Как разрушить камни в почках в домашних условиях

Камни в почках: лечение фитотерапией

Травы, выводящие камни из почек

Во время обследования обнаружились небольшие конкременты? Советуем вам начать бороться с ними как можно раньше, пока они не увеличились в размерах. Если у вас камни в почках, лечение травами следует проводить в два этапа:

  • дробление и растворение конкрементов;
  • выведение образовавшегося песка.

Растения, дробящие камни

Первый этап лечения — это дробление и растворение камней.

  • Корни подсолнечника богаты щелочными соединениями, растворяющими конкременты оксалатной и уратной природы. Это растение применяют не только при почечнокаменной болезни, но и при камнях в желчном пузыре.
  • Листья одуванчика способствуют растворению уратных камней и не дают им образовываться вновь.
  • Корень кубышки содержит вещества, растворяющие конкременты. Растение снижает воспаление, вызванное движением камней в почках, облегчает боль. Настойки из корня часто рекомендуют при почечнокаменной болезни.
  • Цевтки календулы очищают почки от солей, способствуют растворению мелких конкрементов.
  • Шиповник эффективен при оксалатных камнях. Органические кислоты и флавоноиды дробят мелкие камешки до состояния песка. Благодаря мочегонному действию остатки камней быстро выводятся из организма.
  • Панцерия шерстистая богата флавоноидами, яблочной и аскорбиновой кислотой, которые способны растворять оксалатные камни. Средства на основе этой травы также обладают сосудорасширяющим действием, позволяющим быстро избавиться от образовавшегося песка.
  • Корень лопуха содержит жирные кислоты, которые дробят конкременты. Настои помогают не только растворять камни, но и выводить их из организма.

Внимание!Во время фитотерапии, направленной на дробление камней, следует соблюдать диету и пить умягчённую воду!

Растения, помогающие вывести песок

Второй этап лечения заключается в удалении из организма образовавшегося песка. Для этого вам понадобятся средства с мочегонным эффектом. Какие травы им обладают? Вот список самых лучших:

  • Лапчатка предотвращает задержку мочи, способствует выведению песка.
  • Березеовые почки обладают мочегонным и противоотёчным эффектом. Они также снимают воспаление в выделительных органах, вызванное движением камней.
  • Красный корень стимулирует работу почек, помогает вместе с мочой удалять камни. Настойки и чаи на основе этого корня делают процесс выведения конкрементов максимально безболезненным.
  • Цветки календулы широко применяют при почечнокаменной и мочекаменной болезнях. Народные средства на их основе обладают противовоспалительным и мочегонным действием.
  • Сопрыш помогает безболезненно вывести мелкие конкременты из почек и мочевого пузыря. Эту траву следует принимать и после лечения, чтобы предупредить образование новых камней.
  • Буквица обладает противовоспалительным воздействием, а также снижает боль при почечной колике. Мочегонное действие травы помогает быстро избавиться от песка в почках и мелких камней.
  • Вереск увеличивает диурез, выводит камни из почек и мочевого пузыря. Из цветков этого растения готовят мочегонные чаи, которые можно пить также при пиелонефрите, почечной колике для снятия воспаления.
  • Кукрузные рыльца издавна используют в качестве мочегонного средства. Они помогают вывести песок и избавиться от лишней жидкости в организме.

Рецепты для лечения почечнокаменной болезни травами

Не знаете, как использовать травы от камней в почках? Предлагаем вашему вниманию два эффективных средства.

Настойка кубышки для дробления камней

Для того чтобы растворить конкременты, приготовьте настойку из корней кубышки:

  • 40 г сушёных корней залейте водкой (200 мл);
  • уберите в тёмное место;
  • настаивайте 1 неделю.

Курс лечения такой настойкой составляет 1–2 месяца, в день следует принимать по 3–4 ст. л.

Мочегонный чай из красного корня

Хотите избавиться от застоя мочи, остатков камней и отёков? Тогда заварите чай по следующему рецепту:

  • 1 ч. л. корня копеечника измельчите и положите в термос;
  • залейте стаканом горячей воды;
  • настаивайте 20 минут.

Мочегонный чай лучше пить в тёплом виде. Дневная норма — 2 стакана напитка.

