå áûëî, ïîñåìó íå êóïèòü, è äîìîé òàêè òîæå íå äîáðàòüñÿ ïî áûñòðîìó íà ìíå òîëüêî òðåêêåð, òåëåôîí äîìà,, òàêñè íå âûçâàòü. Îñòàåòñÿ òîëüêî áåæàòü, êàê ìàíòðó ïîâòîðÿÿ «âîäû, âîäû, âîäû». ß äàæå ñðûâàë ñ äåðåâüåâ ëèñòüÿ ïî äîðîãå è åë èõ, äî òàêîãî äîøëî. Íî ýíåðãèÿ íèêóäà íå îòñòóïàëà. Ñ êàæäûì óäàðîì ñåðäöà îíà ðàçëèâàëàñü ïî âñåìó òåëó è íå äàâàëà îñòàíîâèòüñÿ.

30êì. Ïîâîðîò, äâà êèëîìåòðà è ÿ äîìà. Ìîæíî äàæå äîéòè ïåøî÷êîì. È òóò ÿ ïîïàë â ëîâóøêó ñâîåãî ýãî. «Òû óæå ïðîáåæàë 30 êì, åùå 12 è ìàðàôîí! Êàêîãî ýòî, à? Áóäåøü ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñóïåð êðóòûì, èáî òû ñìîã!» ãîâîðèëî ìíå ýãî, ïî÷òè êàê íà ÿâó äåãèäðàöèÿ è íåäîñòàòîê ïèòàíèÿ äåëàëè ñòðàííûå âåùè ñ ìîèì ñîçíàíèåì. È ÿ ïîâåëñÿ. «Âñåãî îäèí ÷àñ åùå», äóìàë ÿ, «äîòåðïëþ, ýíåðãèè åùå îãîãîãî!». Ïðîïóñòèë ïîâîðîò, è ïîáåæàë äàëüøå, ê äðóãîìó ìàÿêó, ÷òî íà ñåâåðå. Íà òîò ìîìåíò ÿ ïðåîäîëåë ïî÷òè íà 50% ïðîöåíòîâ áîëüøå ÷åì â ñâîþ ñàìóþ äëèííóþ áåãîâóþ ñåññèþ â æèçíè, òî áûëà íàñòîÿùàÿ terra incognito äëÿ ìîåãî îðãàíèçìà, è âñþ ïîëíîòó ýòîé íåèçâåñòíîñòè ìíå ïðåäñòîÿëî ïðî÷óâñòâîâàòü íà ñåáå.

Âñå çíàþò, ïðî ìàðàôîíñêóþ ñòåíó? Êîãäà â îïðåäåëåííûé ìîìåíò íà äèñòàíöèè ëåãêèé è íåïðèíóæäåííûé áåã ñòàíîâèòñÿ î÷åíü òÿæåëîé çàäà÷åé. Èçìåíåííîå ñîñòîÿíèå ñîçíàíèÿ, è îùóùåíèå îãðîìíîãî çàïàñà ñèë çàñòàâëÿëè ìåíÿ âåðèòü, ÷òî ÿ ìîãó ïðîáåæàòü âåñü ìàðàôîí è íå âñòðåòèòü íèêàêîé ñòåíû. Ñòåíà âñòðåòèëà ìåíÿ íà 34-îì êì.

Åñëè ñìîòðåòü ïî ãðàôèêó òåìïà, òî ìîæíî óâèäåòü, ÷òî óæå íà 29îì êèëîìåòðå ìîé òåìï íà÷àë ïàäàòü, íî ÿ ýòîãî åùå íå îùóùàÿ. Íà 32-îì è 33-åì êì áûëî ïàðó íåáîëüøèõ ïîäúåìîâ àáñîëþòíî íè÷åãî ñåðüåçíîãî. Íî òîëüêî ÿ ïðåîäîëåë âåðîøèíó ïîñëåäíåãî õîëìà, êàê ÁÓÌ.. Âû êîãäà íèáóäü áåãàëè â êèñåëå? ß íåò, íî ÿ äóìàþ, ÿ ïðåêðàñíî çíàþ, êàêîâî ýòî. Ðóêè, íîãè, òóëîâèùå âñå ñòàëî âàòíûì. Áåã, êîòîðûé áûë íå ïðèíóæäåííûì, òåïåðü òðåáîâàë î÷åíü ñåðüåçíîãî êîíòðîëÿ íîãè íå õîòåëè ñëóøàòüñÿ è äåëàëè, ÷òî õîòåëè, ñòîèëî òîëüêî îñëàáèòü âíèìàíèå. Äóõàíèå ñòàëî ðâàíûì, è çà íèì òîæå íàäî áûëî ñëåäèòü. À â ãîëîâå âñå ïðîäîëæàëîñü «âîäû, âîäû, âîäû». ×åëîâåê â çäðàâîì ðàññóäêå ñðàçó áû îñòàíîâèëñÿ è ïîïðîñèë ïîìîùè. ß æå áûë ïîñðåäè îòäàëåííîãî ïàðêà â 10 ÷àñîâ íî÷è. Âîêðóã êàê ìèíèìóì íà ïàðó êì íèêîãî. È ÿ áûë ÿâíî íå â ñåáå. Ñàìûì ðàçóìíûì ðåøåíèåì áûëî ïîâåðíóòü íàçàä ê ëþäÿì, íî ýãî ïðîñòî íå äàâàëî ìíå ïîâåðíóòü íàçàä. È ÿ áåæàë. È áåæàë.

