Карбонат кальция отзывы колит

Кальций нужен абсолютно всем — и взрослым, и детям. Он необходим не только для здоровья зубов и костей, но и для нормальной работы мышц (в том числе и сердца), нервной системы, иммунитета, системы свёртывания крови, для здоровья ногтей и волос. А ещё кальций — очень эффективное лекарство при аллергии.

«Кальции» в таблетках бывают разными . Существует не только кальция глюконат, но и кальция карбонат, кальция цитрат, кальция хлорид, кальция лактат и др. Все они совершенно разные по усвояемости. Да и содержание элементарного, то есть, «чистого», кальция в разных таблетках сильно отличается.

Кальция глюконат – далеко НЕ самая усвояемая форма кальция, хотя наиболее доступная по цене, а ещё — одна из самых известных. Его часто назначают при аллергиях, при ОРВИ (уменьшает отёчность и ломкость сосудов), в таких случаях это один из лучших вариантов. В таких случаях я принимаю его по 2 таблетки 3-4 раза в день, это обычная доза для взрослого. Детям — по 1 таблетке 2-4 раза в день, в зависимости от возраста.

В стандартной упаковке кальция глюконата 10 таблеток. Таблетки довольно большие, мне глотать их целиком не очень легко:

На вкус эти таблетки никакие, как мел. Их можно разделить на две половинки, или разжевать, от этого их усвояемость не уменьшается. Принимать лучше сразу перед/или после еды, чтобы кальция глюконат прореагировал с желудочным соком (так он лучше усваивается).

Иногда кальция глюконат назначают при переломах для пополнения запасов кальция в организме, но это НЕ самый лучший вариант.

Лучше всего усваивается цитрат кальция и лактат кальция, а больше всего кальция в карбонате. «Чистого» (или элементарного) кальция в таб. Кальция глюконат очень мало (об этом чуть дальше). И одним из самых серьёзных последствий данной формы кальция является образование камней в почках при длительном приёме (больше месяца).

Кальций лучше всего получать с пищей. Но данные исследований, например, в России показывают, что большинство населения недополучает с продуктами питания около 500 мг элементарного кальция ежедневно.

Сколько кому нужно кальция? Согласно рекомендациям ВООЗ:

ребёнку до 3 лет — 600 мг,

от 4 до 10 лет — 800 мг

от 10 до 13 лет — 1000 мг

подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг

от 16 до 25 лет — 1000 мг

Взрослым нужно около 800-1000 мг в день

беременным и кормящим женщинам — 1500-2000мг

при переломах, остеопорозе — 1200-1500 мг.

Распространённое заблуждение: в твороге много кальция.

На самом деле там его очень мало! 100 грамм творога содержит от 90 до 100 мг кальция. Значит, чтобы получить суточную дозу кальция, нужно съедать ежедневно около килограмма творога! Тогда тяжелейшие запоры и перегрузка почек вам обеспечены!

А вот в твёрдых сырах количество кальция, действительно, наивысшее среди всех продуктов питания: около 900 мг на 100 грамм. Для получения суточной дозы кальция необходимо 100-150 гр твёрдого сыра ежедневно. Такая порция подходит для взрослых (если нет противопоказаний), но слишком велика для ребёнка, и вообще не подходит тем, у которых аллергия на белок коровьего молока (а это сейчас очень распространено).

Больше всего кальция в молочных продуктах:

Так что, если вы едите кашу ( а лучше мюсли — в изюме, кураге и орехах тоже есть кальций) со стаканом молока на завтрак, стакан кефира (или простокваши, ряженки, йогурта) на полдник, несколько ломтиков твёрдого сыра на ужин, то вы получаете достаточно кальция.

Очень простой рецепт идеального завтрака — смотрите здесь.

НО! Есть нюансы…

Даже если вы получаете с продуктами достаточно кальция, не факт, что он усваивается вашим организмом. Почему?

Причины нехватки кальция при достаточном поступлении с пищей:

— желудочно-кишечное заболевание, препятствующее нормально всасыванию минералов (в том числе, кальция): гастрит, энтерит, колит, пептическая язва

— гельминтоз (глисты)

— замедление всасывания при заболеваниях поджелудочной железы (хр.панкреатит, сахарный диабет), патологии щитовидной железы и других эндокринных органов

— некоторые лекарства, например глюкокортикоидные гормоны, гормональные противозачаточные препараты, L-тироксин, слабительные, мочегонные, противосудорожные, различные адсорбенты (ухудшают всасывание кальция)

— малоподвижный образ жизни, стрессы, сидячая работа (снижается усвоение кальция)

-сахар (и, соответственно, сладости) в большом количестве (препятствует всасыванию кальция).

