От чего колит бок при ходьбе

Многие виды физической боли могут возникать в силу естественных процессов, которые протекают в организме человека. Это может быть боль во время менструации, вследствие неправильных движений, в подростковом возрасте при развитии скелета и другие виды. В данной статье рассмотрим основные причины почему при ходьбе правая сторона (бок) начинает болеть, это считается довольно частой жалобой при обращении к врачу.

Причины возникновения

Выяснить характер и происхождение боли в правом боку поможет осмотр и своевременная диагностика пациента. При этом причины могут быть как физиологическими, так и патологическими.

К физиологическим причинам такого явления могут относиться:

Начальный период менструального цикла у женщин, когда происходит отторжение эндометрия матки, повреждаются многочисленные мелкие сосуды и открывается маточное кровотечение. Все эти процессы могут вызывать болезненные ощущения в боку у многих женщин.
Одной из причин появления боли в правом боку могут стать каловые завалы, которые являются следствием неправильного режима питания – на ходу и всухомятку. В результате этого толстый кишечник может накапливать непереработанные продукты, которые давят на диафрагму, то есть главную мышцу в организме. Это в свою очередь приводит к недостатку кислорода в органах, неполадки в которых отдают болью в боку при ходьбе или беге.
Боль в правом боку может проявляться во время беременности, она является следствием увеличения матки в размерах и давления на внутренние органы, расположенные в правом боку, например на печень.
Опоясывающий лишай можно считать одной из причин возникновения боли в правом боку. Эта инфекция поражает нервные окончания, что и вызывает неприятные ощущения в подреберье. Характерным признаком данной патологии являются высыпания в виде пузырьков на коже.
Заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе, артроз, остеохондроз, грыжи и другие.
Физические упражнения, в том числе ходьба и бег также могут стать причиной появления боли в боку. Такое явление особенно часто возникает, когда между приемом пищи и упражнениями не прошло достаточно времени, поэтому необходимо соблюдать интервал между ними в 3-4 часа. В любом случае боль в правом боку не стоит игнорировать и при первых симптомах необходимо обратиться к врачу.

Патологические причины возникновения боли в правом боку представляют собой болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития организма. Ими могут выступать некоторые заболевания:

Болезни поджелудочной железы, например панкреатит на ранней стадии.
Воспалительные процессы в области брюшины, при этом интенсивность боли может меняться в зависимости от изменения положения тела.
Пупочные колики, которые могут возникать в процессе принятия пищи или после него.
Заболевания желудочно-кишечного тракта. В частности гастрит может также сопровождаться нарушением стула и снижением аппетита, а при язве желудка может появиться запор или рвота.
Болезни желчевыводящих путей, при которых возникает также боль в подреберье или лопатке.
Инфекционные заболевания почек, при которых может повышаться температура, часто мучить жажда и рвота.

Характер боли

Следует отметить, что боль, возникающая в правом боку при ходьбе, не всегда носит одинаковый характер. Она может иметь различную локализацию и даже быть разной по интенсивности.

СПРАВКА! Чаще всего боль локализуется в том участке тела, где расположен больной орган. Например, боль в верхней области правой стороны сигнализирует о заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, аппендиците, инфаркте миокарда и других.

Если же боль возникает в центральной части, то это может говорить о завороте кишок. Нижняя локализация боли может сигнализировать о заболеваниях мочеполовой системы.

По характеру боль в правом боку может быть:

Тупой, что может говорить о наличии хронических заболеваний органов брюшной полости.
Схваткообразной, которая может сигнализировать при нарушениях работы кишечника.
Ноющей, что является последствием хронических воспалений внутренних органов, например, холецистита или колита.
Пульсирующей, которая сигнализирует о воспалительных процессах в кишечнике или половых органах у женщин. Такая боль может быть признаком внематочной беременности, поэтому к ней стоит отнестись внимательнее.
Острой или жгучей, что может говорить о серьезных нарушениях в работе организма и требовать вызова скорой помощи.

Как себя вести, если болит правый бок?

Если при ходьбе болит правый бок, следует остановиться, втянуть живот для повышения тонуса мышц, а затем сделать сильный вдох и выдох через нос.

Это поможет на время снять болевой синдром и устранить неприятные ощущения.

ВНИМАНИЕ! При длительных болях в правом боку не стоит ее терпеть, а следует обратиться к терапевту, ведь она может быть симптомом серьезных нарушений в работе организма.

