Колит тело при потении
Приветствую всех.
В общем такая лажа которая преследует на протяжение наверное так с 12 ти лет, хотя может началась и позже точно не помню.
И так сабж, почти постоянно при высоких температурах тела ощущаются какие-то покалывания по телу, может начаться по всему телу если сильно жарко или в отдельных участках, вот в чём фишка ладно бы это проявлялось например только при физ.нагрузке или каких то действиях а это даже проявляется например когда ешь горячую еду или пьёшь чай например, про спорт и работу вообще сложно что-то говорить, колит так, что тело хочется ободрать и именно не похоже на зуд.
По анализам всё нормально, неврологи и прочие врачи ничего сказать толком не могут, аллерго пробы делал тоже пусто.
Короче может есть у кого такая проблема и куда примерно копать если кроме этого не ощущается никаких проблем, единственную наводку которую давали что это может быть из-за резкого скачка роста, собственно вроде будучи еще школьником лет в 13ть за одно лето вымахал где то на 9-12 см тут точно не помнится тоже.
В данный момент имеем: 18-ть лет, рост 1.91 и критически малый вес в 69-70 кг (колеблется в данных отметках).
Знаю что глупо спрашивать такое на форуме, но может всё таки кто-то сталкивался?
Врачи ничего не говорят, а жить с этим крайне неудобно, даже нормально убраться по квартире тяжело из-за такой траблы и дело 100 % не в одежде.
Эта хренота даже в полугорячем душе нормально расслабиться не даёт. Помогайте братья.
Троли лесом плез, запарился так жить даже спортом нормально не займёшься и не поработаешь.UPD: Забыл написать про то, что телесных изменений при покалываниях нету максимум пробегают мурашки, т.е пятен красных и подобного не имеется
DIFEKT, Solomon08
нравится это.
Автор темы
Halem сказал(а):↑
Закаляйся.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Думаешь всё таки что-то с сосудами не так?
Solomon08 сказал(а):↑
Думаешь всё таки что-то с сосудами не так?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Если врачи не могут понять что с тобой, а тебе плохо при высоких температурах, то почему бы не выбить клин клином?
А если не поможет, то здоровее в любом случае будешь.И да, прочитай правила, у нас маты запрещены.
Автор темы
Еще какие нибудь варианты есть, гайз?
Halem сказал(а):↑
И да, прочитай правила, у нас маты запрещены.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Уже заметил, дико извиняюсь, поправил.
Solomon08 сказал(а):↑
Уже заметил, дико извиняюсь, поправил.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Да я тебе уже подправил ещё до того, как сказал.
Ладно.такое обычно у тех кто плохо моется
Solomon08 сказал(а):↑
Приветствую всех.
В общем такая лажа которая преследует на протяжение наверное так с 12 ти лет, хотя может началась и позже точно не помню.
И так сабж, почти постоянно при высоких температурах тела ощущаются какие-то покалывания по телу, может начаться по всему телу если сильно жарко или в отдельных участках, вот в чём фишка ладно бы это проявлялось например только при физ.нагрузке или каких то действиях а это даже проявляется например когда ешь горячую еду или пьёшь чай например, про спорт и работу вообще сложно что-то говорить, колит так, что тело хочется ободрать и именно не похоже на зуд.
По анализам всё нормально, неврологи и прочие врачи ничего сказать толком не могут, аллерго пробы делал тоже пусто.
Короче может есть у кого такая проблема и куда примерно копать если кроме этого не ощущается никаких проблем, единственную наводку которую давали что это может быть из-за резкого скачка роста, собственно вроде будучи еще школьником лет в 13ть за одно лето вымахал где то на 9-12 см тут точно не помнится тоже.
В данный момент имеем: 18-ть лет, рост 1.91 и критически малый вес в 69-70 кг (колеблется в данных отметках).
Знаю что глупо спрашивать такое на форуме, но может всё таки кто-то сталкивался?
Врачи ничего не говорят, а жить с этим крайне неудобно, даже нормально убраться по квартире тяжело из-за такой траблы и дело 100 % не в одежде.
Эта хренота даже в полугорячем душе нормально расслабиться не даёт. Помогайте братья.