— хлорированная вода

— много соли в пище (ухудшает всасывание кальция)

— частое употребление кофе, 3 или больше раза в день (кофеин усиливает выведение кальция с мочой)

* * *

Стоит ли принимать Кальция глюконат?

Доза элементарного («чистого», именно того, который усвоится) кальция в 1 таб кальция глюконата — 45 мг. Для сравнения:

— в 1 таб. Кальция глюконат — 45 мг чистого кальция

— в 1 таб. Кальцемин – 250 мг чистого кальция

— в 1 таб. Кальцемин Адванс – 500 мг чистого кальция

— в 1 таб. Витрум-кальций-Д3 — 500 мг чистого кальция

— в 1 таб. Кальций-Д3-Никомед — 500 мг чистого кальция

Так что, чтобы получить дополнительно к питанию хотя бы 500 мг кальция в день, нужно 11 таб глюконата кальция!

НО помните, его нельзя принимать длительно!

Но я НЕ принимаю ни кальция глюконат, ни какой-либо другой кальций в таблетках.

Я получаю кальций из яичной скорлупы.

Почему? Совсем не из-за стоимости (хотя получается почти бесплатно).

Скорлупа куриных яиц состоит на 90% из карбоната кальция. Кроме этого, в ней содержатся необходимые для организма микроэлементы: фосфор, кремний, медь, марганец, цинк, сера, фтор, железо, молибден, и другие — всего 27 элементов! Группа венгерских врачей и биологов под руководством доктора Кромпехера провела исследования полезных свойств яичной скорлупы. Они показали, что состав яичной скорлупы поразительно совпадает с составом костей и зубов! Её можно давать детям уже с первого года жизни.

Яичная скорлупа очень полезна для детей, которым для роста и нормального развития костной системы, зубов необходим кальций, подросткам и молодым людям до 20 лет, т.к. в этот период наблюдается быстрый рост и увеличенная потребность в кальции.

Взрослым — для укрепления ногтей, волос и костей, при беременности, для профилактики остеопороза можно принимать яичную скорлупу длительное время.

На основе своих исследований доктор Кромпехер дает следующие рекомендации:
— обязательна скорлупочная профилактика при беременности;
— чрезвычайно желательна для детей от 1 года до 6 лет;
— желательна в подростковом и юношеском возрасте (до 19-20);
— профилактика дважды в год полезна для взрослых в целях предупреждения заболеваний позвоночника, кариеса зубов и остеопороза;

Пожилым людям с риском остеопороза:

Доказано, что дополнительный прием кальция в количестве 500-1200 мг в день и витамина D3 в количестве примерно 700-800 МЕ в день снижают риск истончения костей и переломов у людей в возрасте 62-85 лет.

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ.

Использовать можно только скорлупу куриных яиц!

Яйца лучше всего брать домашние. Но это не значит, что фермерские не подходят, просто домашние лучше. Белые, коричневые – не имеет значения.

Их нужно тщательно вымыть теплой водой, а, если они сильно загрязнённые, то с хозяйственным мылом или пищевой содой. Тщательно ополоснуть. Яйцо разбить и использовать по назначению, а скорлупу откладывать. Пленку, выстилающую ее внутри, можно удалить, но, если не получается – абсолютно не страшно, в этом нет необходимости. Просто, если полностью удалить плёнку, скорлупу можно размолоть уже через 3 часа. А если не удалять, то скорлупки нужно предварительно хорошенько высушить, потому что иначе размолоть, как нужно, не удастся.

Лучше всего усваивается кальций из скорлупы сырых яиц.

Если вы боитесь сальмонеллёза.

Я скорлупу дополнительно не стерилизую, т.к. знаю, что у тех, у кого покупаю яйца, куры точно здоровые (если вы в этом не уверены, то обязательно нужно бросить скорлупу в кипяток и прокипятить 5 минут. За это время сальмонеллы гарантированно погибнут! Остатки белка, если они были на скорлупе, при этом свернутся — просто вылейте их вместе с водой. Мокрую скорлупу можно выложить на тарелочку на бумажное кухонное полотенце и оставить подсушиваться:

Подходит и скорлупа от яиц, сваренных вкрутую. Я ставлю скорлупу на 3 дня подсушиваться на верх шкафчика на кухне:

Нельзя сушить скорлупу в духовке! Её усвояемость от этого очень сильно снижается.