Нельзя принимать какие-либо обезболивающие препараты при невыясненных причинах боли в правом боку. Только врач сможет назначить соответствующие анализы или лечение и направит на консультацию к узкому специалисту, например невропатологу, урологу, гинекологу, кардиологу и т.д.

Какую роль играет питание?

В нижней правой части живота человека расположены некоторые органы пищеварительной системы, частично тонкий и толстый кишечник. Они играют немаловажную роль в пищеварении, поэтому болевые ощущения в данной области сигнализирует о проблемах или нарушениях питания.

Неприятные ощущения в правом боку могут возникать вследствие голодания, переедания, несбалансированного питания, злоупотребления углеводами, алкоголем и другими продуктами. Такое питание может вызывать раздражение кишечника, нарушение нормальной микрофлоры, а также сбой в моторных функциях кишечника.

ВАЖНО! Если боль в кишечнике наблюдается сразу после еды, то это может быть симптомом какого-либо заболевания, например, колита или синдрома раздраженного кишечника.

Советы врачей

Когда болит бок при ходьбе, то для предотвращения или нейтрализации болезненных ощущений в правом боку врачи рекомендуют:

Не употреблять слишком много жидкости.
Не злоупотреблять алкоголем и жирной пищей.
Равномерно распределять нагрузку на организм при движении.
Совершать физические упражнения только через 3 часа после приема пищи.
Не делать слишком резких движений.

Заключение

Любое проявление боли является признаком какого-либо нарушения в работе организма, поэтому к ней стоит отнестись со вниманием и не пропустить развитие серьезного заболевания. При постоянных и периодических болевых ощущениях в правом боку необходима консультация специалиста, тогда как самолечение и откладывание проблемы на потом могут привести к плачевным последствиям.

Источник

Каждый спортсмен хотя бы один раз в своей жизни задумывался над тем, почему колит в боку при беге. Причин возникновения такого неприятного ощущения существует большое количество. Поэтому опытные спортсмены рекомендуют до начала пробежки проводить небольшую разминку.

Почему же возникают колющие боли в животе? Если в боку при ходьбе или беге присутствуют неприятные ощущения, то локализация боли находится в печени или селезенке. В состоянии покоя часть крови находится на месте без циркуляции по кровеносному руслу. Она расположена в резерве организма. Главная часть циркулирующей крови расположена в брюшной и грудной полости.

Во время спортивных нагрузок в организме человека начинает происходить перераспределение кровотока в пользу нагружаемых физическими нагрузками мышц. В том случае, если на мышцы обрушивается полная физическая нагрузка без предварительной подготовки, то возникает болевой эффект. При этом происходит нарушение вегетативных функций, которые отвечают за работу дыхания и кровообращения. Для полноценного вырабатывания необходимо несколько минут. При чрезмерной двигательной активности кровоток не успевает оттекать от органов, находящихся в брюшной полости.

Причины возникновения

Недавний плотный прием пищи

Перед тренировкой необходимо соблюдать правила питания. Даже небольшой перекус перед началом тренировки на 100% обеспечит спортсмену краткосрочный или длительный болевой синдром. Поэтому минимум за два часа до тренировки потреблять какую-либо пищу категорически запрещено. Особенно важно не потреблять калорийную еду с большим количеством клетчатки и жиров. Такие продукты перевариваются очень медленно. Они могут раздражать слизистые стенки желудка и кишечника. Поэтому они негативным образом влияют на организм человека во время физической активности.

Плохая выносливость

В данном случае действует правило «Тише едешь – дальше будешь». Для того чтобы получить хорошую выносливость, необходимо набраться терпения. Опытные спортсмены рекомендуют применять долгий и медленный бег. Категорически запрещено изводить себя до изнеможения. Проще всего использовать длинные темповые тренировки, чем пробежку марафона за максимально короткий срок. Тренировки должны быть каждодневными. Такая специфика помогает получить желаемую выносливость. В ином случае человек может надорваться и больше не приступать к бегу или другим физическим нагрузкам.

Плохая разминка

Если у спортсмена колит в правом боку, то такое проявление сигнализирует о некачественной разминке. Разминка перед тренировкой очень важна. Перед началом бега мышцы человека не эластичны. Поэтому их необходимо разогреть и размять. Важно учесть, то разминка не должна быть долгой. Если она длится более двадцати минут, то у человека может не остаться сил на основной бег. Рекомендуемая продолжительность должна составлять не более 5-10 минут. Категорически запрещено начинать разминку с растяжки. Многие спортсмены начинают делать выпады и перекатывания с ноги на ногу. Принято считать, что такие упражнения помогают максимально разогреться. Но на самом деле они увеличивают вероятность получения травм.