Внимание!Такой чай не рекомендуют употреблять людям с сердечными и сосудистыми болезнями!

Помните, что удалить конкременты без оперативного вмешательства можно только на ранней стадии почечнокаменной болезни! Выполняйте рекомендации врачей, пейте умягчённую воду и травяные чаи, это поможет вам избавиться от камней.

Источник

Опубликовано: 28 мая 2019 г.

Да — можно растворить камни в Почках и Мочевом Пузыре без операций и дробления. Можно применить комплексную терапию. Внимательно смотрите и слушайте как. Как растворить Камни в Желчном Пузыре и Печени без операции! https://youtu.be/Y9Eu5P25qrc . Нажмите ЕЩЁ и откроются ссылки !!!

Как можно заказать и получить наш товар (продукты и прочее) смотрите тут – https://natgard.ru/dostavka-i-oplata
Подписка на нашу рассылку тут — https://natgard.ru/podpiska/

Вначале то, что обещал и что надо вам посмотреть:

1. Дисбактериоз: Газы. Вздутия -https://youtu.be/nIgv8gG_gVE
2. ЗУБЫ — Здоровые зубы — https://youtu.be/EW-iCJQqVpI
3. Гриб Лисичка от паразитов — https://youtu.be/FPA8VRTLRxk
4. Паразиты (Глисты) — https://youtu.be/LeWm-mDQ8rg
5. Инфаркты, инсульты — https://youtu.be/tqjJc9VvdaY
6. Полная лекция 9 причин — https://youtu.be/9uyuMohmzyw
7. Стресс — как быстро убрать — https://youtu.be/VgUUOkl4ysw
8. Чудо — Вода творит Чудеса- https://youtu.be/aRwMfh_FQs4
9. ГИПЕРТОНИЯ. 2 видео- https://youtu.be/VAt89qUUqfE
10. Седина. Как убрать седину — https://youtu.be/b2j0UzXKqxM
11. Лес и Почва (минералы) — https://youtu.be/6_YIPSpJhGw
12. Как нарастить МЫШЦЫ! https://youtu.be/NKucUuZkIrI
13. ОМОЛОЖЕНИЕ — https://youtu.be/XDzPPQMO7Vw
14. Вода. Почки. Лимфа. https://youtu.be/GgoH46qovwk
15. Пищеварительная система — https://youtu.be/IwF4hY8nH4o

ТРИ уникальных продукта дающих организму всё (купить их):
1. Фукус — https://bit.ly/2JO8E40
2. Сок проростков пшеницы — https://bit.ly/2EJ278q
3. Спирулина дикая — https://bit.ly/2rpvkwD
Обязательно посмотрите это видео о Чудо — Фукусе — https://youtu.be/16uTvd_X_9c
и это — Здоровье без химии! Супер продукт — Фукус. Что произошло… https://youtu.be/VLXkPFfyXLM

Остальные продукты и товары на этом же сайте!
Отзывы о наших продуктах и товарах — https://bit.ly/2s31LS4
Подписка на нашу рассылку — https://natgard.ru/podpiska/

Любые продукты и товары можно купить на сумму от 10 т р на через наш сайт — https://natgard.ru/
И более — нигде!

Читайте также:  Как узнают состав камня в почках

Смотрите эти видео о Здоровье:

Здоровые зубы — https://youtu.be/EW-iCJQqVpI
Неизлечимое — лечится — https://youtu.be/Y6iPXEOWNNM
Крепкое Здоровье быстро — https://youtu.be/C8nJneRxARs
ЧУДО или НОРМА? — https://youtu.be/2WOC6qzdGDQ
Лес и Почва (минералы) — https://youtu.be/6_YIPSpJhGw
Как нарастить МЫШЦЫ! https://youtu.be/NKucUuZkIrI
Инфаркты, инсульты — https://youtu.be/tqjJc9VvdaY
ОМОЛОЖЕНИЕ — https://youtu.be/XDzPPQMO7Vw
Лимфатическая система -https://youtu.be/Fh58V3XDLe8
Всё о витамине В12 — https://youtu.be/lP4Z1dLHQEc
МОЛОКО. Творог. Сыр — https://youtu.be/g1enNRgiYC8
Вода лечит. Но не любая — https://youtu.be/8an6aEU60tU
Сахар. Вред сахара — https://youtu.be/VcDBr-SWb80

