Как не допустит камней в почках
Когда концентрация определенных химических веществ в моче становится слишком высокой, они начинают образовывать кристаллы, известные как камни в почках. Чаще всего камни образуются, когда кальций сочетается с оксалатом или фосфором, но избыточная мочевая кислота также может привести к появлению камней. Согласно статистике, болезни органов пищеварения и почек у мужчин встречаются чаще, чем у женщин. Такие проблемы со здоровьем проявляются в основном у людей в возрасте от 20 до 40 лет.
Когда почки наполняются камнями, боль становится невыносимой и постоянной. Маленькие камушки могут выводиться с мочой, не вызывая особых проблем, но, по мере увеличения их размеров, они застревают в мочевом тракте и могут мешать прохождению мочи. Крупные камни способны серьезно повредить мочевыводящие пути. Вот почему профилактика такой проблемы очень важна для здоровья. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?
1. Пить достаточное количество обычной воды
Недостаточное потребление воды может нанести значительный ущерб здоровью почек и повысить риск развития в них камней. Жидкость помогает почкам очищать метаболические отходы из организма. Если они своевременно не выводятся, то начинают кристаллизоваться, превращаясь в камни. Достаточное количество ежедневно потребляемой жидкости значительно снижает риск возникновения камней в почках.
На недостаток жидкости в теле может указать цвет мочи. Обычно утром она бывает темно-желтая из-за накопления в ней отходов, которые тело вырабатывает в течение ночи. Но если темный оттенок мочи сохраняется на протяжении всего дня, то значит, организму не хватает воды. Количество потребляемой жидкости в среднем должно составлять 8-10 стаканов. В этот объем могут входить как вода, так и другие напитки и жидкие продукты питания. Но важно не переборщить с водным рационом, иначе работа почек может нарушиться.
2. Есть продукты питания, богатые кальцием
Уменьшение кальция в меню приводит к увеличению количества оксалатов (эфиры и соли щавелевой кислоты) в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь. Кальций связывается с оксалатами в кишечнике, что предотвращает их всасывание в кровь и проникновение в почки. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Annals of Internal Medicine» в 1997 году, высокое потребление кальция в пище способствовало снижению риска образования камней в почках, когда как потребление БАДов с кальцием — наоборот, увеличивало шансы заполучить мочекаменную болезнь.
Поэтому лучше употреблять не добавки с кальцием, а богатые им продукты питания (молоко, творог, кефир, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы и др.). В то же время полезно принимать солнечные ванны по утрам (около 15 минут в день), чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, необходимый для правильного усвоения кальция.
3. Избегать диеты, богатой оксалатом
Научно доказано, что регулярное и обильное потребление оксалатосодержащих продуктов может увеличить шансы заполучить камни в почках. Оксалаты предотвращают абсорбцию кальция в организме, что, в свою очередь, приводит к образованию оксалатов кальция, превращающихся в камни. Особенно это актуально для людей, имеющих высокие риски развития мочекаменной болезни. Им стоит с осторожностью выбирать диеты, чрезмерно богатые такими оксалатосодержащими продуктами, как: щавель, шпинат, ревень, капуста, сельдерей, мангольд, свекла, шоколад, клубника и др. Кроме того, нельзя перебарщивать с потреблением витамина С, иначе он накапливается и преобразуется в оксалаты.
4. Ограничить соль в рационе
Богатые натрием продукты питания способствуют накоплению кальция в моче и образованию камней в почках. Кальций увеличивает количество мочевого белка, что может привести к заболеванию почек. Кроме того, почки вынуждены работать особенно интенсивно, чтобы вывести избытки натрия из тела. Так они быстро изнашиваются и становятся уязвимыми к болезням. В качестве профилактики камней в почках хорошо подходят диеты с низким содержанием соли (не более 5 г в день). Вместо обычной поваренной соли лучше использовать морскую, а также специи и ароматные травы.
