Как не допустить образование камней в почках
Когда концентрация определенных химических веществ в моче становится слишком высокой, они начинают образовывать кристаллы, известные как камни в почках. Чаще всего камни образуются, когда кальций сочетается с оксалатом или фосфором, но избыточная мочевая кислота также может привести к появлению камней. Согласно статистике, болезни органов пищеварения и почек у мужчин встречаются чаще, чем у женщин. Такие проблемы со здоровьем проявляются в основном у людей в возрасте от 20 до 40 лет.
Когда почки наполняются камнями, боль становится невыносимой и постоянной. Маленькие камушки могут выводиться с мочой, не вызывая особых проблем, но, по мере увеличения их размеров, они застревают в мочевом тракте и могут мешать прохождению мочи. Крупные камни способны серьезно повредить мочевыводящие пути. Вот почему профилактика такой проблемы очень важна для здоровья. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?
1. Пить достаточное количество обычной воды
Недостаточное потребление воды может нанести значительный ущерб здоровью почек и повысить риск развития в них камней. Жидкость помогает почкам очищать метаболические отходы из организма. Если они своевременно не выводятся, то начинают кристаллизоваться, превращаясь в камни. Достаточное количество ежедневно потребляемой жидкости значительно снижает риск возникновения камней в почках.
На недостаток жидкости в теле может указать цвет мочи. Обычно утром она бывает темно-желтая из-за накопления в ней отходов, которые тело вырабатывает в течение ночи. Но если темный оттенок мочи сохраняется на протяжении всего дня, то значит, организму не хватает воды. Количество потребляемой жидкости в среднем должно составлять 8-10 стаканов. В этот объем могут входить как вода, так и другие напитки и жидкие продукты питания. Но важно не переборщить с водным рационом, иначе работа почек может нарушиться.
2. Есть продукты питания, богатые кальцием
Уменьшение кальция в меню приводит к увеличению количества оксалатов (эфиры и соли щавелевой кислоты) в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь. Кальций связывается с оксалатами в кишечнике, что предотвращает их всасывание в кровь и проникновение в почки. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Annals of Internal Medicine» в 1997 году, высокое потребление кальция в пище способствовало снижению риска образования камней в почках, когда как потребление БАДов с кальцием — наоборот, увеличивало шансы заполучить мочекаменную болезнь.
Поэтому лучше употреблять не добавки с кальцием, а богатые им продукты питания (молоко, творог, кефир, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы и др.). В то же время полезно принимать солнечные ванны по утрам (около 15 минут в день), чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, необходимый для правильного усвоения кальция.
3. Избегать диеты, богатой оксалатом
Научно доказано, что регулярное и обильное потребление оксалатосодержащих продуктов может увеличить шансы заполучить камни в почках. Оксалаты предотвращают абсорбцию кальция в организме, что, в свою очередь, приводит к образованию оксалатов кальция, превращающихся в камни. Особенно это актуально для людей, имеющих высокие риски развития мочекаменной болезни. Им стоит с осторожностью выбирать диеты, чрезмерно богатые такими оксалатосодержащими продуктами, как: щавель, шпинат, ревень, капуста, сельдерей, мангольд, свекла, шоколад, клубника и др. Кроме того, нельзя перебарщивать с потреблением витамина С, иначе он накапливается и преобразуется в оксалаты.
4. Ограничить соль в рационе
Богатые натрием продукты питания способствуют накоплению кальция в моче и образованию камней в почках. Кальций увеличивает количество мочевого белка, что может привести к заболеванию почек. Кроме того, почки вынуждены работать особенно интенсивно, чтобы вывести избытки натрия из тела. Так они быстро изнашиваются и становятся уязвимыми к болезням. В качестве профилактики камней в почках хорошо подходят диеты с низким содержанием соли (не более 5 г в день). Вместо обычной поваренной соли лучше использовать морскую, а также специи и ароматные травы.