ГИПЕРТОНИЯ. 1 видео — https://youtu.be/GDQCqrXcZGI
ГИПОТОНИЯ. (Низкое давление)- https://youtu.be/41rzGJDHR-

Грибки -паразиты -https://youtu.be/9pMZZoj6zps

Защита от Излучения — https://natgard.ru/neytronik-5grs

Онкология кратко — 1 часть — https://youtu.be/HrekPTUVfBw
Онкология кратко — 2 часть — https://youtu.be/opbhy9AfxXs
Онкология — полная лекция — https://youtu.be/iCe4nhBuGow
ОТЁКИ, ч. 1. — Ног — https://youtu.be/xQk-vIDBTjU
ОТЁКИ, ч. 2. — Лица — https://youtu.be/OfSbK92KPTo

Все наши продукты, приборы, товары — тут -https://natgard.ru/
Отзывы о наших продуктах и товарах — https://bit.ly/2s31LS4
Подписка на нашу рассылку — https://natgard.ru/podpiska/

Все видео по лечебным грибам — https://bit.ly/2v0RJ5t

ВАЙ ФАЙ и сотовая связь — https://youtu.be/CmmBv3JYiY0

Помощь лесному Заповеднику:
1 Карта Сбербанка 4276 4900 3095 4293
2 Карта Тинькофф 5536 9137 9569 0789
Татьяна Анатольевна Овчинникова
В назначении платежа (в сообщении) напишите — помощь.

О заповеднике. Приглашение. Волонтёры в лесной ЗАПОВЕДНИК. Жизнь на Земле. Фролов Ю.А. https://youtu.be/1a9a2Zd_nH8
Подписка на канал Жизнь на Земле — https://bit.ly/2JfJ6gW

МОИ инфопродукты (методики лечения) — https://goo.gl/D5yjRK

МОИ МИНИ инфопродукты (методики лечения) — https://goo.gl/rfDJty

Мой сайт (сайт по здоровью и не только) — https://ufrolov.blog/
Сайт по Эко отелю -https://novaya-berezovka.ru/
Сайт по саженцам и семенам — https://zapovednik.club/
Канал Фролова «Жизнь на Земле» — https://bit.ly/2JfJ6gW

Индивидуальная консультация Фролова Ю.А. — https://ufrolov.blog/consultation/

С ув., Фролов Ю.А.
Свернуть

Источник

Камни в почках – твердые отложения, которые образуются в почках, так же называются конкрементами. Камни должны пройти через мочевой канал, чтобы выйти из организма. Прохождение почечного камня может быть очень болезненным.

Камни в почках. Движение камня из почки по мочевыводящим путям

Большинство случаев образования камней можно лечить обезболивающими средствами, жидкостной терапией или другим медицинским вмешательством. Кроме того, есть и народные методы лечения камней в почках в домашних условиях.

Что такое камни в почках?

Камни образуются, когда минералы и соли, чаще всего оксалат кальция, кристаллизуются в почках и создают твердые отложения. Хотя они образуются в почках, камни могут влиять на любую часть мочевого тракта. Почечные камни также называют камнями или мочекаменной болезнью.

Обезвоживание считается одним из основных факторов, способствующих развитию камней.Когда организм обезвоживается, жидкость движется медленнее через почки, увеличивая вероятность склеивания минеральных и солевых соединений, которые находятся в тесном контакте.

Маленькие камни могут образовываться и проходить самостоятельно, не вызывая никаких симптомов. Тем не менее, большинство средних или крупных камней чрезвычайно болезненны для прохождения и требуют медицинской помощи.

Тринадцать народных средств для лечения камней в почках в домашних условиях

Перед применением каких-либо народных средств лечения камней в почках необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом, особенно для людей с ранее имевшимися заболеваниями или принимающих лекарства.

Многие антибиотики, диуретики, артериальное давление, холестерин и печеночные препараты могут негативно влиять на травяные средства.

1. Потребление воды

Питьевая вода – один из самых простых способов профилактики и лечения камней. Большинство органов здравоохранения рекомендуют выпить 64 унции или восемь стаканов воды в день.