По мере того, как использую яйца, высушенную скорлупу складываю в стеклянную банку, а свежую ставлю подсушиваться. Когда соберётся подсушенная скорлупа приблизительно от 5 яиц, уже можно её размолоть.

Некоторые источники пишут, что растирать в порошок скорлупу лучше в ступке, мотивируя это тем, что при использовании кофемолки препарат получается менее активный. Но это не так. Кальций в кофемолке не разрушается. А в ступке так мелко, как в кофемолке, растереть никак не удастся (разве что будете растирать часами), и поэтому именно в этом случае он хуже усваивается.

Ломать скорлупу мне действительно удобнее в ступке но (можно и в бумажном пакете).

Дальше насыпаю её в кофемолку, но немного, так, чтобы не закрывать ножи. Кофемолка у меня самая обычная — VITEK VT 1540

На фото — время помола 1 мин, видно, что есть ещё мелкие кусочки скорлупы:

Поэтому нужно молоть не менее 2-х минут.

Пересыпать в ёмкость, которая плотно закрывается (напр., стеклянная баночка):

В таком виде порошок может храниться полгода. Особенных условий для хранения не нужно, у меня баночка стоит на кухонном столе.

Из скорлупы одного яйца получается 1 ч.л. порошка, в которой содержится приблизительно 800 мг кальция.

КАК ПРИНИМАТЬ.

Принимать лучше вечером, после 19 часов, тогда кальций усваивается лучше всего. Считается, что лучше разделить порцию порошка на 2 приёма, например, если нужно — ½ чай.лож., то принимаем по – 1/4 чай.лож. 2 раза, приблизительно в 19 часов и 22 часа. Я принимаю всю дозу за 1 раз, т.к. принимать 2 раза забываю – и результат отличный.

Порошок из яичной скорлупы — это кальций в форме карбоната. Такой кальций лучше всего усваивается с пищей, потому что именно тогда выделяется достаточное количество желудочного сока, необходимого для усвоения этой формы кальция. Но даже при нормальной кислотности желудочного сока такой кальций усваивается приблизительно на 20 %, а при пониженной кислотности он практически НЕ усваивается. Постоянный приём кальция в форме карбоната может привести к образованию кальциевых камешков в почках. Поэтому принимать молотую яичную скорлупу в чистом виде, или добавлять её в пищу крайне нежелательно!

Что же делать?

Перед приёмом в порошок из скорлупы надо выдавить сок из дольки лимона, при этом большая часть карбоната кальция переходит в цитрат кальция, который усваивается в 2 раза быстрее.

Порошок тщательно размешиваем с лимонным соком, при этом он начинает реагировать с образованием пены:

Всё, теперь этот кальциевый «лимонад» можно выпить! Если он вышел слишком густой, добавьте немножечко воды, размешайте и быстро выпейте, чтобы порошок не успел осесть на дне чашечки. Можно размешивать порошок с лимонным соком в большой ложке – как вам удобнее.

Применение цитрата кальция НЕ даёт отложения в почках в виде камней, поэтому данная форма кальция безопасна для здоровья даже при передозировке. Приём пищи на усвояемость такого кальция не влияет, хотите — принимайте с пищей, хотите — натощак, или после еды, это не имеет значения.

Многие дети просто слизывают эту кисленькую смесь с ложки, т.к. она им нравится. Если нет – вы можете добавить её в пищу, но тогда порошок с лимонным соком должен постоять несколько часов. Тогда весь кальций полностью прореагирует с лимонным соком и на вкус будет совершенно нейтральным. Его можно будет добавить в десертный йогурт, кашу, творог и др.

Из всех органических кислот лимонная кислота (из лимонного сока) подходит больше всего, так как кальция цитрат лучше усваивается.

НО! Если у вас аллергия на лимон, порошок из скорлупы нужно размешать с кисломолочным напитками: кефиром, простоквашей, несладким йогуртом (в составе которых — молочная кислота), тогда образуется кальция лактат. Это тоже хорошо усвояемая и безопасная форма кальция.

Если ваши дети в таком возрасте, что уже умеют глотать капсулы, можно заказать пустые капсулы на iherb и насыпать яичную скорлупу в капсулы. Пол-чайной ложки скорлупы умещается в четырёх капсулах:

Эти 4 капсулы можно выпить сразу все вечером. А можно (так даже лучше) разделить на 2 приёма, например, в 19 часов и 22 часа.