35-é êèëîìåòð, 36-é êèëîìåòð ðàçâîðîò íà ìàÿêå, 37-îé. Â îäèí ìîìåíò ìíå ïðèøëîñü îñòàíîâèòüñÿ ÷òîáû çàâÿçàòü øíóðîê. ×òî ñåñòü, ÷òî ñíîâà âñòàòü áûëî ïûòêîé, à íà÷àòü áåæàòü ñíîâà êàçàëîñü çàäà÷åé íåïîñèëüíîé. Íî ïóòè íàçàä êðîìå êàê íà íîãàõ íå áûëî ñíîâà , êàê è íà þæíîì ìàÿêå.

38-é êèëîìåòð. 39-ûé. «Âîäû, âäîõ, ëåâîé, ïðàâîé, âûäîõ, âîäû, ëåâîé, ïðàâîé, âûäîõ» Ìíå ïðèõîäèëîñü îçâó÷èâàòü êîìàíäû íîãàì è òåëó â ãîëîâå ÷òîáû íå ñáèâàòüñÿ ñ ðèòìà. Â ðåòðîñïåêòèâå, ÿ ìîã ïîòåðÿòü ñîçíàíèå ïðÿìî òàì, ïîñðåäè îòäàëåííîãî ïàðêà è íèêòî áû ìåíÿ íå íàøåë ïî êðàéíåé ìåðå äî óòðà, íî÷üþ òåìïåðàòóðà ïàäàëà åùå ñèëüíåå, îðãàíèçì èçìîæäåí, âñÿ îäåæäà ïðîìîêøàÿ. Äî óòðà ÿ áû íå äîæèë. Íî, ñëàâà âñåëåííîé, ýòîãî íå ñëó÷èëîñü.

40-é. 41-é. Ïðîìåëüêíóëà ìûñëü, ÷òî ïóñòü ÿ äàæå óìðó, ïðîáåæàâ äèñòàíöèþ, ïîäîáíî äðåâíåãðå÷åñêîìó ãîíöó íåñøåìó âåñòü î ïîáåäå ïðè Ìàðàôîíå, ÿ âñå ðàâíî ñäåëàþ ýòî.

42-é êèëîìåòð. Â êàêîé-òî ìîìåíò â ãîëîâå íàñòóïèëà òèøèíà è òåìíîòà. ß íè÷åãî íå âèäåë, íå ñëûøàë, íå ÷óâñòâîâàë, íå îùóùàë. Âñå ìîå âíèìàíèå áûëî ïðèêîâàíî ê öèôðå äèñòàíöèè íà òðåêêåðå, è îíà çïàîëíÿëà âñå ìîå åñòåñòâî. Ìîé òåìï ïåðåñòàë ïàäàòü è äàæå âîçðîñ, òåëî îòäàâàëî ïîñëåäíåå ÷òî ó íåãî áûëî, íî ìíå áûëî íå äî ýòîãî.

41.9, 42.0, 42.1, 42.2, ÿ äàë ñåáå âîëåâóþ êîìàíäó ïðîáåæàòü åùå 100 ìåòðîâ, ÷òîáû íèêàêèå ïîãðåøíîñòè èçìåðåíèÿ íå ïîìåøàëè ìíå óòâåðæäàòü, ÷òî ÿ ïðîáåæàë ìàðàôîí.

42.3. Ñòîï ÷àñû. ß íå îáðàòèë âíèìàíèå íà òî÷íîå âðåìÿ, òîëüêî, ÷òî îíî áûëî ìåíüøå 4 ÷àñîâ.