Троли лесом плез, запарился так жить даже спортом нормально не займёшься и не поработаешь.Нажмите, чтобы раскрыть…
такая же фигня. Лечащий врач сказал аллергия на горячую воду (каеф)
Просто ограничиваю контакт с горячим и всёАвтор темы
futret сказал(а):↑
такое обычно у тех кто плохо моется
Нажмите, чтобы раскрыть…
Ну не знаю, моюсь всегда хорошо с мылом бывало даже каждый день.. с гигиеной проблем нету, так что найс рофлишь
Автор темы
Tous Le Memes сказал(а):↑
такая же фигня. Лечащий врач сказал аллергия на горячую воду (каеф)
Просто ограничиваю контакт с горячим и всёНажмите, чтобы раскрыть…
А при физ.нагрузках тоже такой дискомфорт? Ну например там убираешься по дому, спорт может? Я вообще запарился уже с этим и что — то не каеф 😀
Кстати забыл сказать.. На теле нету никаких изменений телесных, т.е пятен и прочей лабуды, максимум мурашки по коже пробегают и то не всегда.
Solomon08 сказал(а):↑
Приветствую всех.
В общем такая лажа которая преследует на протяжение наверное так с 12 ти лет, хотя может началась и позже точно не помню.
И так сабж, почти постоянно при высоких температурах тела ощущаются какие-то покалывания по телу, может начаться по всему телу если сильно жарко или в отдельных участках, вот в чём фишка ладно бы это проявлялось например только при физ.нагрузке или каких то действиях а это даже проявляется например когда ешь горячую еду или пьёшь чай например, про спорт и работу вообще сложно что-то говорить, колит так, что тело хочется ободрать и именно не похоже на зуд.
По анализам всё нормально, неврологи и прочие врачи ничего сказать толком не могут, аллерго пробы делал тоже пусто.
Короче может есть у кого такая проблема и куда примерно копать если кроме этого не ощущается никаких проблем, единственную наводку которую давали что это может быть из-за резкого скачка роста, собственно вроде будучи еще школьником лет в 13ть за одно лето вымахал где то на 9-12 см тут точно не помнится тоже.
В данный момент имеем: 18-ть лет, рост 1.91 и критически малый вес в 69-70 кг (колеблется в данных отметках).
Знаю что глупо спрашивать такое на форуме, но может всё таки кто-то сталкивался?
Врачи ничего не говорят, а жить с этим крайне неудобно, даже нормально убраться по квартире тяжело из-за такой траблы и дело 100 % не в одежде.
Эта хренота даже в полугорячем душе нормально расслабиться не даёт. Помогайте братья.
Троли лесом плез, запарился так жить даже спортом нормально не займёшься и не поработаешь.Нажмите, чтобы раскрыть…
Причин сотни могут быть.
Инфекция.
паразиты.
неврология.
аллергия.
Так же такие покалывания часто вызваны психологическими причинами, когда человек не может получить доступ к игре.Автор темы
Ter wanna 7k mmr сказал(а):↑
Так же такие покалывания часто вызваны психологическими причинами, когда человек не может получить доступ к игре.
Нажмите, чтобы раскрыть…
На ноутбуке фпс маленький кроме дотки ничего не играется, да даже в неё с затруднением. Думаешь из-за этого? Kappa
Solomon08 сказал(а):↑
На ноутбуке фпс маленький кроме дотки ничего не играется, да даже в неё с затруднением. Думаешь из-за этого? Kappa
Нажмите, чтобы раскрыть…
Может и из-за этого.
Лучше всего в твоем случае укрепить иммунитет и полностью обследовать организм. Но это дорогою.
А анализы, аля кал на яйца глист. — это не анализы, это дет.сад.
Понаблюдай за собой, какие эмоциональные состояния ты испытываешь, когда начинается данный «синдром».Автор темы
Ter wanna 7k mmr сказал(а):↑
Понаблюдай за собой, какие эмоциональные состояния ты испытываешь, когда начинается данный «синдром».
Нажмите, чтобы раскрыть…
Дискомфорт адский испытываю, каждый день одно и тоже. Ад. А про какие полные обследования организма ты имел ввиду и сколько это примерно по ценнику ?