5. Поменьше использовать сахар и подсластители
Еда с высоким содержанием сахара и фруктозы тоже может обеспечивать благоприятную среду для образования камней в почках. Высокое потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая абсорбции кальция и магния. В некоторых случаях фруктоза может быть метаболизирована в оксалат. Промышленные подсластители тоже не особо полезны для организма, снижая функции почек. Вместо сахара и фруктозы в чай или кофе лучше добавлять натуральный мед, листья или экстракт стевии.
6. Снизить потребление красного мяса
Белок безусловно полезен для здоровья, но чрезмерное потребление красного мяса вредно для почек. Переизбыток белка увеличивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме, что вредно для здоровья почек и всего тела. В красном мясе много пуринов, которые активизируют производство мочевой кислоты в организме. Это снижает общий pH мочи, а высокая концентрация кислоты в моче создает благоприятную среду для образования камней в почках.
7. Делать ежедневные упражнения для поддержания здорового веса
Ожирение увеличивает риск развития камней в почках, поэтому ежедневная физическая нагрузка будет очень полезной для профилактики мочекаменной болезни. Согласно результатам исследования американского общества нефрологов, регулярные умеренные упражнения уменьшают риск многих факторов, связанных с образованием камней в почках. Необязательно для этого пропадать по 2-3 часа в спортзале. Достаточно уделять несложным тренировкам (бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка) около 30 минут по пять раз в неделю.
8. Отказаться от газированных напитков
Сладкие напитки с газом и содовая, потребляемые в избытке, увеличивают риски возникновения мочекаменной болезни. В содовой содержится фосфорная кислота, которая подкисляет мочу и повышает шансы образования камней. Такие напитки увеличивают риски развития хронических заболеваний почек. Кроме того, обилие сахара, содержащегося во многих покупных газированных жидкостях, также вредно для здоровья почек.
9. Не употреблять фторированную воду, вредную для почек
Питьевая фторированная вода — еще один вредный продукт для почек. Исследователи в области урологии утверждают, что регулярное потребление воды с обилием фтора приводит к образованию камней в почках. Первый признак того, что человек потребляет слишком много фтора — обесцвечивание зубной эмали или появление на ней характерных пятен, которые относят к заболеванию, известному как флюороз зубов. Чтобы избежать таких проблем, лучше пить бутилированную, отстоянную и кипяченную воду или использовать системы очистки воды от фтора в доме.
10. Есть много фруктов и овощей
Для профилактики камней в почках, как, впрочем, и многих других заболеваний, полезны диеты с обилием фруктов и овощей. Людям, склонным к мочекаменной болезни, желательно съедать по крайней мере пять фруктово-овощных порций ежедневно. Многие фрукты и овощи богаты магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые могут помочь защитить почки от накопления камней. Магний очень важен для абсорбции и усвоения кальция.
Источник
Если у вас когда-либо были камни в почках, вы наверняка помните это состояние: боль может быть просто невыносимой, пока крошечный камень не пройдет через мочеиспускательный канал и выйдет из тела. Камни в почках чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, и они имеют тенденцию повторяться.
Камни в почках!
Приблизительно у половины людей, у которых были камни в почках, они снова появляются в течение семи лет без профилактических мер.
Профилактика образования камней в почках сама по себе не сложна,
но требует определенной решимости и дисциплинированности.
Это означает, что нужно пить много жидкости и соблюдать диету с низким содержанием натрия, с ограниченным содержанием животного белка и потреблением кальция с учетом возраста.
Камни в почках могут вызывать невыносимые боли!
Причины образования камней в почках
Камни в почках образуются, когда определенные химические вещества становятся достаточно концентрированными в вашей моче до образования кристаллов. Кристаллы превращаются в большие массы (камни), которые могут пробиться через мочевые пути. Если камень где-то застревает и блокирует поток мочи, это вызывает невыносимую боль.
Большинство камней встречаются, когда кальций объединяется с одним из двух веществ: оксалат или фосфор. Камни также могут образовываться из мочевой кислоты, которая в свою очередь образуется, когда организм усваивает белок.
Размеры камней, образованных в почках!
Чтобы предотвратить камни в почках, вы должны не допустить условия, при которых повышается вероятность образования камней.