Неправильное дыхание

Правильно подобранное дыхание помогает снизить нагрузку на сердечнососудистую систему. Оно увеличивает доступ кислорода ко всем органам организма. Вместе с этим помогает повысить эффективность тренировочного процесса. Стоит учесть, что дыхательный процесс индивидуален для каждого человека. На сегодняшний момент разработано большое количество универсальных дыхательных техник. Оно может быть разным при выполнении разных физических упражнений. Во время бега следует задать ритм дыхания. Выдох следует делать в тот момент, когда положение тела способствует сжиманию грудной клетки. Вдох производят в момент расширения грудной клетки.

Отсутствие разминки или чрезмерно интенсивная тренировка, длительный бег

Чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на здоровье человека. Вместо полезного эффекта организму можно нанести непоправимый вред. Перед началом тренировки необходимо проводить разминку. Это позволит предотвратить нежелательные травмы, растяжения мышц, вывихи суставов. Интенсивная тренировка через силу не формирует выносливость, а наоборот – усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему. В итоге спортсмен быстро устает. Длительный бег провоцирует возникновение болевых ощущений.

Правильная подготовка к бегу

Необходимо поставить себе четкую цель. В ином случае пробежки можно не начинать;
Затем необходимо проанализировать и оценить свою физическую подготовку. Если человеку запрещены какие-либо физические нагрузки, то начинать пробежки не рекомендуется;
Следует купить специальную спортивную форму и беговые кроссовки. Обувь с мягкой подошвой может предотвратить ударные нагрузки на суставы;
Наилучшим местом для бега являются парки или стадионы. В таких местах запрещен выгул собак и передвижение автомобилей. В зимний период дорожки чистят от снега;
Прежде чем выбирать маршрут, необходимо пройти его пешком. Следует убедиться, что спортсмена нигде не подстерегает опасность;
Не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию. В этом случае наблюдается сильная нагрузка на позвоночник и суставы;
Во время бега необходимо расслабиться и подстроиться под ритм дыхания;
Темп бега должен постепенно увеличиваться;
Во время пробежек необходимо дышать носом. При дыхании ртом происходит нехватка кислорода и излишняя перегрузка организма;
после пробежки необходимо выпить кружку воды. Это поможет восстановить водный баланс организма;

Как устранить боль во время бега?

Левый или правый бок может колоть во время бега даже в том случае, если были соблюдены все необходимые правила. Болевой эффект всегда необходимо ликвидировать. Для устранения боли необходимо:

Сменить бег на быструю ходьбу;
Восстановить дыхание при помощи глубоких вдохов. Такое дыхание помогает нормализовать циркуляцию кровообращения. При этом ускоряется отток кровяных сгустков от внутренних органов человека. В их число также входят печень и селезенка, в которых локализуется болевой синдром;
Эффективным методом считается втягивание живота до его предела. Под создаваемым давлением брюшных мышц происходит прижимание печени к позвоночнику. При такой процедуре из органа выдавливаются лишние кровяные сгустки;
Чтобы устранить болевой эффект, спортсмены производят 5-6 наклонов к пальцам ног. Но если такой метод не помогает и колющий синдром не проходит, то на место локализации боли необходимо надавить четырьмя пальцами руки. Надавливание необходимо держать до тех пор, пока полностью не пройдет болевой синдром.

Что делать, чтобы боль не повторилась?

runnig-jogging-hd-images-2 Необходимо придерживаться специальных правил:

Опытные спортсмены всегда начинают бег с разминки. К ней необходимо относиться серьезно, выполнять упражнения последовательно. Правильно выполненная разминка может помочь разогреть мышцы перед тренировкой. При помощи упражнений мышцы подготавливаются к полноценной физической нагрузке.
Необходимо следить за контролем нагрузок. Например, для новичков максимальным объемом будет являться пятнадцатиминутный бег на средней скорости. Со временем можно увеличивать физическую нагрузку. Через 10-20 тренировок болевые ощущения в боку пройдут полностью.
Не рекомендуется бегать на полный желудок.
Необходимо следить за своей осанкой. Ровная спина является залогом необходимого глубокого дыхания. При этом сдавливание диафрагмы исключается.

Бегать с болевыми ощущениями в боку категорически запрещено! Необходимо остановиться и ликвидировать неприятное ощущение. В ином случае пользу пробежка не принесет. Такое состояние только усугубит здоровье спортсмена.