Solomon08 сказал(а):↑
А при физ.нагрузках тоже такой дискомфорт? Ну например там убираешься по дому, спорт может? Я вообще запарился уже с этим и что — то не каеф 😀
Кстати забыл сказать.. На теле нету никаких изменений телесных, т.е пятен и прочей лабуды, максимум мурашки по коже пробегают и то не всегда.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Да, когда потеешь. Но привык уже как-ток этому, особо не парюсь
Еще, кстати такое бывает при эмоциональной нагрузке, хз почему. В общем смирись и привыкниАвтор темы
Tous Le Memes сказал(а):↑
Да, когда потеешь. Но привык уже как-ток этому, особо не парюсь
Нажмите, чтобы раскрыть…
А поподробнее пожалуйста, на теле появляются какие-то пятна ? И как врач поставил данный диагноз, у аллерголога есть спец.проба чтобы это проверить? Я проходил и терапевта и аллерголога со всеми пробами и сказали что всё нормально .
Solomon08 сказал(а):↑
А поподробнее пожалуйста, на теле появляются какие-то пятна ? И как врач поставил данный диагноз, у аллерголога есть спец.проба чтобы это проверить? Я проходил и терапевта и аллерголога со всеми пробами и сказали что всё нормально .
Нажмите, чтобы раскрыть…
нету никаких пятен. Просто неприятно колит под кожей, как будь-то жуки лазят под кожей. К аллергологам не обращался, еще с детства, когда болел бронхитом мне пульмонолог сказал типо какая-то аллергия
Автор темы
Tous Le Memes сказал(а):↑
нету никаких пятен. Просто неприятно колит под кожей, как будь-то жуки лазят под кожей. К аллергологам не обращался, еще с детства, когда болел бронхитом мне пульмонолог сказал типо какая-то аллергия
Нажмите, чтобы раскрыть…
Да да вот так же. Ладно понял, если так, то придётся смириться походу. Благодарю что отписал, хотя бы теперь меньше гадать придётся.
Автор темы
Ребят ну если что-то еще есть по этому поводу и кто-то с таким сталкивался, то пишите сюда пожалуйста, всё таки хочется узнать поподробнее.
Мм.. Зарегаться на д2ру для того, чтобы просить совета у тру лекарей форума? Максимум подорожник посоветуют приложить. Не занимайся ерундой и иди к нормальным врачам.
Кто смотрит тему
Источник
Многие люди хоть изредка, но испытывают покалывания как иголками, распространяющиеся по всему телу. Если это происходит только изредка, то паниковать не нужно. Но если отрицательные чувства неоднократно повторяются и приносят дискомфорт, нужно найти причину их проявления и устранить ее.
Классификация покалывания по телу как симптома болезней
Ощущение бегающих мурашек на любом участке кожных покровов и мелких колючек по ним оставлять без должного внимания не стоит. Они могут свидетельствовать о дремлющих заболеваниях, которые происходят или только зарождаются в организме, о которых человек совершенно не подозревает. Такое проявление чувствительности медики называют парестезией.
Бывает это в основном из-за плохого поступления крови в определенные участки. В некоторых ситуациях перед такими проявлениями происходит потеря восприимчивости к раздражителям нижних или верхних конечностей.
Вместе с этим замечаются такие изменения:
- повышается чувствительность даже к самым нежным прикосновениям;
- на некоторых участках, наоборот, она снижается;
- появляется мышечная слабость;
- снижается подвижность суставов;
- назойливый зуд и неприятное жжение;
- сильная болевые реакции в любых частях местах.
Все эти признаки говорят о значительном падении чувствительности нервных окончаний. Однако даже не вызывающие дискомфорта проявления не надо игнорировать.
Это может быть главным сигналом начала таких болезней:
- ишемии;
Причиной покалывания по всему телу может быть инсульт
- сбои в своевременной подаче крови в мозг;
- различных травм;
- внезапных судорожных приступов;
- алкоголизма;
- патологических нарушениях функционирования органов выделения;
- онкологические образования;
- эндокринной системе;
- позвоночника и суставов;
- мигрени;
- болезни Рейно.
Если состояние дискомфорта не уходит длительный период, то нужно обратиться к лечащему участковому врачу или неврологу для получения дальнейших указаний по проведению диагностики.
Возможные причины покалываний в теле
Покалывание по всему телу как иголками, причины которых сопровождаются хроническими заболеваниями, могут характеризоваться:
- лишением способности организма воспринимать внешние раздражители;
- болевыми приступами;
- мышечной атрофией;
- изматывающим зудом.
Зачастую такие негативные реакции человек испытывает после того, как пережимаются нервы и сосуды. Это происходит при нахождении долгий период времени в неудобном положении тела. А при изменении его циркуляция крови по организму нормализуется и дискомфорт исчезает.