Вот самые важные шаги для этого:
1. Пейте достаточно чистой питьевой воды: употребление дополнительной воды растворяет концентрированные вещества в моче, которые приводят к образованию камней. Старайтесь пить достаточно жидкости, чтобы пропускать через почки не меньше 2 литров мочи в день, что составляет примерно восемь стандартных чашек.
Пейте достаточное количество чистой питьевой воды!
Также можно включить некоторые цитрусовые напитки, такие как лимонад и апельсиновый сок. Цитрат, содержащийся в этих напитках, помогает предотвратить образование камней.
Цитрусовые напитки помогают предотвратить образование камней в почках!
2. Получайте необходимое вам количество кальция. Слишком мало кальция в вашем рационе может привести к повышению уровня оксалатов и появлению камней в почках. Чтобы этого не допустить, убедитесь, что вы получаете количество кальция, соответствующее вашему возрасту. В идеале, лучше получать кальций из пищевых продуктов, так как некоторые исследования связывают прием добавок с кальцием (БАДы) с камнями в почках. Мужчины в возрасте старше 50 лет должны получать 1000 миллиграммов (мг) кальция в день, а также 800-1000 международных единиц (МЕ) витамина D, чтобы помочь организму усваивать кальций.
3. Уменьшайте количество натрия в рационе: высокое содержание натрия может быть причиной образования почечных камней, в связи с увеличением кальция в вашей моче. Поэтому для людей, склонных к образованию камней, рекомендуется диета с низким содержанием натрия. Ученые предлагают ограничить общее ежедневное потребление натрия до 2300 мг. Если в прошлом натрий способствовал образованию камней в почках у вас, попробуйте уменьшить суточную дозу натрия до 1500 мг.
4. Ограничьте животный белок: употребление слишком большого количества животного белка, такого как мясо, яйца и морепродукты, повышает уровень мочевой кислоты и может привести к образованию камней в почках. Диета с высоким содержанием белка также снижает уровень цитрата, химического вещества в моче, которое помогает предотвратить образование камней. Если вы склонны к образованию камней, ограничьте свое ежедневное потребление мяса количеством, не превышающим колоду игральных карт. Это также полезно для вашего сердца.
Ограничьте животный белок в рационе!
5. Избегайте либо ограничьте продукты, способствующие образованию камней: свекла, шоколад, шпинат, ревень, чай и большинство орехов богаты оксалатами, а кола также богата фосфатами, которые могут способствовать образованию камней в почках.
Следует ограничить употребление шоколада, орехов!
Таким образом, для предотвращения повторного образования камней в почках вы должны придерживаться этих советов.
Для всех остальных, определенные продукты питания и напитки вряд ли вызовут камни в почках, если не употреблять их в очень больших количествах.
Некоторые исследования показали, что мужчины, которые принимают высокие дозы витамина С в виде добавок, имеют немного более высокий риск почечных камней. Это может быть потому, что организм превращает витамин С в оксалат.
Берегите себя и будьте здоровы!
Уважаемые читатели!
Не забываем подписываться на наш канал «Записки Гиппократа»!
Ставьте лайки!
Источник
Слово — директору Клиники натуральной медицины, лауреату премии «Национальное достояние», профессору РАЕН Владимиру Фёдорову.
Незваный «гость»
Ирина Воробьёва, «АиФ. Здоровье»: Почему возникают камни в почках и как это можно выявить?
Владимир Фёдоров: Существует множество теорий камнеобразования, но к основным относятся повышенная жёсткость питьевой воды, инфекции мочевыводящих путей, избыточное потребление мясных и молочных продуктов, а также дефицит жидкости в организме, приводящий к избытку солей и выпадению их в осадок.
Способствуют образованию камней и нарушения функции паращитовидной железы, которая регулирует процесс обмена кальция в организме, а также недостаток витаминов А и D.
Ещё совсем недавно использовали рентгеновский метод диагностики с введением контрастного вещества. Сегодня самым информативным, надёжным и недорогим способом определения камней в почках является ультразвуковая диагностика.