Проблемы со здоровьем

При неправильной подготовке или неверном проведении пробежки могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если болит левый бок, то боль локализуется в селезенке, если правый – в печени. В итоге органы переполняются кровью и увеличиваются в размерах. Из-за болевых рецепторов, находящихся в капсулах, начинает возникать неприятное ощущение.

В левом боку болевое ощущение может свидетельствовать о врожденных заболеваниях селезенки. После поступления кровотока в орган человек ощущает сильную острую боль внизу живота. Такие патологии чаще всего встречаются у женской половины населения. Также осложнения могут вызвать абсцессы, формирование кист, атрофию и чрезмерное увеличение органа в размерах. Во время бега с болью может произойти инфаркт или заворот селезенки.

В правом боку болевой синдром может локализоваться у людей, страдающих гепатитом. Такие пациенты имеют увеличенную печень. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей, с желчнокаменной болезнью. Желчный пузырь у таких людей увеличен. Камни начинают закупоривать протоки, и желчь становится вязкой. Бег провоцирует возникновение острых болей. От бега необходимо отказаться людям с воспаленной поджелудочной железой. В ином случае бег спровоцирует возникновение побочных эффектов.

Спортивный бег очень полезен для организма. Но к такому виду спорта следует подойди очень серьезно. Неправильная подготовка или проведение такой процедуры может спровоцировать проблемы со здоровьем. Перед тренировками рекомендуется проводить разминку для увеличения эластичности мышц.

Как правильно дышать, техника бега:

Источник

У моего ребёнка ( 7 лет) колет в боку при беге и быстрой ходьбе. Иногда в левом, иногда в правом. Что это может быть? Уже много к кому обращались, никто толком не может объяснить, что делать. Людмила

Дорогие читатели! Мы продолжаем принимать вопросы на форуме Азбука Здоровья.

Отвечает врач-педиатр Соловьева Екатерина Александровна

Неприятные, болезненные ощущения, возникающие при физической нагрузке, связаны с растяжением капсулы печени (если беспокоит боль в правом боку) или селезёнки (если беспокоит боль в левом боку).

Печень — массивный паренхиматозный орган, осуществляющий ряд важных функций в организме — синтез белка, детоксикация, образование желчи и др.; печень располагается в правом подреберье.

Селезёнка — паренхиматозный орган, располагается в левом подреберье, осуществляет главным образом кроветворную функцию.

Растяжение капсулы органов происходит от резко возникающего полнокровия кровеносных сосудов. Если человек не привык к физическим нагрузкам, недостаточно тренирован, то при ходьбе или беге в ответ на потребность организма в более интенсивном метаболизме (обмене веществ), поступлении кислорода к тканям, усиливается газообмен, кровообращение, учащается сердцебиение, соответственно, сердце «выталкивает» в артерии больший объем крови, чем в покое.

Все вышеперечисленное и ведёт к полнокровию паренхиматозных органов — печени и селезёнки в данном случае, и возникают неприятные ощущения, о которых и говорят «колет в боку». Также причиной подобных жалоб может являться неравномерное, неритмичное дыхание, которое приводит к нарушению работы диафрагмы.

Диафрагма — достаточно массивная мышца, отделяющая грудную полость от брюшной полости и активно участвующая в акте дыхания. Прием пищи незадолго до бега/быстрой ходьбы также является провоцирующим фактором возникновения боли в правом (чаще) боку. После еды органы желудочно-кишечного тракта задействованы в переваривании пищи, следовательно, им требуется усиленное кровоснабжение. При физической нагрузке кровь перераспределяется, но происходит это не быстро, в связи с чем возникает боль по уже описанному механизму — полнокровие печени ведёт к растяжению капсулы и раздражению болевых рецепторов.

прием пищи нежелательно планировать менее чем за час до нагрузки;
следует наблюдать за дыханием, стараться дышать ровно, ритмично, в такт ходьбе/бегу, выдох должен быть длинным;
увеличение нагрузки (темпа ходьбы/бега) должно осуществляться постепенно;
людям, испытывающим периодически боль в боку, целесообразно заниматься гимнастикой, регулярно организовывать пешие прогулки.

Дорогие читатели! Выразить благодарность врачу вы можете в комментариях, а также в разделе Пожертвований.

Внимание: данный ответ доктора является ознакомительной информацией. Не заменяет очной консультации с врачом. Самолечение лекарственными препаратами не допускается.