5. Поменьше использовать сахар и подсластители
Еда с высоким содержанием сахара и фруктозы тоже может обеспечивать благоприятную среду для образования камней в почках. Высокое потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая абсорбции кальция и магния. В некоторых случаях фруктоза может быть метаболизирована в оксалат. Промышленные подсластители тоже не особо полезны для организма, снижая функции почек. Вместо сахара и фруктозы в чай или кофе лучше добавлять натуральный мед, листья или экстракт стевии.
6. Снизить потребление красного мяса
Белок безусловно полезен для здоровья, но чрезмерное потребление красного мяса вредно для почек. Переизбыток белка увеличивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме, что вредно для здоровья почек и всего тела. В красном мясе много пуринов, которые активизируют производство мочевой кислоты в организме. Это снижает общий pH мочи, а высокая концентрация кислоты в моче создает благоприятную среду для образования камней в почках.
7. Делать ежедневные упражнения для поддержания здорового веса
Ожирение увеличивает риск развития камней в почках, поэтому ежедневная физическая нагрузка будет очень полезной для профилактики мочекаменной болезни. Согласно результатам исследования американского общества нефрологов, регулярные умеренные упражнения уменьшают риск многих факторов, связанных с образованием камней в почках. Необязательно для этого пропадать по 2-3 часа в спортзале. Достаточно уделять несложным тренировкам (бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка) около 30 минут по пять раз в неделю.
8. Отказаться от газированных напитков
Сладкие напитки с газом и содовая, потребляемые в избытке, увеличивают риски возникновения мочекаменной болезни. В содовой содержится фосфорная кислота, которая подкисляет мочу и повышает шансы образования камней. Такие напитки увеличивают риски развития хронических заболеваний почек. Кроме того, обилие сахара, содержащегося во многих покупных газированных жидкостях, также вредно для здоровья почек.
9. Не употреблять фторированную воду, вредную для почек
Питьевая фторированная вода — еще один вредный продукт для почек. Исследователи в области урологии утверждают, что регулярное потребление воды с обилием фтора приводит к образованию камней в почках. Первый признак того, что человек потребляет слишком много фтора — обесцвечивание зубной эмали или появление на ней характерных пятен, которые относят к заболеванию, известному как флюороз зубов. Чтобы избежать таких проблем, лучше пить бутилированную, отстоянную и кипяченную воду или использовать системы очистки воды от фтора в доме.
10. Есть много фруктов и овощей
Для профилактики камней в почках, как, впрочем, и многих других заболеваний, полезны диеты с обилием фруктов и овощей. Людям, склонным к мочекаменной болезни, желательно съедать по крайней мере пять фруктово-овощных порций ежедневно. Многие фрукты и овощи богаты магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые могут помочь защитить почки от накопления камней. Магний очень важен для абсорбции и усвоения кальция.
Источник
Статьи –
Каждый день наши почки перерабатывают 200 литров крови, чтобы отсеять 2 литра отходов и лишней воды. Если почки не будут выполнять эту работу, то отходы будут накапливаться в крови и приведут к ухудшению здоровья организма. Помимо этого, почки фильтруют некоторые важные химические вещества, например, натрий, фосфор и калий, обратно в кровь для сохранения баланса. Также они выпускают три важных гормона, которые работают, чтобы сделать красные кровяные клетки, регулируют кровяное давление и помогают поддерживать кальций для костей.
Когда почки начинают работать на менее оптимальном уровне, человек может испытывать все виды негативных побочных эффектов от общей усталости до болезненных камней в почках. Учитывая, что некоторые камни могут вырасти до размера мяча для гольфа, совершенно ясно, для чего требуется сохранять эти органы в рабочем состоянии! Очищение почек является важнейшим действием, которое требуется для поддержания здоровья всего организма.
Для чего необходимо чистить почки?
Для общего здоровья
В окружающей среде большое количество вредных токсинов, встречающихся в воздухе, в воде и в пище. Для того чтобы очиститься наши органы тратят большое количество энергии. Если человек испытывает чувство усталости, головные боли, отечность, дискомфорт в животе, или имеет проблемы с кожей, то его тело нуждается в очищении от токсинов. Также очищение полезно для тех, кто курит и употребляет алкоголь.