— Предположим, мочекаменную болезнь у человека обнаружили. Что делать дальше — оперироваться?
— В большинстве случаев так и делают. У нас в стране широко применяются два традиционных метода лечения. Первый — хирургический — удаление камней из лоханок почек. Однако эта открытая полостная операция из-за её травматичности применяется сегодня всё реже ввиду большого числа возможных осложнений.
К более современным видам операций относятся эндоскопические и лапароскопические (через небольшой разрез с помощью специального прибора нефроскопа). Это, пожалуй, самый современный хирургический метод лечения.
Второй метод более щадящий — это литотрипсия или ударно-волновая терапия, по-другому — дробление камней с помощью ультразвука. Но у этого метода есть серьёзные недостатки. К возможным осложнениям относятся: развитие гематом, обструкция мочеточника и кровоизлияния в местах дробления. Эффективность метода составляет от 50 до 71% случаев. К сожалению, ни тот ни другой метод не даёт возможности полностью излечиться от мочекаменной болезни. Через несколько лет после операции, как правило, камни вновь появляются в лоханках почек, поскольку убирается следствие этого заболевания, а не его причины. Поэтому совет пациентам с мочекаменной болезнью традиционный — делайте упор на профилактику заболевания.
Идём на опережение
— В чём она должна заключаться?
— В устранении возможных причин, вызывающих камнеобразование. Следует избегать нерационального питания, злоупотребления алкоголем, употребления газированных сладких напитков и в то же время не допускать обезвоживания организма, малоподвижного образа жизни. Необходимо также вовремя предупреждать обострение инфекций мочевыводящих путей. Всё это может способствовать образованию камней в почках.
Если у вас уже удалили камни из почек, не расслабляйтесь — камни могут вновь образоваться. Для предупреждения подобного развития событий используйте тест с лакмусовой бумажкой для определения кислотно-щелочного равновесия мочи. Знайте, что фосфатные камни образуются, как правило, в щелочной среде, уратные и оксалатные — в кислой среде. По лакмусовой бумажке можно правильно подобрать диету для ваших почек. Нормальный уровень рН мочи должен находиться в пределах 6,0–7,0. Если рН меньше 5,0 — это говорит о том, что в моче много кислоты, если больше 7,5 — слишком много щелочи. Анализ на рН мочи у больных с мочекаменной болезнью необходимо проводить 2 раза в неделю.
Альтернатива есть
— А существует ли альтернатива оперативному лечению мочекаменной болезни?
— Существует. Это лечение препаратами на растительной основе. Одни из них менее эффективны, другие заслуживают пристального внимания и могут служить в какой-то степени альтернативой хирургическим методам лечения, особенно у той части пожилых больных, кому оперативное вмешательство противопоказано.
Кстати, в Юго-Восточной Азии и Индонезии, где широко используют фитотерапию, процент хирургических вмешательств при мочекаменной болезни значительно ниже. С недавних пор восточная фитотерапия широко и успешно используется и в нашей стране для улучшения состояния мочевыделительной системы и обмена веществ у людей, склонных к образованию камней в почках. Однако выбор метода лечения — за врачом.
Смотрите также:
- Болезнь-загадка: от чего появляются камни и как их «прогнать» →
- Камни в почках: причины появления, симптомы и методы лечения →
- Камни в почках: дробить, удалить или подождать? →
Источник
Каждый день наши почки перерабатывают 200 литров крови, чтобы отсеять 2 литра отходов и лишней воды. Если почки не будут выполнять эту работу, то отходы будут накапливаться в крови и приведут к ухудшению здоровья организма. Помимо этого, почки фильтруют некоторые важные химические вещества, например, натрий, фосфор и калий, обратно в кровь для сохранения баланса. Также они выпускают три важных гормона, которые работают, чтобы сделать красные кровяные клетки, регулируют кровяное давление и помогают поддерживать кальций для костей.
Когда почки начинают работать на менее оптимальном уровне, человек может испытывать все виды негативных побочных эффектов от общей усталости до болезненных камней в почках. Учитывая, что некоторые камни могут вырасти до размера мяча для гольфа, совершенно ясно, для чего требуется сохранять эти органы в рабочем состоянии! Очищение почек является важнейшим действием, которое требуется для поддержания здоровья всего организма.
