Когда колит правый бок при беге
Настя Рогозинская · 20 декабря 2019
4,1 K
«Биомолекула» — научно-популярный сайт о молекулярных основах современной… · biomolecula.ru
Как ни странно, в медицинском сообществе до сих пор нет общего мнения, почему при беге или другой физической нагрузке может колоть в боку (по научному это состояние называется «связанная с физическими упражнениями преходящая абдоминальная боль»).
Существует много теорий о причинах возникновения этого состояния. Среди них — недостаток кровоснабжения (ишемия) диафрагмы; растяжение связок, которые прикрепляют внутренние органы к диафрагме; ишемия органов желудочно-кишечного тракта; раздражение нервов, находящихся в брюшной полости; раздражение внешней стенки брюшины (тонкой оболочки, выстилающей брюшную полость). Именно последняя причина считается главенствующей в последних статьях по этой теме.
Колотье в боку провоцируется приемом еды или обильным питьем в пределах двух часов до физической нагрузки. Если это состояние проходит бесследно, специального вмешательства оно не требует.
Ого, совсем зарапортовался. Вы абсолютно правы, совершенно в голове все перепуталось. Извините, сейчас поправлю… Читать дальше
Заведующий отделением лучевой и функциональной диагностики клиники…
в печени нет болевых рецепторов. Увеличивается объем крови в печени, орган увеличивается и растягивпет капсулу печени — это типа как «обертка конфеты». и капсула, богатая болевыми рецепторами, растягивается. Это дает боль. Никакой опасности это не представляет. Только постепенная тренировка организма может избавить от этого.
При беге кровь в организме не успевает распределится, её становится много в печени и селезёнке, за счёт этого происходит сильное давление на сами органы, а так же на мышцы.
Специалист по честности в Яндекс.Дзен)
Из печени, которая служит для депонирования крови, она резко включается в кровооборот. Это вызывает неприятные болевые ощущения.
Обычно такое бывает при резком переходе к активной физике.
Но в печени нет болевых рецепторов????
Как наш мозг сортирует боль на приятную (например, после физической нагрузки) и неприятную?
Ваш мозг не делает этого сам по себе. Это вы настроили его.
Например, боль после физической нагрузки.
Если человек неопытный и незнающий после занятия спортом встаёт утром с болью в мышцах, то испытывает натуральную боль. В которой не находит ничего приятного. Для него это очень противное последствие.
Но с опытом (спустя дни, месяцы, годы) приходит осознание того, что боль в мышцах — это следствие хорошей тренировки. Которая точно не прошла в пустую для ваших мышц. И ровно в секунду, когда человек осознаёт это, боль превращается в приятную.
Так что, мозг это не делает без вашей подачки. Вы сами отчётливо находите плюсы в боли; поэтому вам она менее неприятна.
Прочитать ещё 1 ответ
Что происходит в организме, когда «затекает» конечность и ощущается покалывание?
Студентка-медик, живу в Германии. Научный подход во всем!
Это покалывание по-научному называется парестезией.
Проходящая парестезия обычно обусловлена или непосредственным механическим раздражением поверхностно залегающего нерва, например, при ударе или давлении (все же локтем об стол бились?) или при временном нарушении кровоснабжения конечности, приводящем к изменению проведения нервных импульсов, например, при длительном пребывании в неудобной позе, часто во время сна.
Хронические парестезии часто возникают как симптомы поражений различных отделов нервной системы.
Нам еще невролог рассказывал о синдроме парковой лавочки) Это когда в состоянии опьянения алкоголь работает как мышечный релаксант и во время сна происходит компрессия нерва между костью и твердой поверхностью, на которой спишь, или например другой конечностью. Тогда парестезии могут длиться до нескольких дней.
Я пару раз пьяная засыпала головой на руке и просыпалась, полностью ее не ощущая, бывали сильные парестезии в ногах. Думала с перепугу, что это у меня рассеянный склероз начинается))
Прочитать ещё 1 ответ
Почему мышцы после занятий больше болят на второй день, чем на первый?