Äî äîìà áûëî èäòè åùå êèëîìåòðà ïîëòîðà è ÿ ïðîñòî øåë. Íå áûëî íèêàêèõ ýìîöèé, íèêàêèõ îùóùåíèå, íè÷åãî. Êðîìå ãóäÿùèõ íîã. Òîëüêî ïóñòîòà, âíóòðè. ß áûë ïóñòîé îáîëî÷êîé. Ê êîòîðîé øóòêè ðàäè ïðèäåëàëè ãåíåðàòîð áîëè.

Äîéäÿ äî äîìà ÿ âûïèë âîäû. Ìíîãî âîäû íå áåðóñü äàæå äàòü ïðèìåðíûå îöåíêè, èáî ÿ ïèë, è ïèë, è ïèë. Ïðèíÿë äóø. Ñîçíàíèå íà÷àëî ïîòèõîíüêó âîçâðàùàòüñÿ êî ìíå. È ñ âåðíóâøèìñÿ ñîçíàíèåì, òåëî íà÷àëî ïðîòåñòîâàòü ïðîòèâ òîãî, ÷òî ÿ ñ íèì ñäåëàë.

Âàì êîãäà-íèáóäü áûëî õîëîäíî? Êàæäûé õîòü ðàç çàìåðçàë. À â ëåäÿíîé âîäå êóïàëèñü? Íó, íàéäóòñÿ ìîðæû (äà è ÿ ÷óòêà ìîðæåâàë). Ãîëûøîì ãóëÿëè ïî ìîðîçó? Íó, òîæå åñòü êòî ãðåøíû ýòè äåëîì (è ÿ òîæå, íà ñïîð). Òàê âîò, âû ÍÈ×ÅÃÎ íå çíàåòå î òîì, ÷òî òàêîå õîëîä.

Ìîå òåëî çàìåðçàëî. Â òåïëîé êâàðòèðå, ñ îòîïëåíèåì ÿ îùóùàë êàê ìîÿ òåìïåðàòóðà òåëà ïðîâàëèâàåòñÿ â àáñîëþòíûé íîëü. È ýòî õîëîä, îò êîòîðîãî íå ñïàñàëà îäåæäà. Îðàãíèçìó íóæíà áûëà åäà. À äîìà áûëî øàðîì ïîêàòè ÿ ïëàíèðîâàë çàêàçàòü take away. Áûë òîëüêî ÷àé è ñàõàð. 8 (sic!) ñëîåâ îäåæäû, òó÷à ÷àÿ è ïðèìåðíî 400 (sic!) ãðàìì ñàõàðà ïîòðåáîâàëîñü äëÿ òîãî, ÷òîáû ìîé îðàãíèçì íà÷àë ïðèõîäèòü â íîðìó.

Ïîñëå óæå áûëà åäà ñ êóðüåðîì êàê îáû÷íî îíè íå íàøëè, êàê çàåõàòü âî äâîð, è ìíå ïðèøëîñü âûõîäèòü èõ âñòðå÷àòü. È äîëãàÿ íî÷ü ñ îòâðàòèòåëüíûì ïî êà÷åñòâó ñíîì îðãàíèçì áûë òàê ïåðåâîçáóæäåí, ÷òî ïðîñòî îòêàçûâàëñÿ çàñûïàòü. À íà óòðî íîãè âîçäàëè ìíå ñïîëíà.

Äåðåâÿííûå íîãè è ìûøöû? Íåò, èç æåëåçîáåòîíà. Îíå íå ãíóëèñü âîîáùå. Ñòàòü íà íîãó áûëî ìîæíî, íî ìàëåéøåå äâèæåíèå â êîëåíå âûâîäèëî ìåíÿ èç ðàâíîâåñèÿ îò ïðèñòóïà äè÷àéøåé áîëè. Íîðìàëüíî õîäèòü ÿ íå ìîã áîëüøå äâóõ íåäåëü. À ïîëíîå âîññòàíîâëåíèå çàíÿëî áîëüøå ïîëóòîðà ìåñÿöåâ, íî êîãäà ÿ âåðíóëñÿ ê áåãó, ýòî áûëî î÷åíü òÿæåëî, îðãàíèçì ñîïðàòèâëÿëñÿ êàê ìîã, à ðåçóëüòàòû áûëè íèæå, ÷åì ïîëãîäà íàçàä. Ïàðà òàêèõ çàáåãîâ, à ïîñëå ïîõîä â ãîðû Êàâêàçà êîòîðûé òîæå îòäåëüíàÿ èñòîðèÿ ðåçóëüòàòàìè êîòîðîãî ÿ áûë ñîâåðøåííî íå äîâîëåí (ñêàçàëñÿ ïîëíûé ñðûâ ïëàíà ïîäãîòîâêè ýòèì ìàðàôîíîì), ïî âîçâðàùåíèþ ñ êîòîðîãî ê áåãó, à ðàâíî è ê ñêàëîëàçàíèþ/àëüïèíèçìó, äà è âîîáùå ê ñïîðòó ïî áîëüøîìó ñ÷åòó, ÿ áîëüøå íå ïðèòðàãèâàëñÿ â òå÷åíèå äâóõ ëåò, â òå÷åíèå êîòîðûõ ìåíÿ íå ñëàáî òàê ïîìîòàëî ïî Àçèè (íå ñêàçàòü, ÷òî ÿ áûë òþôÿêîì âñå ýòî âðåìÿ, áûâàëè çàõîäû ïî 30-40 êì ïî ãîðîäàì è âåñÿì, âñå æå îí áûëè ðåäêè è íå ðåãóëÿðíû, äà è èíòåíñèâíîñòüþ íå îòëè÷àëèñü), è â êîíöå ïðèçåìëèëî â Àâñòðàëèè, ãäå ñïóñòÿ êàêîå-òî âðåìÿ, ÷òî-òî áûòü ìîæåò ïîëíàÿ ñìåíà îáñòàíîâêè âíîâü âñêîëûõíóëà âî ìíå òÿãó ê ñïîðòó.