Для чего необходимо чистить почки?
Для общего здоровья
В окружающей среде большое количество вредных токсинов, встречающихся в воздухе, в воде и в пище. Для того чтобы очиститься наши органы тратят большое количество энергии. Если человек испытывает чувство усталости, головные боли, отечность, дискомфорт в животе, или имеет проблемы с кожей, то его тело нуждается в очищении от токсинов. Также очищение полезно для тех, кто курит и употребляет алкоголь.
Как предотвратить камни в почках?
Камни в почках образуются, когда моча содержит кристально сформированные вещества (кальций, оксалат, мочевую кислоту), и недостаточно жидкости, чтобы разбавить их. Некоторые камни в почках могут быть небольшими, чтобы растворяться, но есть и огромные, как, например, мяч для гольфа. Врачи указывают несколько симптомов, которые могут указывать на наличие камней в почках:
• Страдающие могут иметь сильные боли в боку и спине, которые могут распространяться на нижнюю часть живота и в паху,
• Моча может поменять цвет на очень темный, стать мутной и иметь очень резкий запах,
• Человек может испытать болезненные, частые мочеиспускания с небольшим количеством мочи,
• Другие симптомы инфекции включают тошноту, рвоту, лихорадку и озноб.
Камни в почках присутствуют у 10-15 % людей.
Столкнувшись с таким недугом однажды, существует 70-80% вероятность рецидива. В истории есть случай, когда камень в почках обнаружен даже у ребенка в пять лет. Во многом виной тому является неправильное питание. Но существуют определенные факторы, помогающие определить кто больше подвержен риску развития камней, благодаря этим знаниям можно предотвратить неприятный недуг.
Факторы риска:
• Частое использование лекарств, таких как антибиотики и некоторые мочегонные,
• Гендерные — мужчины чаще страдают, чем женщины,
• Генетика и наследственность,
• Курение и чрезмерное потребление алкоголя,
• Высокий уровень сахара в крови и артериального давления,
• Ожирение,
• Высокий уровень холестерина,
• Водозабор (недостаточно гидратации),
• Сидячий образ жизни,
• Неправильное питание,
• Географическое положение. Люди, проживающие в странах с недостатком воды и испытывающие обезвоживание, страдают от камней в почках чаще остальных.
Жизненно важная роль воды
Самый простой способ профилактики и лечения камней в почках является обильное питье воды. Она помогает разбавлять вещества, которые приводят к камням и избавиться от любых существующих камней. Стоит выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если человек занимается спортом, живет в жарком климате или посещает сауну, то необходимо компенсировать потерянную воду.
Роль диеты
Пища, употребляемая человеком, играет важную роль для здоровья почек. Невозможно повлиять на пол или генетическую предрасположенность, но благодаря питанию можно предотвратить появление камней. Можно снизить уровень сахара и холестерина в крови, а также снизить риск избыточного веса или ожирения.
Продукты, которые помогут избежать камней
Соль: слишком много натрия в рационе увеличивает количество кальция, который почки должны фильтровать и, следовательно, увеличивается риск образования камней в почках. Натрий является важным питательным веществом. Следует избегать продуктов с высоким содержанием соли и использовать только продукты, содержащие минеральные соли.
Сахар: высокое содержание сахара мешает усвоению кальция и магния, что может привести к образованию камней. Избегайте алкоголя, шоколада, сладких конфет и рафинированных продуктов, таких как белая мука с выпечкой, белые макароны и белый хлеб.
Кофеин: кофеин способствует обезвоживанию, которое является главной причиной камней. Лучше ограничить потребление чая и кофе до не более двух чашек в день. Можно переключиться на зеленый чай, он полезен для организма.
Ферментированные соевые продукты: продукты, сделанные из сои, могут способствовать образованию камней в почках.
Большое употребление мяса: для здоровья почек необходимо уменьшить потребление жирных мясных продуктов в пищу. Ограничивая потребление этих продуктов, можно предотвратить наращивание токсичной мочевой кислоты, которая вызывает камни.