У людей преклонного возраста клетки хуже выполняют свое предназначение и получают вследствие этого плохое питание. Поэтому у них парестезия носит хронические проявления.
Среди других причин можно выделить такие:
- заболевания кожных покровов;
- длительными и объемными физнагрузками;
- инфекционное поражение грибами;
- психические расстройства;
- укусы насекомых;
- наличие гельминтов;
- аллергические проявления на медикаменты или косметические средства;
- влияние перепада температуры.
Катастрофический недостаток химических элементов, необходимых для протекания жизненно-важных процессов в организме, проявляется такими симптомами.
На туловище
При спандилезе верхнего отдела позвоночника дискомфорт происходит в шее, затылке и в части спины. Это происходит вследствие срастания нескольких рядом находящихся позвонков, что ведет за собой сдавливание нерва.
На голове
При нарушении мозговой циркуляции крови страдает участок головы, появляется тошнота и потемнее в глазах.
Возможными причинами дискомфорта на голове могут быть:
- переутомление – при снижении тонуса сосудов происходит отток крови из головного мозга;
- дистония;
- перенапряжение глаз – длительная работа за компьютером, чтение при плохом освещении.
Мигрень также способна давать подобные негативные проявления.
На конечностях
При межпозвоночной грыже защемляется нервные окончания и происходит частое покалывание в ногах и спине. Артрит и подагра из-за сдавливания корешков нерва дает неприятные ощущения в нижние и верхние конечности. При диабетической невропатии появляются покалывания в ступнях. Затем поднимаются по всей высоте ног, переходят на руки.
По всему телу
Чувство незначительных уколов иголками появляется при неврозах, депрессивных состояниях. Сердечно-сосудистые заболевания также сопровождаются покалываниями по всему телу. Общей причиной парестезии является нарушение работы головного или спинного мозга, периферических нервов.
А также может свидетельствовать о таких нарушениях:
- травме головы;
- сдавливании в области нервов;
- повреждении или патологии спинного мозга;
- воспалительных процессах или повреждении мышц спины;
- инсульте;
- заболевании нервной системы;
- отравлении вредными веществами;
- недостатке витаминов группы В;
- протрузии или артрите.
Частыми причинами становятся продолжительные стрессы или длительное психологическое напряжение.
Виды и отличительные признаки симптома
Существует 2 вида парестезии. Первая называется преходящая.
Она возникает как результат:
- приемов некоторых препаратов;
- мигрени;
- механического передавливания нервов и мышц.
Другая бывает хронической. Она появляется при расстройствах, отражающихся на ЦНС. Это могут быть поражения сосудов из-за различного рода инфекций или воспалений.
Колющие боли
Колющую боль вызывает хроническая парестезия. Когда такие неприятности затрагивают нижние конечности, то это усложняет процесс ходьбы. Такие болезненные проявления в любых местах организма доставляют большой дискомфорт и вызывают нервное раздражение.
Если они не покидают человека более 3 месяцев, нужно обязательно обратиться в медицинское учреждение для получения консультации специалиста.
Зуд
Зуд появляется при повреждении нервной системы на любом участке пути. Он не возникает самостоятельно. Ему сопутствуют и другие симптомы (боль, покалывание).
Жжение
Жжение по телу может появляться вследствие имеющихся таких заболеваний:
- вегетососудистая дистония;
- инсульт;
- невралгия;
- дерматомиозит.
У человека такие неприятные чувства появляться могут и при нарушении эндокринной системы.
Диагностика симптома: аппаратные и лабораторные методы
Покалывание по всему телу как иголками, причины которого можно узнать у невролога, лечится после прохождения соответствующего обследования. Визит к врачу нельзя затягивать, если дискомфорт сконцентрирован в одном участке либо не проходит длительное время. А при движении и мышечной нагрузке она усиливается.
В более сложных случаях могут появляться такие симптомы:
- покруживание головы;
- появление в глазах темных пятен;
- тошнота;
- непроизвольное судорожное сокращение мышц.
Проведение диагностики начинается со сдачи анализа крови.
Расшифровав его результат врач, может назначить такие обследования:
- рентген;
- УЗИ сосудов;
- электронейромиография – метод позволяет узнать степень прохождения сигнала по нерву;
- магнитно-резонансная или компьютерная томография всех отделов позвоночника или головного мозга;
- ЭКГ сердца;
- электрическая миограмма – проверяется активность мышц.