Боль, о которой вы спрашиваете, называется «запаздывающей мышечной болью». Как ясно даже из названия, она действительно возникает не сразу после тренировки, а примерно через день (максимально до 72 часов). Это связано с тем, что ее причина — воспаление поврежденной мышцы, а для его развития нужно время.
Вкратце процесс выглядит так. Во время тренировки ваши мышцы могут получать микротравмы: разрывы отдельных мышечных волокон, которые видны только под микроскопом. В места микротравм мигрируют лейкоциты — кровяные клетки, которые «вычищают» ткань от разрушенных клеток и способствуют ее заживлению. В процессе своей деятельности они выделяют ферменты, которые «попутно» раздражают болевые рецепторы, и человек чувствует боль. Это не главная их функция, а скорее побочный эффект, и увы, не самый приятный.
Таким образом, человек не ощущает боли, пока в мышечную ткань не переместится достаточное число лейкоцитов, и они не начнут выделять ферменты. Для этого как раз нужно полдня или день. Хорошая новость состоит в том, что эта боль не опасна и проходит сама. Если же боль возникла сразу на тренировке и кажется сильной, причина может иной, и к такой боли нужно отнестись со всей серьезностью.
Почему во сне медленно бегаешь и слабо бьешь?
философ, культуролог, главный научный сотрудник института философии РАН
Как правило, сон отражает внутреннюю неуверенность. У меня была пациентка, которая все время видела сон, как карабкается по скале, по отвесной стене и не может найти ногой опору. У нее были суицидальные наклонности, и после того, как мы с ней поработали, ей приснился сон, как она наконец-то находит нужную точку опоры. Но это конкретная история. Психоанализ не занимается догадками, это даже немного оскорбляет психоанализ, потому что каждая история — экземплярна, и вытекает из того, что человек переживает в настоящее время. В принципе, можно сказать, что да, если человек во сне пытается убежать и кажется, что его догоняют — это состояние неуверенности в чем-то, но это очень приблизительно, схематично, а работать нужно с конкретной историей человека во всех ее подробностях.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке!
Так почему же при беге колит в боку? И различны ли причины, в правом или левом возникает боль?
Почему колет во время: причины
Объяснения, почему, когда бегаешь, болит правый или левый бок, достаточно простые:
В правом и левом
Итак, почему при или после бега колет в правом или левом боку? Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что если при беге колет правый бок — это печень, а если колет левый бок — селезенка.
Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости.
Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки».
В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки.
Резервная кровь — та кровь, которая депонируется в нижних конечностях, т.е. организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости.
Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.
Боль начинается в груди на уровне сердца, но с правой стороны — это ощущение появляется при интенсивной нагрузке, локализуется в нижней части грудной клетки справа или слева, и сразу же проходит, когда человек сбавляет шаг или останавливается.
Ее связывают с чрезмерно сильным натяжением связок печени и резким изменением кровенаполнения внутренних органов. Оно не несет никакой опасности, и лечения не требует.
Также есть вариант, что ваши мышцы брюшного пресса недостаточно эластичные, повышенное напряжение передастся диафрагме, натягивая связки, которыми она крепится к скелету, что, в свою очередь, приведет к покалыванию в боку и спазмам в области брюшины.
Если у вас заколет в боку, знайте, что придется или значительно замедлить бег, или вообще его прекратить и лучше всего заняться тренировкой мышц живота.
В этом вам помогут статьи: Анализ наиболее эффективных упражнений на пресс и Как правильно делать упражнение планка: разбор техники с фото.
Если начинает колоть в процессе долгого бега, то скорее всего, это спазм диафрагмы из-за поверхностного дыхания. Тогда нужно учиться дышать в зависимости от скорости бега: либо 3-2 (три шага — вдох, два шага — выдох), либо 2-2. Вдыхать носом, выдыхать ртом.