Питье 12 стаканов в день может помочь облегчить прохождение или замедлить рост отложений в почках.

2. Лимонный сок

Лимон содержат цитрат – соединение, которое помогает разрушать отложения кальция и замедлять их рост. Два стакана лимонного сока, первый натощак утром и второй за несколько часов до обеда, могут помочь раздробить мелкие камни.

При покупке соков важно внимательно изучать этикетки. Многие продукты, помеченные как лимонный сок, содержат небольшое количество чистого экстракта лимона и большое количество подсластителей и ароматизаторов, что может только увеличить риск возникновения камней в почках.

Покупать чистый экстракт или свежие лимоны и делать сок дома – это самые простые способы получить неразбавленный лимонный сок.

3. Базилик

Базилик содержит соединения, которые помогают стабилизировать уровни мочевой кислоты, что затрудняет образование камней в почках. Кроме того, базилик содержит уксусную кислоту – химическое вещество, которое помогает растворять камни.

Одна чайная ложка экстракта базилика или чистый сок в может помочь предотвратить образование и лечить камни в почках.

4. Яблочный уксус

Яблочный уксус опять же содержит лимонную кислоту, которая может помочь растворить осадки кальция. Две столовые ложки чистого яблочного уксуса, смешанного с 230 граммами воды, могут уменьшить симптомы почечных камней и предотвратить их развитие. Эту смесь можно пить несколько раз в день, наибольший эффект достигается при потреблении до еды.

Читайте также:  Литотрипсия камней почек в барнауле

5. Пшеничный сок

Пшеничный сок содержит соединения, которые увеличивают производство мочи, позволяя камням проходить легче и снижает риск их образования. Пшеничный сок также содержит антиоксиданты, которые помогают избавиться от минералов и солей в мочевых путях.

Употребляйте ежедневно от 60 до 20 унций чистого экстракта или сока. Порошки или таблетки в виде пищевых добавок доступны во многих аптеках.

6. Сок или семена сельдерея

Сельдерей содержит антиоксиданты и соединения, которые, как известно, увеличивают производство мочи. Добавление семян сельдерея в еду на регулярной основе может помочь уменьшить вероятность развития почечных камней.

Для получения сока сельдерея измельчите один-два стебля сельдерея и положите в воду. Сок сельдерея можно употреблять ежедневно.

7. Толокнянка обыкновенная

Дезинфицирующие и растворительные свойства травы под названием “толокнянка обыкновенная” могут помочь очистить мочевыводящие пути и облегчить прохождение камней.

Некоторые исследования считают, что 500 миллиграммов чистой, высушенной толокнянки обыкновенной три раза в день, могут быть полезны для пациентов с камнями.

8. Отвар из фасолевых стручков для почек

Фасоль содержит много магния. Этот элемент известен тем, что помогает уменьшить камни в почках и облегчить симптомы.

Один из способов приготовления целебного отвара – удалить из стручков фасоль, а затем медленно кипятить стручки в течение примерно 5-6 часов. Получающуюся в результате жидкость можно процедить и подавать теплым или охлажденным.

Препарат можно потреблять несколько раз в течение дня.

9. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого отжима – это густое, богатое масло, которое может облегчить прохождение почечных камней путем смазывания мочевыводящих путей.

Пейте 1 стакан масла утром и один вечером, в идеале вместе с другими средствами народной медицины, это может уменьшить боль и дискомфорт.

10. Трибулус террестрис (колючая лоза)

Напитки, сделанные из плодов Трибулус террестрис, могут помочь снизить уровень фосфата в моче, что затрудняет образование камней.

Трава также содержит соединения, которые, как известно, увеличивают выход мочи и помогают растворять сгустки минеральных веществ.

Все части растения и его плоды могут потребляться сырыми. Трава может быть доступна в виде таблеток или высушена для использования в качестве чая. Одна таблетка 500 мг или 1 чашка чая может быть достаточной, чтобы предотвратить образование камней в почках и облегчить их прохождение.

11. Сок граната

Считается, что вяжущие и антиоксидные свойства гранатов уменьшают шансы развития почечных камней и облегчают их прохождение. Сок граната также содержит соединения, которые снижают кислотность мочи, что затрудняет образование камней.

Покупка целых гранатов и употребление их семян или их сока – самый простой способ получить эти преимущества для здоровья.