Как предотвратить камни в почках?
Камни в почках образуются, когда моча содержит кристально сформированные вещества (кальций, оксалат, мочевую кислоту), и недостаточно жидкости, чтобы разбавить их. Некоторые камни в почках могут быть небольшими, чтобы растворяться, но есть и огромные, как, например, мяч для гольфа. Врачи указывают несколько симптомов, которые могут указывать на наличие камней в почках:
• Страдающие могут иметь сильные боли в боку и спине, которые могут распространяться на нижнюю часть живота и в паху,
• Моча может поменять цвет на очень темный, стать мутной и иметь очень резкий запах,
• Человек может испытать болезненные, частые мочеиспускания с небольшим количеством мочи,
• Другие симптомы инфекции включают тошноту, рвоту, лихорадку и озноб.
Камни в почках присутствуют у 10-15 % людей.
Столкнувшись с таким недугом однажды, существует 70-80% вероятность рецидива. В истории есть случай, когда камень в почках обнаружен даже у ребенка в пять лет. Во многом виной тому является неправильное питание. Но существуют определенные факторы, помогающие определить кто больше подвержен риску развития камней, благодаря этим знаниям можно предотвратить неприятный недуг.
Факторы риска:
• Частое использование лекарств, таких как антибиотики и некоторые мочегонные,
• Гендерные — мужчины чаще страдают, чем женщины,
• Генетика и наследственность,
• Курение и чрезмерное потребление алкоголя,
• Высокий уровень сахара в крови и артериального давления,
• Ожирение,
• Высокий уровень холестерина,
• Водозабор (недостаточно гидратации),
• Сидячий образ жизни,
• Неправильное питание,
• Географическое положение. Люди, проживающие в странах с недостатком воды и испытывающие обезвоживание, страдают от камней в почках чаще остальных.
Жизненно важная роль воды
Самый простой способ профилактики и лечения камней в почках является обильное питье воды. Она помогает разбавлять вещества, которые приводят к камням и избавиться от любых существующих камней. Стоит выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если человек занимается спортом, живет в жарком климате или посещает сауну, то необходимо компенсировать потерянную воду.
Роль диеты
Пища, употребляемая человеком, играет важную роль для здоровья почек. Невозможно повлиять на пол или генетическую предрасположенность, но благодаря питанию можно предотвратить появление камней. Можно снизить уровень сахара и холестерина в крови, а также снизить риск избыточного веса или ожирения.
Продукты, которые помогут избежать камней
Соль: слишком много натрия в рационе увеличивает количество кальция, который почки должны фильтровать и, следовательно, увеличивается риск образования камней в почках. Натрий является важным питательным веществом. Следует избегать продуктов с высоким содержанием соли и использовать только продукты, содержащие минеральные соли.
Сахар: высокое содержание сахара мешает усвоению кальция и магния, что может привести к образованию камней. Избегайте алкоголя, шоколада, сладких конфет и рафинированных продуктов, таких как белая мука с выпечкой, белые макароны и белый хлеб.
Кофеин: кофеин способствует обезвоживанию, которое является главной причиной камней. Лучше ограничить потребление чая и кофе до не более двух чашек в день. Можно переключиться на зеленый чай, он полезен для организма.
Ферментированные соевые продукты: продукты, сделанные из сои, могут способствовать образованию камней в почках.
Большое употребление мяса: для здоровья почек необходимо уменьшить потребление жирных мясных продуктов в пищу. Ограничивая потребление этих продуктов, можно предотвратить наращивание токсичной мочевой кислоты, которая вызывает камни.
Продукты для здоровья почек
Для здоровья почек совершенно необязательно полностью исключать из рациона продукты, содержащие оксалаты, например, шпинат, клубника, сладкий картофель, ревень и орехи, достаточно ограничить их употребление. Эти продукты богаты полезными витаминами и микроэлементами для здоровья. То же самое стоит отметить и про продукты, содержащие кальций, ведь они полезны для костей, мышц, нервной системы, а также сердца. Стоит употреблять продукты в своем рационе в небольших количествах. Таким образом, почки будут производить переработку без риска образования камней.
