Как избежать камней в почек
Когда концентрация определенных химических веществ в моче становится слишком высокой, они начинают образовывать кристаллы, известные как камни в почках. Чаще всего камни образуются, когда кальций сочетается с оксалатом или фосфором, но избыточная мочевая кислота также может привести к появлению камней. Согласно статистике, болезни органов пищеварения и почек у мужчин встречаются чаще, чем у женщин. Такие проблемы со здоровьем проявляются в основном у людей в возрасте от 20 до 40 лет.
Когда почки наполняются камнями, боль становится невыносимой и постоянной. Маленькие камушки могут выводиться с мочой, не вызывая особых проблем, но, по мере увеличения их размеров, они застревают в мочевом тракте и могут мешать прохождению мочи. Крупные камни способны серьезно повредить мочевыводящие пути. Вот почему профилактика такой проблемы очень важна для здоровья. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?
1. Пить достаточное количество обычной воды
Недостаточное потребление воды может нанести значительный ущерб здоровью почек и повысить риск развития в них камней. Жидкость помогает почкам очищать метаболические отходы из организма. Если они своевременно не выводятся, то начинают кристаллизоваться, превращаясь в камни. Достаточное количество ежедневно потребляемой жидкости значительно снижает риск возникновения камней в почках.
На недостаток жидкости в теле может указать цвет мочи. Обычно утром она бывает темно-желтая из-за накопления в ней отходов, которые тело вырабатывает в течение ночи. Но если темный оттенок мочи сохраняется на протяжении всего дня, то значит, организму не хватает воды. Количество потребляемой жидкости в среднем должно составлять 8-10 стаканов. В этот объем могут входить как вода, так и другие напитки и жидкие продукты питания. Но важно не переборщить с водным рационом, иначе работа почек может нарушиться.
2. Есть продукты питания, богатые кальцием
Уменьшение кальция в меню приводит к увеличению количества оксалатов (эфиры и соли щавелевой кислоты) в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь. Кальций связывается с оксалатами в кишечнике, что предотвращает их всасывание в кровь и проникновение в почки. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Annals of Internal Medicine» в 1997 году, высокое потребление кальция в пище способствовало снижению риска образования камней в почках, когда как потребление БАДов с кальцием — наоборот, увеличивало шансы заполучить мочекаменную болезнь.
Поэтому лучше употреблять не добавки с кальцием, а богатые им продукты питания (молоко, творог, кефир, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы и др.). В то же время полезно принимать солнечные ванны по утрам (около 15 минут в день), чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, необходимый для правильного усвоения кальция.
3. Избегать диеты, богатой оксалатом
Научно доказано, что регулярное и обильное потребление оксалатосодержащих продуктов может увеличить шансы заполучить камни в почках. Оксалаты предотвращают абсорбцию кальция в организме, что, в свою очередь, приводит к образованию оксалатов кальция, превращающихся в камни. Особенно это актуально для людей, имеющих высокие риски развития мочекаменной болезни. Им стоит с осторожностью выбирать диеты, чрезмерно богатые такими оксалатосодержащими продуктами, как: щавель, шпинат, ревень, капуста, сельдерей, мангольд, свекла, шоколад, клубника и др. Кроме того, нельзя перебарщивать с потреблением витамина С, иначе он накапливается и преобразуется в оксалаты.
4. Ограничить соль в рационе
Богатые натрием продукты питания способствуют накоплению кальция в моче и образованию камней в почках. Кальций увеличивает количество мочевого белка, что может привести к заболеванию почек. Кроме того, почки вынуждены работать особенно интенсивно, чтобы вывести избытки натрия из тела. Так они быстро изнашиваются и становятся уязвимыми к болезням. В качестве профилактики камней в почках хорошо подходят диеты с низким содержанием соли (не более 5 г в день). Вместо обычной поваренной соли лучше использовать морскую, а также специи и ароматные травы.
5. Поменьше использовать сахар и подсластители
Еда с высоким содержанием сахара и фруктозы тоже может обеспечивать благоприятную среду для образования камней в почках. Высокое потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая абсорбции кальция и магния. В некоторых случаях фруктоза может быть метаболизирована в оксалат. Промышленные подсластители тоже не особо полезны для организма, снижая функции почек. Вместо сахара и фруктозы в чай или кофе лучше добавлять натуральный мед, листья или экстракт стевии.
6. Снизить потребление красного мяса
Белок безусловно полезен для здоровья, но чрезмерное потребление красного мяса вредно для почек. Переизбыток белка увеличивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме, что вредно для здоровья почек и всего тела. В красном мясе много пуринов, которые активизируют производство мочевой кислоты в организме. Это снижает общий pH мочи, а высокая концентрация кислоты в моче создает благоприятную среду для образования камней в почках.