Продукты для здоровья почек
Для здоровья почек совершенно необязательно полностью исключать из рациона продукты, содержащие оксалаты, например, шпинат, клубника, сладкий картофель, ревень и орехи, достаточно ограничить их употребление. Эти продукты богаты полезными витаминами и микроэлементами для здоровья. То же самое стоит отметить и про продукты, содержащие кальций, ведь они полезны для костей, мышц, нервной системы, а также сердца. Стоит употреблять продукты в своем рационе в небольших количествах. Таким образом, почки будут производить переработку без риска образования камней.
Ягоды. Употребляя в рацион клубнику, чернику, малину или ежевику вместе с овсянкой, организм насыщается большим количеством витаминов и антиоксидантов, способствующих здоровью почек, уменьшающих их воспаление и содержащими витамин C, клетчатку, марганец. Для того чтобы обеспечить качественное оздоровление почек, рекомендуется употреблять клюкву. Она показана для борьбы с инфекциями мочевыводящих путей и помогает избавиться от избытка оксалата кальция, одной из главных причин камней в почках.
Арбуз. Он содержит много воды и действует как мягкое мочегонное, что делает его отличным дополнением к диете. С производством большей мочи, будет происходить удаление отходов и шлаков из организма. Также он богат витамином C и ликопеном, питательным веществом, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце обеспечивает хороший приток крови к почкам.
Яблоки. Они богаты антиоксидантами, витамином C и клетчаткой, обладают противовоспалительным действием, помогают снизить уровень холестерина и сохраняют сердце здоровым.
Свекла. Эти красные овощи содержат антиоксидант бетаин, который увеличивает кислотность мочи, помогая удалить фосфат кальция из почек. Они также содержат железо, фолиевую кислоту, магний и помогают снизить кровяное давление.
Чеснок и лук. Эти два продукта являются мощными антиоксидантами и обладают противовоспалительным эффектом. Они также помогают уменьшить кровяное давление. Помимо этого, лук и чеснок являются прекрасными продуктами, помогающими усилить вкусовые качества продукта, так что можно обойтись без соли.
Овощи семейства крестоцветных. Доктора рекомендуют овощи, такие как капуста, цветная капуста, китайская капуста, брокколи и брюссельская капуста, которые отлично подходят для детоксикации печени и почек. Они также увеличивают способность почек к транспортировке токсинов в моче и выводится из организма.
Зелень. Темные зеленые листовые овощи содержат высокий уровень магния и кальция, которые помогают сохранить уровень оксалата организма низким. Шпинат, капуста и зелень являются отличной добавкой для салатов, коктейлей и соков.
Орехи и семена. В этих продуктах содержится достаточное количество магния, который является одним из его шести ведущих компонентов, предотвращающих камни в почках. Около 80% населения страдают дефицитом этого жизненно важного минерала, который содержится в орехах и семенах.
Имбирь и куркума. Антиоксиданты в корне имбиря и куркуме являются полезными для функции почек и для здоровья всего организма. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить и лечить воспаление и инфекции почек.
Яблочный уксус. Технически яблочный уксус — это не еда, но он помогает справиться с окислительным стрессом в почках и печени, увеличивая уровень антиоксидантных ферментов и витаминов.
Как можно очистить почки?
Очистительная диета включает в себя продукты, которые помогают с очищением почек и детоксикацией. Достаточно разнообразить свой рацион вышеперечисленными продуктами и не забывать вовремя употреблять достаточное количество воды.
Помимо диеты необходимо выполнять достаточное количество упражнений, полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы. Это будет поддерживать сердце здоровым, обеспечит хорошую работу сосудистой системы и окажет пользу для всех жизненно важных органов. Физическая активность также снизит кровяное давление, которое может увеличить риск для образования почечных камней.
Не допускайте обезвоживания организма, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни. Главное помнить, что для поддержания здоровья всех органов, необходимо уделять им должное внимание и обеспечивать достойную работу.
Источник