В некоторых случаях назначается:
- забор нервов или кожных покровов для исследований;
- анализ спинномозговой жидкости.
Это поможет выявить антитела, связанные с периферической невропатией. Получив результаты обследования, врач проводит осмотр. В ходе беседы с пациентом он выясняет дату появления первых признаков, частоту проявлений неприятных ощущений, анализирует образ жизни человека.
В ходе общения врач проверяет чувствительность кожи, тщательно изучает поврежденные участки. Вместе с этим обращает внимание на цвет кожных покровов, выпадение волос, степень чувствительности в конечностях. Узкий специалист, такой как хирург, невролог или кардиолог назначают курс терапии.
Правильное питание или диетотерапия
Покалывания по всему телу как иголками лечится комплексно. Зная причину их появлений, подбирают комплекс медикаментов, проводят массаж. Однако немаловажную роль отводят и сбалансированному питанию. К таким нарушениям в здоровье приводит недостаток витамина В12. Если его не восстанавливать, то положительного результата в лечении можно не добиться.
Надо помнить, что подобный дискомфорт может происходить как следствие имеющего какого-то заболевания. Поэтому важно провести диагностику, и в зависимости от результата составлять рацион. Он может меняться из-за имеющейся болезни.
Разрешенные и запрещенные продукты
Меню страдающего человека неприятными симптомами должно содержать продукты питания, в состав которых входит необходимый витамин В.
Его в достаточном количестве содержится в:
- говяжьей и куриной печени;
- йогурте;
- нежирной свинине;
- молочных продуктах;
- баранине;
- сир тофу;
- зерновых продуктах;
- яйцах;
- рыбе разных сортов (карп, скумбрия, окунь);
- мясе кролика и птицы;
- говядине.
Если существует у пациента сахарный диабет, то и продукт нужно подбирать с учетом этого заболевания. Исключить из рациона хлебобулочные, крупы. Нужно в меньшем количестве употреблять свеклы, картофеля. Нежелательны в этом случае ягоды и фрукты. Повысить глюкозу в крови могут бананы, виноград, сыр.
Целесообразно избегать употребления алкогольной продукции, ограничить в меню наличие пряной и острой пищи, так как она усугубляет развитие покалывания. Хорошее воздействие на организм оказывает топинамбур, он благоприятно влияет на нервы и сосуды.
Меню на неделю
В таблице представлен ориентировочный подбор блюд на неделю:
День недели | Прием пищи по порядку | Меню |
Первый | 1 | Два яйца всмятку, чай из сухофруктов с сухариками |
2 | Банан | |
3 | Овощной суп, печень тушеная, чай | |
4 | Ягодно-фруктовый кисель | |
5 | Картофель с рыбой | |
Второй | 1 | Овсяная каша, чай |
2 | Кисель, печенье | |
3 | Гречневый суп, котлеты из рыбы, компот | |
4 | Желе | |
5 | Овощное рагу с мясом | |
Третий | 1 | Сырники, какао |
2 | Авокадо | |
3 | Постный суп, курица с овощами, хлеб подсушенный, чай на травках | |
4 | Яблоко, орехи | |
5 | Каша овсяная, грецкие орехи, печень тушеная, чай | |
Четвертый | 1 | Омлет на пару, компот из сухофруктов |
2 | Фруктовое суфле | |
3 | Рисовый суп, запеканка из лосося и овощей, чай | |
4 | Компот, печенье | |
5 | Плов, компот, хлеб | |
Пятый | 1 | Запеканка из творога и ягод, чай |
2 | Банан | |
3 | Суп, каша из перловки, печень отварная, компот, хлеб | |
4 | Йогурт | |
5 | Отварные овощи, рыбная котлета, чай | |
Шестой | 1 | Творожная запеканка, йогурт нежирный |
2 | Банан | |
3 | Суп крупяной, скумбрия запеченная | |
4 | Сушеные фрукты | |
5 | Запеченная рыба с овощами, чай | |
Седьмой | 1 | Рисовый пудинг, компот |
2 | Ягодный микс с йогуртом | |
3 | Суп, куриные котлеты, картофель, чай | |
4 | Печенье, чай | |
5 | Овощное рагу, отварная рыба, хлеб, какао |
Медикаментозная терапия
Хороший эффект дает физиотерапевтическое лечение. Оно направлено на устранение неприятных ощущений.