Ягоды. Употребляя в рацион клубнику, чернику, малину или ежевику вместе с овсянкой, организм насыщается большим количеством витаминов и антиоксидантов, способствующих здоровью почек, уменьшающих их воспаление и содержащими витамин C, клетчатку, марганец. Для того чтобы обеспечить качественное оздоровление почек, рекомендуется употреблять клюкву. Она показана для борьбы с инфекциями мочевыводящих путей и помогает избавиться от избытка оксалата кальция, одной из главных причин камней в почках.
Арбуз. Он содержит много воды и действует как мягкое мочегонное, что делает его отличным дополнением к диете. С производством большей мочи, будет происходить удаление отходов и шлаков из организма. Также он богат витамином C и ликопеном, питательным веществом, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце обеспечивает хороший приток крови к почкам.
Яблоки. Они богаты антиоксидантами, витамином C и клетчаткой, обладают противовоспалительным действием, помогают снизить уровень холестерина и сохраняют сердце здоровым.
Свекла. Эти красные овощи содержат антиоксидант бетаин, который увеличивает кислотность мочи, помогая удалить фосфат кальция из почек. Они также содержат железо, фолиевую кислоту, магний и помогают снизить кровяное давление.
Чеснок и лук. Эти два продукта являются мощными антиоксидантами и обладают противовоспалительным эффектом. Они также помогают уменьшить кровяное давление. Помимо этого, лук и чеснок являются прекрасными продуктами, помогающими усилить вкусовые качества продукта, так что можно обойтись без соли.
Овощи семейства крестоцветных. Доктора рекомендуют овощи, такие как капуста, цветная капуста, китайская капуста, брокколи и брюссельская капуста, которые отлично подходят для детоксикации печени и почек. Они также увеличивают способность почек к транспортировке токсинов в моче и выводится из организма.
Зелень. Темные зеленые листовые овощи содержат высокий уровень магния и кальция, которые помогают сохранить уровень оксалата организма низким. Шпинат, капуста и зелень являются отличной добавкой для салатов, коктейлей и соков.
Орехи и семена. В этих продуктах содержится достаточное количество магния, который является одним из его шести ведущих компонентов, предотвращающих камни в почках. Около 80% населения страдают дефицитом этого жизненно важного минерала, который содержится в орехах и семенах.
Имбирь и куркума. Антиоксиданты в корне имбиря и куркуме являются полезными для функции почек и для здоровья всего организма. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить и лечить воспаление и инфекции почек.
Яблочный уксус. Технически яблочный уксус — это не еда, но он помогает справиться с окислительным стрессом в почках и печени, увеличивая уровень антиоксидантных ферментов и витаминов.
Как можно очистить почки?
Очистительная диета включает в себя продукты, которые помогают с очищением почек и детоксикацией. Достаточно разнообразить свой рацион вышеперечисленными продуктами и не забывать вовремя употреблять достаточное количество воды.
Помимо диеты необходимо выполнять достаточное количество упражнений, полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы. Это будет поддерживать сердце здоровым, обеспечит хорошую работу сосудистой системы и окажет пользу для всех жизненно важных органов. Физическая активность также снизит кровяное давление, которое может увеличить риск для образования почечных камней.
Не допускайте обезвоживания организма, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни. Главное помнить, что для поддержания здоровья всех органов, необходимо уделять им должное внимание и обеспечивать достойную работу.
Источник
Образование камней в почках представляет собой неприятное и опасное нарушение состояния здоровья, с которым приходится как молодым, так и пожилым людям. Как и многие другие заболевания, профилактика намного проще и дешевле последующего лечения, поэтому мы расскажем, как предотвратить появление камней в почках
Почему образуются камни в почках
Не разобравшись в физиологии появления камней внутри почек у мужчин и женщин, вы не сможете принять эффективные меры. Образование инородных тел во внутренних органах происходит так:
- в моче возрастает концентрация солей;
- часть солевых компонентов оседает в почечных лоханках и мочевых каналах;
- солевой осадок накапливается, а химический состав мочи провоцирует формирование плотного конкремента.
