Колит в правом боку при ходьбе у ребенка

Ого, совсем зарапортовался. Вы абсолютно правы, совершенно в голове все перепуталось. Извините, сейчас поправлю… Читать дальше

Боль после тренировки — распространенное явление. Полное название: синдром отсроченной мышечной боли или же просто крепатура. Возникает возникает спуся 6–8 часов после интенсивной эксцентрической тренировки. Пика достигает в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.

Популярное мнение «это молочка» не корректно, так как молочная кислота утилизируется во время самой тренировки. Продукты метаболизма могут оказывать раздражение рецепторов, что и создает болевые ощущения.

Чтобы избавиться от этого, очень важно делать заминку и правильно восстановливаться. Помогут массаж, растяжка, миофасциальный релиз, сауна.

Во время тренировок происходит травматизация мышечно-связачно-костного аппарата. Если переусердствовать, ничего хорошего не жди. Так как очень часто мы можем чувствовать боль и дискомфорт из-за того, что просто получили травму.

Самое главное не количество, а качество! После хорошей тренировки ничего не должно болеть! Менталитет «бери больше — кидай дальше» приводит только к одному результату — травма.

Правильно спланированная тренировка и грамотное восстановление не позволят этому произойти. В приложениях Nike Run Club и Nike Training Club есть возможность автоматически создать идельную тренировочную программу исходя из твоих возможностей.

Это покалывание по-научному называется парестезией.

Проходящая парестезия обычно обусловлена или непосредственным механическим раздражением поверхностно залегающего нерва, например, при ударе или давлении (все же локтем об стол бились?) или при временном нарушении кровоснабжения конечности, приводящем к изменению проведения нервных импульсов, например, при длительном пребывании в неудобной позе, часто во время сна.

Хронические парестезии часто возникают как симптомы поражений различных отделов нервной системы. 

Нам еще невролог рассказывал о синдроме парковой лавочки) Это когда в состоянии опьянения алкоголь работает как мышечный релаксант и во время сна происходит компрессия нерва между костью и твердой поверхностью, на которой спишь, или например другой конечностью. Тогда парестезии могут длиться до нескольких дней.

Я пару раз пьяная засыпала головой на руке и просыпалась, полностью ее не ощущая, бывали сильные парестезии в ногах. Думала с перепугу, что это у меня рассеянный склероз начинается))

Высокий пульс, уходящий за 160 ударов в минуту говорит о том, что вы не адаптированы к этой нагрузке. Ваше сердце может достаточно долго работать в этой пульсовой зоне (конечно у всех разные диапазоны), но при этом само сердце страдает. Оно не получает достаточно кислорода, не снабжается кровью в том количестве, которое ему необходимо, соответственно, сердечная мышца изнашивается.

Чтобы этого не было, нужно чередовать нагрузку. Это показатель вашей адаптации и если вы видите, что у вас пульс подскакивает и вы не можете разговаривать при беге, не задыхаясь, это значит, что вы даёте непосильную нагрузку на данный момент и её надо либо снижать, либо останавливать. Если пульс подскакивает при беге трусцой до 160-165, то значит надо начинать с ходьбы, потом с быстрой ходьбы, всё про плавное дозирование нагрузки.

Очень хорошо раскачивает пульс фартлечная работа – смена быстрого темпа бега медленным, либо бег с ходьбой, когда у вас пульс сначала повышается, потом снижается, потом опять повышается, потом опять снижается и есть разные диапазоны работы: 5 через 5 минут, 2 через 2, 2 через 1, в общем их достаточно много. Но эта работа максимально подготавливает ваше тело и сердце к тому, чтобы дальше повышать темп и при этом не чувствовать перегрузки в виде частоты сердечных сокращений.

Поэтому главное — это плавное дозирование нагрузки, обязательно приобретайте пульсометр, важный атрибут любых спортивных занятий. Наличие пульсометра — это показатель того, насколько вы грамотно относитесь к тренировочному процессу и насколько вы внимательно относитесь к своему здоровью. Следим за пульсом, и если он повышается, то мы снижаем темп или переходим на шаг, после того как он восстанавливается мы опять можем дать ещё нагрузку, какое-то время подержать, а потом опять снизить — только так.