7. Делать ежедневные упражнения для поддержания здорового веса
Ожирение увеличивает риск развития камней в почках, поэтому ежедневная физическая нагрузка будет очень полезной для профилактики мочекаменной болезни. Согласно результатам исследования американского общества нефрологов, регулярные умеренные упражнения уменьшают риск многих факторов, связанных с образованием камней в почках. Необязательно для этого пропадать по 2-3 часа в спортзале. Достаточно уделять несложным тренировкам (бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка) около 30 минут по пять раз в неделю.
8. Отказаться от газированных напитков
Сладкие напитки с газом и содовая, потребляемые в избытке, увеличивают риски возникновения мочекаменной болезни. В содовой содержится фосфорная кислота, которая подкисляет мочу и повышает шансы образования камней. Такие напитки увеличивают риски развития хронических заболеваний почек. Кроме того, обилие сахара, содержащегося во многих покупных газированных жидкостях, также вредно для здоровья почек.
9. Не употреблять фторированную воду, вредную для почек
Питьевая фторированная вода — еще один вредный продукт для почек. Исследователи в области урологии утверждают, что регулярное потребление воды с обилием фтора приводит к образованию камней в почках. Первый признак того, что человек потребляет слишком много фтора — обесцвечивание зубной эмали или появление на ней характерных пятен, которые относят к заболеванию, известному как флюороз зубов. Чтобы избежать таких проблем, лучше пить бутилированную, отстоянную и кипяченную воду или использовать системы очистки воды от фтора в доме.
10. Есть много фруктов и овощей
Для профилактики камней в почках, как, впрочем, и многих других заболеваний, полезны диеты с обилием фруктов и овощей. Людям, склонным к мочекаменной болезни, желательно съедать по крайней мере пять фруктово-овощных порций ежедневно. Многие фрукты и овощи богаты магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые могут помочь защитить почки от накопления камней. Магний очень важен для абсорбции и усвоения кальция.
Источник
Слово — директору Клиники натуральной медицины, лауреату премии «Национальное достояние», профессору РАЕН Владимиру Фёдорову.
Незваный «гость»
Ирина Воробьёва, «АиФ. Здоровье»: Почему возникают камни в почках и как это можно выявить?
Владимир Фёдоров: Существует множество теорий камнеобразования, но к основным относятся повышенная жёсткость питьевой воды, инфекции мочевыводящих путей, избыточное потребление мясных и молочных продуктов, а также дефицит жидкости в организме, приводящий к избытку солей и выпадению их в осадок.
Способствуют образованию камней и нарушения функции паращитовидной железы, которая регулирует процесс обмена кальция в организме, а также недостаток витаминов А и D.
Ещё совсем недавно использовали рентгеновский метод диагностики с введением контрастного вещества. Сегодня самым информативным, надёжным и недорогим способом определения камней в почках является ультразвуковая диагностика.
— Предположим, мочекаменную болезнь у человека обнаружили. Что делать дальше — оперироваться?
— В большинстве случаев так и делают. У нас в стране широко применяются два традиционных метода лечения. Первый — хирургический — удаление камней из лоханок почек. Однако эта открытая полостная операция из-за её травматичности применяется сегодня всё реже ввиду большого числа возможных осложнений.
К более современным видам операций относятся эндоскопические и лапароскопические (через небольшой разрез с помощью специального прибора нефроскопа). Это, пожалуй, самый современный хирургический метод лечения.
Второй метод более щадящий — это литотрипсия или ударно-волновая терапия, по-другому — дробление камней с помощью ультразвука. Но у этого метода есть серьёзные недостатки. К возможным осложнениям относятся: развитие гематом, обструкция мочеточника и кровоизлияния в местах дробления. Эффективность метода составляет от 50 до 71% случаев. К сожалению, ни тот ни другой метод не даёт возможности полностью излечиться от мочекаменной болезни. Через несколько лет после операции, как правило, камни вновь появляются в лоханках почек, поскольку убирается следствие этого заболевания, а не его причины. Поэтому совет пациентам с мочекаменной болезнью традиционный — делайте упор на профилактику заболевания.
Идём на опережение
— В чём она должна заключаться?
— В устранении возможных причин, вызывающих камнеобразование. Следует избегать нерационального питания, злоупотребления алкоголем, употребления газированных сладких напитков и в то же время не допускать обезвоживания организма, малоподвижного образа жизни. Необходимо также вовремя предупреждать обострение инфекций мочевыводящих путей. Всё это может способствовать образованию камней в почках.