Выдыхать стараться резко и все до конца, чтобы на вдохе часть воздуха сама заливалась в легкие, без усилий.
При беге также может болеть слева между 5-6 рёбрами после длительных физических нагрузок. Или отдавать в лопатку. Это скорее всего миалгия. Источником боли при миалгии является спазм, поражающий мышцы и провоцирующий зажатие нервных окончаний.
Подобная ситуация может возникнуть из-за долгого нахождения в одной позе, заболеваний, сопровождающиеся инфицированием (ОРВИ, грипп), воспалением или носящие хронический характер, при хронической усталости, стрессе, растяжении и перенапряжении мышц в процессе физической деятельности, ушибе, повреждениях, переохлаждении, радикулите, малоподвижности и т.д.
Как сжечь жир?
Как надо правильно бегать, чтобы не болел
Перед бегом обязательно нужно разработать диафрагму, втягивая и надувая живот. Сделать несколько глубоких вдохов.
Бежать нужно плавно, не топать, центр тяжесть сместить вперед. Можно слегка раскачиваться. При беге необходимо сохранять равномерность как дыхания, так и ритма шагов.
Это не значит, что нужно дышать медленно, нет, главное, чтобы вдохи совершались примерно с одной частотой и с приблизительно равным количеством воздуха.
Кроме того, надо замедлить темп тренировки или вовсе остановиться, сделать медленный, постепенный выдох и успокоить дыхание, положив при этом руку на место боли и слегка массируя мышцы.
Если есть возможность, то наклониться и достать пальцы ног, постоять несколько секунд в таком положении. Потом выпрямитесь и потянитесь вверх, как бы пытаясь пальцами «дотронуться до неба», вдыхая при этом, потом вновь опустите руки и потянитесь вниз к стопам на выдохе.
Выпить немного воды.
Есть еще один интересный момент в международных исследованиях спортивных медиков. Оказалось, что боль чаще возникает со стороны ноги, на которую вы приземляетесь при выдохе. Например, если вы выдыхаете, приземляясь на правую ногу, боль возникает именно в правом подреберье, а если на левую — то в левом.
Поэтому попробуйте потренировать синхронизацию выдоха с приземлением на противоположную ногу, это обычно помогает и устранить приступы боковой судороги.
Если это действительно обычная спортивная судорога, боль пройдет быстро. Но необходимо помнить о некоторых серьезных заболеваниях, которые могут маскироваться под этот симптом:
Если боль в левом подреберье, несмотря на все принятые меры, сохраняется и распространяется по левой руке и плечу, это может быть симптомом скрытой стенокардии.
Не проходящая или усиливающаяся боль в правом подреберье или правой подвздошной области — признак аппендицита.
Если боль возникла в боку, но начала отдает в пах и в спину, вполне возможно, возникла почечная колика.
Если боль во время тренировок участилась и стала появляться и в состоянии покоя, это повод обратиться к врачу, так же, как и во всех вышеописанных ситуациях, не пренебрегайте этим советом!
Что делать, чтобы не повторилось
Итак, вы узнали, почему колит бок, когда бегаешь, теперь надо понять, как делать так, чтобы это избежать! Прежде всего, нужно четко придерживаться специальных правил. Начинать бег всегда нужно с разминки.
Относиться к ней нужно очень серьезно, тщательно выполняя каждое упражнение. Разминка помогает разогреть мышцы перед пробежкой, таким образом вы их подготовите к полноценной нагрузке.
Также очень важным моментом является постепенный прогресс нагрузок. К примеру, если человек долго не занимался, то для него будет достаточно пятнадцати минут бега на средней скорости. Если постепенно увеличивать нагрузку, то уже через десять или двадцать тренировок боли в боку и вовсе пройдут.
И самое главное правило: нельзя бегать с болью в боку, нужно остановиться и попытаться устранить ее. Пользы от такого бега не будет, а вот вреда хоть отбавляй.
[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Источник