×òî, ÿ îäíàêî, äåëàë âñå ýòî âðåìÿ, òàê ýòî ðåôëåêñèðîâàë íà ñâîé îïûò è èçó÷àë ðàçëè÷íóþ ñïîðò ëèòåðàòóðó íå ñêàçàòü, ÷òî î÷åíü àêòèâíî, íî â öåëîì äîñòàòî÷íî áîëüøîå êîëè÷åñòâî ñòàòåé ïðîøëî ÷åðåç ìåíÿ çà òî âðåìÿ. ß î÷åíü ìíîãî ïîíÿë èç òîãî, ÷òî ÿ äåëàë íå òàê (è êîììåíòàðèé â íà÷àëå ïîñòà êîìïèëÿöèÿ òîãî òåîðåòè÷åñêîãî îïûòà, ÷òî ÿ ïðèîáðåë). Íå ïîâòîðÿÿñü î îøèáêàõ íîâè÷êà, ÿ ïðèâåäó íåñêîëüêî äðóãèõ óðîêîâ, êîòîðûå ÿ äëÿ ñåáÿ âûíåñ èç ýòîãî îïûòà:

1) Ãðàíèöû ñâîèõ âîçìîæíîñòåé íóæíî ðàçäâèãàòü, à íå ïðåîäîëÿòü. Íàøå òåëî ñïîñîáíî íà íàìíîãî áîëüøåå, ÷åì êàæåòñÿ âîçìîæíûì â êîíêðåòíûé ìîìåíò. Âñå îò òîãî, ÷òî â íàñ åñòü çàùèòíûé ìåõàíèçì, êîòîðûé ïðåäîñòåðåãàåò íàñ îò ÷ðåçìåðíîãî óñèëèÿ, êîòîðîå ìîæåò ñïàñòè â êðèòè÷åñêîé ñèòóàöèè, íî â öåëîì î÷åíü òðàâìàòè÷íî. Ýòî ìåõàíèçì ìîæíî îáîéòè, îñîçíàííî èëè ñïîíòàííî, íî ëó÷øå ýòîãî íå äåëàòü, èáî ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò áûòü î÷åíü ïå÷àëüíûìè. Îðàãíèçì íóæíî òðåíèðîâàòü, ÷òîáû åãî áàçîâûå âîçìîæíîñòè ðîñëè è ïîêðûâàëè íåîáõîäèìûå óñèëèÿ áåç ÷ðåçìåðíîãî òðàâìèðîâàíèÿ.

2) Óâåëè÷åíèå íàãðóçêè äîëæíî áûòü ïîñòåïåííûì. Ñëåäóåò èç ïðåäûäóøåãî. Êàæäûé ðàç, êîãäà áåæèøü áîëåå äëèííóþ, ÷åì òâîé ðåêîðä, äèñòàíöèþ, òû â íåèçâåäàííîé çîíå. È ÷åì áîëüøå óâåëå÷åíèå, òåì ãëóáæå â äæóíãëè óõîäèøü, è íå çíàåøü, ÷òî òåáÿ òàì æäåò. Íàðîñò íàãðóçêè äîëæåí áûòü â êîíòðîëèðóåìîé ñðåäå, ãäå ìîæíî áåçîïàñíî ñîéòè ñ äèñòàíöèè â ñëó÷àå íåïðåäâèäåííîãî.