Если у вас уже удалили камни из почек, не расслабляйтесь — камни могут вновь образоваться. Для предупреждения подобного развития событий используйте тест с лакмусовой бумажкой для определения кислотно-щелочного равновесия мочи. Знайте, что фосфатные камни образуются, как правило, в щелочной среде, уратные и оксалатные — в кислой среде. По лакмусовой бумажке можно правильно подобрать диету для ваших почек. Нормальный уровень рН мочи должен находиться в пределах 6,0–7,0. Если рН меньше 5,0 — это говорит о том, что в моче много кислоты, если больше 7,5 — слишком много щелочи. Анализ на рН мочи у больных с мочекаменной болезнью необходимо проводить 2 раза в неделю.
Альтернатива есть
— А существует ли альтернатива оперативному лечению мочекаменной болезни?
— Существует. Это лечение препаратами на растительной основе. Одни из них менее эффективны, другие заслуживают пристального внимания и могут служить в какой-то степени альтернативой хирургическим методам лечения, особенно у той части пожилых больных, кому оперативное вмешательство противопоказано.
Кстати, в Юго-Восточной Азии и Индонезии, где широко используют фитотерапию, процент хирургических вмешательств при мочекаменной болезни значительно ниже. С недавних пор восточная фитотерапия широко и успешно используется и в нашей стране для улучшения состояния мочевыделительной системы и обмена веществ у людей, склонных к образованию камней в почках. Однако выбор метода лечения — за врачом.
Смотрите также:
- Болезнь-загадка: от чего появляются камни и как их «прогнать» →
- Камни в почках: причины появления, симптомы и методы лечения →
- Камни в почках: дробить, удалить или подождать? →
Источник
bigl1fe.ru фото
Знаете ли вы, что каждый десятый человек имеет камни в почках? Последние исследования показывают, что эта медицинская проблема в последние годы увеличилась, и именно поэтому мы хотим посоветовать вам, что делать, чтобы предотвратить ее.
Камни в почках могут быть очень болезненными, и те, кто испытал эту боль, говорят, что это единственная боль, которая очень похожа на боль при родах . В этом случае профилактика очень важна и поэтому внимательно прочитайте, что нужно делать, чтобы предотвратить появление камней в почках.
Потливость . Сауна, занятия йогой и интенсивные тренировки могут быть очень полезны для вашего здоровья, но могут вызвать камни в почках. Специалисты объясняют это избытком жидкости, которую мы теряем из-за потоотделения, что приводит к недостаточному производству мочи.
Чем больше вы потеете, тем меньше мочитесь, что может привести к образованию камней в почках и мочевыводящих путях. Это не значит, что вы должны прекратить эти занятия, во время физических упражнений или пребывания в сауне старайтесь пить как можно больше воды.
Оксалаты . Это вещество содержится во многих натуральных продуктах, включая фрукты, овощи, орехи, бобовые, злаки и даже шоколад и чай. Умеренное потребление этих продуктов может быть полезно людям, у которых есть камни в почках.
Во время приема пищи употребляйте продукты, богатые оксалатами, вместе с продуктами, богатыми кальцием, в этом случае велика вероятность связывания с оксалатами кальция и тем меньше вероятность образования мочевых камней.
Кальций вам не враг . Нет необходимости отказываться от продуктов, богатых кальцием, все, что вам нужно сделать, это уменьшить потребление натрия и, как мы уже отмечали, продукты, богатые кальцием, сочетаются с продуктами, которые богаты оксалатом.
Они обычно возвращается . Как мы уже говорили вначале, выход камней описывается как одно из самых болезненных переживаний, но, к сожалению, это может повторится несколько раз в жизни.
Исследования показали, что наличие одного камня, значительно увеличивает шансы на создание нового. Важно, после выхода первого камня строго следовать рекомендациям врачей, регулярно принимать лекарства и соблюдать рекомендованную диету.
Обратите внимание на еду . Исследования показали, что цитрусовые очень полезны для почек. Считается, что цитрат в моче предотвращает связывание кальция с другими веществами, процесс, который приводит к образованию камней. Также цитрат разрушает кристаллы, которые уже образовались в организме. Не все камни одинаковы . Помимо камней из кальция,есть еще один очень распространенный вид камней, они образуются из мочевой кислоты. Красное мясо и морепродукты имеют высокую концентрацию химических соединений, известных как пурины.
Повышенное потребление этого соединения приводит к большей выработке мочевой кислоты, что создает большую нагрузку на почки. Вытеснение мочевой кислоты влияет на величину рН мочи, она становится более кислой. Чем больше кислоты в моче, тем больше вероятность образования камней.
Чтобы предотвратить образование камней.
Измените свое питание, исключите из рациона красное мясо и морепродукты, и сфокусируйтесь на здоровой пище (овощи, фрукты, крупы)
Очень важно, минимальное потребление сахара и соли, а продукты питания, содержащих кукурузный сироп фруктозу, полностью исключить.