12. Экстракт одуванчика, чай или сок

Одуванчики содержат соединения, которые увеличивают производство желчи и мочи, помогая избавить организм от отходов.

В форме таблетки или капсулы 500 мг экстракта одуванчика могут помочь облегчить симптомы мочекаменной болезни или предотвратить их образование. В форме чая или сока рекомендуется от 3 до 4 чашек в день.

13. Похудение

Здоровый вес в сочетании с здоровой диетой, богатой питательными продуктами, наполненными клетчаткой, считается необходимым для профилактики камней в почках и для их лечения.

Газированные, кофеиновые и алкогольные напитки могут повысить риск развития камней в почках. Известно также, что продукты с высоким содержанием сахара, соли или жира повышают риск развития проблем с почками и усиливают симптомы.

Факторы риска

У мужчин чаще развиваются камни в почках, чем у женщин. Приблизительно 10,6% мужчин страдают от камней в почках по сравнению с 7,1% женщин.

Некоторые факторы, включая заболевание почек или болезнь Крона, могут вызвать или увеличить вероятность развития заболевания. Кроме того, некоторые лекарства, в том числе диуретики, лекарства для лечение ВИЧ, антиадгезивные препараты и антациды на основе кальция, могут увеличить риск возникновения камней в почках.

Ожирение так же может сильно повысить риск развития камней в почках. Рацион с высоким содержанием дегидратирующих продуктов и соединений, таких как сахар, соль и алкоголь, могут способствовать развитию камней в почках. Некоторые продукты питания, хотя и питательные, также естественно богаты оксалатом.

Пациентам с риском развития почечных камней нужно избегать употребления таких продуктов:

  • шпинат;
  • миндаль;
  • ревень;
  • окра;
  • свекла;
  • картофельные чипсы;
  • картофель фри;
  • ореховое масло;
  • отрубные хлопья.

Когда нужно обращаться к врачу?

Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если возникает сильная боль в нижней части живота или половых органах. Многие камни в почках можно лечить с помощью жидкостной терапии и обезболивающих препаратов.

Тем не менее, камни могут застревать в мочевом тракте или повреждать ткани мочевых каналов, что обычно требует немедленной операции.

Симптомы, которые указывают на мочекаменную болезнь

Обычно при камнях в почках у пациентов наблюдаются следующие симптомы:

  • постоянная боль внизу брюшной полости или нижней части спины, продолжающаяся более 4 недель;
  • лихорадка или озноб;
  • рвота;
  • тошнота;
  • кровавая моча;
  • потеря сознания;
  • болезненное мочеиспускание;
  • мутная и сильно пахнущая моча.
Читайте также:  Участок почки где камни

В статье использованы материалы журнала Medical News Today.

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!

Загрузка…

Источник

Мочекаменная болезнь (нефролитиаз) – хроническое заболевание почек, развивающееся в результате нарушенного обмена веществ. Оно связано с накоплением и оседанием в почечной ткани кристаллов органических кислот, которые минерализуются и образуют плотные конкременты. Согласно данным статистики, ежегодно заболеваемость нефролитиазом увеличивается на 0,5-0,8%, и все чаще с этой проблемой к врачу обращаются лица среднего возраста и молодежь. Чем опасна МКБ, как избавиться от камней в почках и можно ли избежать хирургического вмешательства: ответы на частые вопросы пациентов вы найдете в нашем обзоре.

Как избавиться от камней в почках

Основные принципы терапии МКБ

Подходы к лечению нефролитиаза зависят от многих факторов. Среди самых важных выделяют:

  • химический состав уролита (камня) – оксалатный, уратный, фосфатный;
  • размер и количество конкрементов;
  • характер течения МКБ;
  • возраст больного;
  • наличие сопутствующих заболеваний.

Благодаря доступности современных и высокоточных методов диагностики крупные коралловидные конкременты в почках диагностируются сравнительно редко. Часто нефролитиаз обнаруживается на стадии, когда эффективными будут консервативные методы терапии, и хирургическое вмешательство не понадобится.