3) Íå ïðèíèìàé ðåøåíèé, êîãäà èçìîæäåí åñëè ìîæåøü ýòîãî èçáåæàòü. Âñå ðåøåíèÿ, î òîì ñêîëüêî, êóäà è êàê áûñòðî ïîáåæèøü íàäî ïðèíèìàòü ïåðåä ïðîáåæêîé, à íå âî âðåìÿ. Â ñîñòîÿíèè èçìîæäåíèÿ ìîçã ìîæåò ïðèíÿòü î÷åíü íåóäà÷íûå ðåøåíèÿ. ×òîáû íå ãîâîðèëî ýãî, òùåñëàâèå, ðåïòèëüíûé ìîçã, âîîáðàæàåàìûé äðóã ðåøèë áåæàòü ÷àñ, áåãè ÷àñ, íå áîëüøå (ìîæíî ìåíüøå, íî îá ýòîì äàëüøå).

4) Ñëóøàé ñâîé îðãàíèçì. Åñëè îðãàíèçì ãîâîðèò «õâàòèò, ïåðåñòàíü» — çíà÷èò íàäî õâàòàòü è ïåðåñòàâàòü. Äà, åñòü òîíêàÿ ãðàíü ìåæäó ëåííîñòüþ è ðåàëüíûìè ñèãíàëàìè, íî ïîâåðüòå, êîãäà îðãàíçèì çàîðåò âû ïîéìåòå î÷åíü ÿâñòâåííî îòëè÷èÿ. Ýòî áóäåò íå ïðîñòî «íå õî÷ó» èëè «òÿæåëî», ýòî áóäåò êàê «ñäåëàé åùå øàã è òâîè ìûøöû ïîðâóòñÿ ê ÷åðòÿì». ×åðåç òÿæåëî ìîæíî ïðîäàâèòü íåìíîãî, ÷òîáû òÿæåëî îòñòóïèëî íà íåñêîëüêî øàãîâ íàçàä. ×åðåç êðèê îðãàíèçìà äàâèòü íåëüçÿ, èáî ýòî âåäåò ê ñåðüåçíûì òðàâìàì.

5) Ê ëþáîìó ñåðüåçíîìó ôèçè÷åñêîìó èñïûòàíèþ íóæíî àäåêâàòíî ãîòîâèòüñÿ. Ìîè îáúåìû áåãà áûëè ÀÁÑÎËÞÒÍÎ ÍÅ ÀÄÅÊÂÀÒÍÛ äëÿ ìàðàôîíñêîé äèñòàíöèè. Îáùàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâëåííîñòü ïîìîãëà ìíå ïåðåæèòü ýòî â êîíå÷íîì èòîãå áåç äîëãîèãðàþùèõ ïîñëåäñòâèé, íî ìíå ïðîñòî ïîâåçëî áóäü ïîãîäà ÷óòü òåïëåå è çàïàñîâ âî ìíå ÷óòü ìåíüøå ÿ áû îñòàëñÿ ëåæàòü â ïàðêå. Ðåàëüíî îöåíèâàéòå ñèëû, ïëàíèðóéòå ïîäãîòîâêó íà ìåñÿöû ïåðåä ñòàðòîì, êîòîðûé äëÿ âàñ òàê æå äëîëæåí áûòü çàôèêñèðîâàí âî âðåìåíè è ïðîñòðàíñòâå.

Ïîäâîäÿ èòîã, ÿ áû íå ñêàçàë, ÷òî æàëåþ î òîì ìàðàôîíå, íî ÿ íèêîìó íå áóäó ðåêîìåíäîâàòü ïîâòîðÿòü òàêîå. ß óçíàë î÷åíü ìíîãîå î ñâîåì îðãàíèçìå òîãäà, â êàêîé-òî ñòåïåíè è î ñåáå, îäíàêî ðèñê áûë ñëèøêîì âåëèê, è ñàìàÿ áîëüøàÿ ïðîáëåìà, ÷òî ÿ ýòîò ðèñê íå îñîçíîâàë.

Áåãàéòå, ðàçâèâàéòåñü, è êîãäà-íèáóäü è âû ñìîæåòå ïðîáåæàòü ìàðàôîí (à åñëè óæå ìîæåòå, òî ñìîæåòå ïðîáåæàòü áûñòðåå, èëè ìîæåò çàìàõíåòåñü íà óëüòðó). Òîëüêî áóäüòå óìíåå, ÷åì ÿ. Ó÷èòåñü íà ìîèõ îøèáêàõ. Ãîòîâüòåñü ê ñòàðòàì ïðèëåæíî è ñ óìîì.

Ëåãêèõ íîã!

Источник