Алкоголь также нежелателен, потому что он повышает уровень мочевой кислоты в крови. Уменьшите потребление животного белка, и увеличьте потребление тех растительных веществ, которые могут уменьшить кислотность мочи, а также снизят риск образования камней.
Источник
Камни в почках могут причинять сильные боли. Вот почему, не следует принимать продукты, которые могут привести к их образованию.
Камни в почках — маленькие твердые фрагменты, которые не выводятся сами по себе. Они застревают в мочевых путях, вызывая сильную боль. Их могут вызвать многие факторы.
Правильное питание — основа, предотвращения образования камней в почках.
Вот почему нужно знать, какие продукты не стоит часто есть, если вы склонны к образованию камней в почках, или имели их в прошлом.
Продукты, которые могут способствовать появлению камней в почках
Кофеин
Кофе — это главный напиток с утра. Он может помочь вам быстее проснуться, но и также нанести вред.
Одним из последствий чрезмерного потребления кофе, является то, что оно заставляет почки работать интенсивнее, и увеличивается шанс образования камней.
Кофеин присутствует не только в кофе, но также в чае и газированных напитках.
Эти напитки повышают уровень кальция в моче,что в долгосрочной перспективе, может привести к почечной недостаточности.
Красное мясо
Белки животного происхождения, и жиры, связаны с образованием камней и болезнями почек.
Если ваш рацион содержит много красного мяса, то должны знать, что организму трудно избавиться компонентов, которые в нем содержатся.
В его состав входит мочевая кислота и пурины. Когда их уровень слишком высок, вы можете заболеть подагрой или «заполучить» камни в почках.
Другие продукты с высоким содержанием пуринов: спаржа, фасоль и капуста. Старайтесь не есть их слишком много, в течение короткого периода. Это может помочь предотвратить появление камней в почках.
Искусственные подсластители
Мы используем их, чтобы подсластить десерты и чаи. Они имеются, практически во всех диетических напитках, и во многих низкокалорийных продуктах.
Мы думаем, что они лучше сахара, но на самом деле, они имеют много серьезных побочных эффектов, в частности появление камней в почках, и ухудшение их работы.
Соль
Одна из самых значимых проблем в рационе людей — это чрезмерное потребление натрия.
Даже если вы не добавляете его в домашние блюда, приготовленные продукты содержат много соли.
Потребление слишком большого количества соли, способствует задержке жидкости и образованию камней в почках. Организм не может избавиться от ее избытка, который в итоге сохраняется в почках.
Кроме того, она повышает кровяное давление и способствует набору лишнего веса.
Моллюски
Людям, которые склонны к мочекаменной болезни, слтоит избегать продукты с большим содержанием оксалатов. Эта органика, способствует скоплению кальция и натрия в почках.
Еда, которая содержит больше щавелевой кислоты, — это моллюски.
Зелень, шоколад, орехи, тоже содержат ее в большом количестве.
Стоит уменьшить потребление орехов,свеклы и отрубей, если не хотите появления камней в почках.
Для уменьшения всасывания оксалатов, надо есть продукты, богатые кальцием. Если потреблять оба соединения, им будет легче проходить через почки.
Молочные продукты
Молочные продукты — это важная часть рациона человека.
Данные продукты, содержат кальций необходимый для укрепления костей. Однако они не подходят тем, кто стремится избавиться камней в почках.
Потребление йогурта, молока, сыра, выводит кальций с мочой, что мешает ликвидации камней в почках.
Поскольку недостаток кальция в рационе, связан с риском образования камней в почках, рекомендуется уменьшить его потребление.
Иначе говоря, чтобы не удалять кальций из своего рациона, старайтесь получать его с различных источников, таких как например миндаль.
Что надо есть, чтобы предотвратить появление камней в почках?
Теперь, когда вы знаете список продуктов, которые не стоит потреблять часто, узнайте о продуктах, которые нужно есть.
Кроме здорового питания и хороших привычек (речь идет о физических упражнениях, без курения, и при активном образе жизни), нужно пить ежедневно не менее 12 стаканов воды.
Средне кзначение. составляет 8 чашек в день, но люди склонные к мочекаменной болезни, должны увеличить это количество.
Вода не только содержит мало натрия, но и помогает избавиться от отходов, которые скапливаются в мочевом тракте.
Если вам не нравится пить просто воду, вы можете приготовить морс, сок или чай.
Можете добавить лимон или другие фрукты, чтобы придать воде особый вкус.
Таким образом, вы «подкормите» организм необходимыми питательными веществами.
Помните, что алкоголь, кофе, и сладкие газированные напитки сюда не входят!
Источник