К таким относят:
- введение лекарства при помощи тока (электрофорез);
- исцеление, путем наложение на больные места грязей;
- акупунктура;
- диадинамические токи;
- магнитотерапия.
Прекрасным средство по облегчению состояния больного является массаж.
Какие причины покалываний в теле являются показанием к приему препаратов
Покалывание по всему телу как иголками (причины определяются при диагностике) в случаях нарушения проводимости через нервы лечится медикаментами.
Для этого назначаются препараты:
- витамины группы В – целесообразней использовать в виде уколов, это необходимо для быстрого попадание их в кровоток;
- антиагреганты, способствующие лучшей циркуляции крови в организме;
- антиоксиданты, которые улучшают метаболические процессы в тканях.
Самостоятельно начинать принимать аптечные препараты категорически запрещено. Только после назначения квалифицированным врачом, нужно проводить курс лечения.
Он может назначить такие препараты:
- антигистаминные – если присутствует раздражающий зуд, сильное жжение;
- местные средства с охлаждающим действием;
- седативные – при нервных расстройствах.
Неприятные чувства в руках устраняются противовоспалительными средствами или улучшающими кровообращение.
Названия лекарств, инструкция по применению
Покалывание по всему телу как иголками (причины устанавливает только врач, так как самодиагностика способна привести к неправильному лечению и осложнениям в будущем) устраняют витаминами, лекарствами, снижающими вязкость крови, антиоксидантами.
К таким медикаментам относят:
Наименование | Назначение |
Пирацетам | Ноотропный препарат. Положительно влияет на обменные процессы, улучшает кровообращение. Суточная доза (2,4–4,8 мл) разбивается на 2–3 приема. |
Ноотропил | Используется для улучшения двигательной и психической активности. Выпускается в виде таблеток, капсул и жидкости для инъекций. |
Мексидол | Применяется внутрь по 125–250 мг трижды в сутки. Не употреблять при аллергической реакции. |
Магне В6 | Нельзя применять при тяжелой почечной недостаточности. Пьют по 1 таблетке 3 раза в день. |
Актовегин | Выпускается в виде мазей, кремов, раствора для уколов, таблеток. Снижает кислородное голодание тканей. Дозировка зависит от показаний. |
Физиопроцедуры: виды и описание
Большое полезное воздействие оказывают лечебные ванночки.
Для их приготовления используют такие травы:
- ромашка;
- шалфей;
- череда.
Температура воды должна быть теплой, чтобы человеку было комфортно. Горячую жидкость использовать не стоит. Время процедуры – 20 мин. Контрастные ванночки позволят улучшить кровообращение и работы мышц. Для этого нужно подготовить 2 емкости с горячей и холодной водой. Попеременно опускать ноги в каждую из них.
После этого мероприятия целесообразно сделать массаж с использованием согревающего крема. Можно воспользоваться роликом или щеткой. Это также улучшает циркуляцию крови в сосудах, снижает неприятные симптомы. Время воздействия должно быть недолгим, чтобы не нанести повреждений на кожные покровы.
Результативны при покалываниях такие процедуры:
- электрофорез – проводиться с ионными растворами, в мягкие ткани доставляется лекарство при помощи тока;
- магнитотерапия;
- грязелечение.
Может быть назначена иглорефлексотерапия.
ЛФК
Основными задачами лечебной физкультуры являются:
- стимулирование нормализации кровообращения;
- укрепление ослабленных мышц и их расслабления;
- оздоровление и укрепление всего организма.
Используются упражнения только для ног, без напряжений и для растяжения, в висе.
Комплекс упражнений
Можно использовать такой подбор упражнений:
- Лежа на спине, поднимать согнутые ноги.
- Затем приподнимать прямые конечности.
- Разгибание в голеностопном суставе.
- Стоя на четвереньках, запрокинуть голову и отводить назад ногу.
- В этой же позе поднимать ногу параллельно полу.
- Лежа на животе, подниматься на локтях как можно выше.
- Стоя на коленях, наклонить грудную клетку к полу.
- Лечь спиной вверх, поднимать туловище, не отрывая бедер от пола.
Проводить их нужно медленно, по 10 раз каждое, делая частые перерывы.
Частота и продолжительность занятий
Вначале выполнять движения н