Также образованию камней способствует нарушенный отток урины при заболеваниях и прочих нарушениях.
Общие меры профилактики
Как же не допустить появления камней в почках у мужчин и женщин любых возрастов? Разобравшись кратко в механизме их образования, можно определить лучшие профилактические мероприятия. Все они достаточно просты и общедоступны:
- ежедневно нужно выпивать полтора-два литра жидкости (если нет отечности, иначе нужна дополнительная консультация со специалистом);
- избавиться от лишнего веса, который нарушает процессы мочевыделения;
- сбалансированно питаться (на этом мы еще остановимся более подробно);
- отказаться от алкогольных напитков;
- не переохлаждать почки, так как любые воспаления этих внутренних органов стимулируют формирование конкрементов;
- не допускать гиподинамии (сидячий образ жизни);
- периодически сдавать анализ мочи и проходить медобследование;
- стараться реже принимать антибиотики, ингибиторы протеаза и диуретики.
Никогда не игнорируйте обострение заболеваний. Хронические воспаления отражаются на вещественном обмене. В связи с этим рекомендуется своевременно лечить даже те заболевания, которые не связаны с мочевыделительной системой.
Рекомендации по питанию
Как избежать появления камней в почках у мужчин или женщин без правильного питания? Это практически невозможно, поэтому рациону нужно уделить отдельное внимание. Про употребление жидкости уже было сказано, а особенно это важно в жаркое время года.
Также учтите, что многие продукты содержат оксалат или щавелевую кислоту. Она приводит к формированию кристаллов в почках и всей мочевыделительной системе, а они впоследствии превращаются в камни. Исходя из этого, можно дать следующие рекомендации, помогающие избежать камней в почках при помощи правильного питания:
- Употребление достаточного количества молочной продукции. Экспертами доказано, что она предупреждает формирование камней. Содержащийся в таких продуктах кальций нейтрализует щавелевую кислоту из других продуктов.
- Морепродукты очень полезны, но только не для почек. В них много пуриновых соединений, повышающих концентрацию мочевой кислоты. Она стимулирует формирование мочекислых камней в почках.
- Соль вредна по многим причинам. Прежде всего, в ней много натрия, провоцирующего выработку кальция из почек. Связываясь с оксалатами, он провоцирует нарастание камней.
- В список нежелательных продуктов попадают колбасные изделия и копчености, субпродукты, острая и пряная пища, сдобная выпечка, консервы и другая вредна пища.
- В перечень продуктов, которые полезны для профилактики камней в почках, попадают крупы, свежие овощи, нежирное мясо и рыба, сухофрукты, мед, качественные макаронные изделия.
Отметим, что диета позволяет не только предотвратить появления камней, но и рекомендована в случае лечения подобного нарушения.
Натуральные средства для профилактики
Профилактику оксалатных камней в почках можно проводить и народными средствами. Простейшими из них являются льняные семена, петрушка и сухие березовые листья, из которых готовятся настои. Хорошие результаты дает отвар шиповника, который можно пить вместо чая.
На основе пихтового масла можно сделать хорошее средство от камней в почках. При склонности к нарушению рекомендуется проводить профилактический курс ежегодно. Приготовьте отвар из шиповника и зверобоя (стакан кипятка на ложку смеси). Добавьте в него 5 капель пихтового масла и выпейте за три раза перед основными приемами пищи. Длится этот курс профилактики 7-10 дней.
Народное средство можно приготовить и на основе меда. Каждое утро на пустой желудок выпивайте стакан воды с разбавленной 1-2 ложечками меда. Профилактический курс рекомендовано проводить ежегодно, а длится он 2-4 недели.
Если вы предрасположены к камням в почках или они у вас ранее уже были, посоветуйтесь с врачом. Вероятно, он пропишет таблетки для профилактики камней вдобавок к народным средствам и диетическому питанию. К таким препаратам относятся Аллопуринол, Ксидифон, Блемарен и некоторые другие.
Источник