Главными принципами лечения заболевания являются:

  1. Нормализация рН (кислотности) мочи.
  2. Компенсация диагностированных метаболических нарушений.
  3. Усиление диуреза с целью «выгнать» мелкие камни и песок из почек.
  4. Использование неинвазивных методов дистанционного измельчения камней в полости почек с целью последующего их выведения естественным путем.

Избавляемся от камней в почках навсегда

Врачи нефрологи

Так как же избавиться от камней в почках без операции? Мы собрали пять самых эффективных методов борьбы с нефролитиазом.

Шаг 1. Пейте больше жидкости

Вне зависимости от химической природы, размеров и количества конкрементов в почках, первая рекомендация, которую получают пациенты с МКБ, обычно связана с увеличением количества выпиваемой за сутки воды. Это связано с тем, что концентрированная «густая» моча способствует росту имеющихся камней и образованию новых. Поступающая в организм жидкость разбавляет соли органических кислот и промывает почки. В день рекомендуется выпивать до 2-3 л чистой негазированной воды.

Шаг 2. Соблюдайте лечебную диету

В зависимости от того, какова природа камней, оседающих в почках, список разрешенных и запрещенных продуктов при МКБ может отличаться.

Тип конкрементовМожно естьНельзя есть
Оксалатные
  • овощные супы;
  • различные сорта капусты;
  • яблоки;
  • груши;
  • нежирное мясо курицы, рыба;
  • белый хлеб, макаронные изделия (в ограниченных количествах).
  • шоколад;
  • какао;
  • чай;
  • кофе;
  • шпинат, щавель и другая зелень;
  • орехи;
  • клубника;
  • цитрусовые;
  • все бобовые.
Уратные
  • овощи;
  • фрукты;
  • злаковые культуры.
  • мясо;
  • сало;
  • субпродукты;
  • наваристые бульоны.
Фосфатные
  • мясо;
  • яблоки;
  • кефир, йогурт;
  • квашеная капуста;
  • виноград.
  • молоко и некоторые молочные продукты;
  • картофель;
  • острые пряные блюда;
  • бобовые;
  • тыква.

Питаться при МКБ нужно часто (3 основных + 2-3 дополнительных приема пищи), небольшими порциями. При отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний и склонности к отекам употребление жидкости в вечернее время можно не ограничивать: это замедлит скорость роста почечных камней.

Шаг 3. Будьте физически активны

Физическая активность

Малоактивный образ жизни и гиподинамия провоцируют образование конкрементов в почках. В стадии ремиссии нефролитиаза больным рекомендуют заниматься плаванием, скандинавской ходьбой, йогой, лечебной физкультурой. В момент выхода камня и продвижения его по мочеточнику физические нагрузки лучше свести к минимуму (особенно подъем тяжестей, наклоны). В этот период полезно больше ходить пешком, совершая лёгкие постукивающие движения пятками по полу: это облегчит продвижение конкремента по МВП.

Шаг 4. Принимайте средства, назначенные врачом

Стандартный план лечения МКБ включает назначение:

  1. Препаратов, предназначенных для реабсорбции камней (наиболее эффективны для уратных конкрементов) – Уралит У, Блемарен, Марелин, Солуран.
  2. Мочегонных средств и растительных уросептиков – Канефрон Н, Уролесан, Фитолизин.
  3. Спазмолитиков – Но-шпа, Папаверин.
  4. Симптоматических средств для предотвращения осложнений (антибиотиков, противовоспалительных препаратов).

Шаг 5.Обратитесь за медицинской помощью

В случае если размер образований в почках превышает 5 мм, и они не могут выйти самостоятельно, больной МКБ может испытывать выраженные болевые ощущения. После обследования врач подберёт максимально эффективную для вас тактику удаления конкремента, включающую:

  • литотрипсию – неинвазивный ультразвуковой способ дробления конкрементов с их последующим выведением естественным путем;
  • эндоскопические оперативные методики, в ходе которых доступ к камню осуществляется через небольшой разрез на коже спины или уретру;
  • открытое хирургическое вмешательство (назначается очень редко при гигантских размерах конкремента).

Избавиться от камней в почках можно, если соблюдать комплексный подход к лечению заболевания и четко следовать рекомендациям врача. Профилактика образования новых конкрементов заключается в ежедневном употреблении достаточного количества жидкости, сбалансированном питании и достаточной физической активности.

Источник