Чем запивать:

— водой с лимонным соком (выдавить сок из одной толстой дольки лимона)

— или кефиром, независимо от приёма пищи

— или любым продуктом, богатым на органические кислоты (яблочный сок, вода с натуральным яблочным или винным уксусом).

* * *

Прямая ссылка на капсулы (где купить):

на iherb (вот здесь)

Также их можно купить на aliexpress (введите «желатиновые капсулы»), или в ИМ.

ДОЗИРОВКА.

(суточная) — в зависимости от возраста:

До 1 года – на кончике чайной ложки.

От 1 года до 9 лет – 1/3 чай.лож.

От 9 до 18 лет — ½ чай.лож.

От 19 до 50 — 1/3 чай.лож.

От 50 и старше — ½ чай.лож.

Беременным и кормящим — ½ -1 чай.лож.

При переломах – по ½ -1 чай.лож.

( Всё берём с небольшой горкой). Очень точная дозировка не требуется.

Принимать можно ежедневно 2-4 месяца, потом делать на 1-2 месяца (или больше) перерыв и принимать опять. При беременности, кормлении грудью, переломах, аллергии, остеопорозе можно принимать ежедневно длительное время. Я сыну, когда у него была аллергическая астма, давала ежедневно без перерывов больше года, а потом 2 раза в неделю до 18 лет, а далее — только при аллергии.

Правильно приготовленный порошок из яичной скорлупы, активизированный лимонным соком, или кисломолочным продуктом, совершенно безвредный.

КАЛЬЦИЙ И ВИТАМИН Д.

Без витамина Д кальций НЕ усваивается, поэтому в лекарственных формах он преимущественно выпускается с вит.D («Кальцемин», » Витрум кальций+Д3″, «Кальций-Д3-Никомед»).

Нужно ли дополнительно к скорлупе принимать витамин D?

— Если вы уже принимаете какие-либо поливитаминные комплексы — проверьте, есть ли в составе витамин Д. Если да, то дополнительно принимать не нужно.

— Если нет, то в период с 1 ноября по 1 мая желательно дополнительно принимать витамин Д. Летом дополнительно витамин Д принимать не нужно, он образуется в нашей коже под влиянием солнечных лучей. НО если вы не проводите вне помещения большую часть времени, или пользуетесь солнцезащитным кремом, или мылом/гелем для душа, то, скорее всего, витамина Д вам не хватает. Что делать — читайте ниже.

Если вы принимаете кальций для укрепления ногтей, не ждите результата сразу! На ту часть ногтя, которая уже выросла, т.е. видимый ноготь, ваш приём кальция никак повлиять не может. Что уже выросло, то выросло – не изменишь . Чтобы полностью сменились ногти на руках, нужно около 3-4 месяцев, на ногах – от 6 месяцев до года.

Вот как выглядят мои ногти через 4 месяца приёма:

Возможно, вас это совсем не впечатляет, но посмотрите, какими страшными, без преувеличения, они были до этого! Вот здесь можно увидеть фото ногтей До и ПОСЛЕ. без лака.

Ну и, кроме кальция, ногтям нужен кремний, селен, магний, железо, биотин, все витамины группы В, вит.С, вит.А, вит.Д. Так что, если вы принимаете кальций достаточно длительно, и результата не замечаете, то нужно принимать дополнительно всё вышеперечисленное. Какие витамины принимать — см. ссылку ниже.

Не забываем, что при анемии, при нарушении функции щитовидной железы, гельминтозах (глисты), диабете, состояние ногтей будет значительно ухудшаться. Так что, если необходимо, пройдите обследование.

Здоровья вам, крепких и красивых зубов и ноготков!

* * *

Другие мои отзывы, которые вас, возможно, заинтересуют

(кликните по тексту, выделенному синим):

— Витамин Д, без которого кальций не усваивается — где взять? Как обследоваться?

— Витаминно-минеральный комплекс, который можно принимать круглый год

— Как узнать, есть ли у вас (у вашего ребёнка) глисты? Как от них избавиться?

— Компьютерная диагностика организма. Отзыв врача: как я была компьютерным диагностом.

Все мои отзывы можно найти на моей страничке здесь. Заходите, буду рада и отвечу на все ваши вопросы!

* * *