Причины возникновения

К физиологическим причинам такого явления могут относиться:

Начальный период менструального цикла у женщин, когда происходит отторжение эндометрия матки, повреждаются многочисленные мелкие сосуды и открывается маточное кровотечение. Все эти процессы могут вызывать болезненные ощущения в боку у многих женщин.
Одной из причин появления боли в правом боку могут стать каловые завалы, которые являются следствием неправильного режима питания – на ходу и всухомятку. В результате этого толстый кишечник может накапливать непереработанные продукты, которые давят на диафрагму, то есть главную мышцу в организме. Это в свою очередь приводит к недостатку кислорода в органах, неполадки в которых отдают болью в боку при ходьбе или беге.
Боль в правом боку может проявляться во время беременности, она является следствием увеличения матки в размерах и давления на внутренние органы, расположенные в правом боку, например на печень.
Опоясывающий лишай можно считать одной из причин возникновения боли в правом боку. Эта инфекция поражает нервные окончания, что и вызывает неприятные ощущения в подреберье. Характерным признаком данной патологии являются высыпания в виде пузырьков на коже.
Заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе, артроз, остеохондроз, грыжи и другие.
Физические упражнения, в том числе ходьба и бег также могут стать причиной появления боли в боку. Такое явление особенно часто возникает, когда между приемом пищи и упражнениями не прошло достаточно времени, поэтому необходимо соблюдать интервал между ними в 3-4 часа. В любом случае боль в правом боку не стоит игнорировать и при первых симптомах необходимо обратиться к врачу.

Болезни поджелудочной железы, например панкреатит на ранней стадии.
Воспалительные процессы в области брюшины, при этом интенсивность боли может меняться в зависимости от изменения положения тела.
Пупочные колики, которые могут возникать в процессе принятия пищи или после него.
Заболевания желудочно-кишечного тракта. В частности гастрит может также сопровождаться нарушением стула и снижением аппетита, а при язве желудка может появиться запор или рвота.
Болезни желчевыводящих путей, при которых возникает также боль в подреберье или лопатке.
Инфекционные заболевания почек, при которых может повышаться температура, часто мучить жажда и рвота.

Характер боли

СПРАВКА! Чаще всего боль локализуется в том участке тела, где расположен больной орган. Например, боль в верхней области правой стороны сигнализирует о заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, аппендиците, инфаркте миокарда и других.

По характеру боль в правом боку может быть:

Тупой, что может говорить о наличии хронических заболеваний органов брюшной полости.
Схваткообразной, которая может сигнализировать при нарушениях работы кишечника.
Ноющей, что является последствием хронических воспалений внутренних органов, например, холецистита или колита.
Пульсирующей, которая сигнализирует о воспалительных процессах в кишечнике или половых органах у женщин. Такая боль может быть признаком внематочной беременности, поэтому к ней стоит отнестись внимательнее.
Острой или жгучей, что может говорить о серьезных нарушениях в работе организма и требовать вызова скорой помощи.

Как себя вести, если болит правый бок?

Это поможет на время снять болевой синдром и устранить неприятные ощущения.

ВНИМАНИЕ! При длительных болях в правом боку не стоит ее терпеть, а следует обратиться к терапевту, ведь она может быть симптомом серьезных нарушений в работе организма.

Какую роль играет питание?

ВАЖНО! Если боль в кишечнике наблюдается сразу после еды, то это может быть симптомом какого-либо заболевания, например, колита или синдрома раздраженного кишечника.

Советы врачей

Не употреблять слишком много жидкости.
Не злоупотреблять алкоголем и жирной пищей.
Равномерно распределять нагрузку на организм при движении.
Совершать физические упражнения только через 3 часа после приема пищи.
Не делать слишком резких движений.

Заключение

Боль в боку при ходьбе – болевое ощущение, сконцентрированное в правом или левом боку, которое возникает при быстрой ходьбе или беге.

Специалисты разделяют алгию на:

острую (колющую, режущую);
хроническую (ноющую, периодическую).

Причины

В процессе быстрой ходьбы кровь в обход диафрагмы быстрее поступает к конечностям. Диафрагма выступает главным барьером между брюшной и грудной полостями. При недостаточном ее кровоснабжении и питании кислородом возникает спазм.

Алгия может быть вызвана секретами, выработанными желудочно-кишечным трактом, которые необходимы для переваривания пищи. В период быстрой ходьбы происходит давление увеличенного кишечника на диафрагму, что и вызывает боль.

Методы устранения

Для нейтрализации алгии рекомендуется:

нагружать организм только через 3 часа после приема пищи;
не употреблять много жидкости;
равномерно распределять нагрузку на организм;
не делать резких движений;

При возникновении болезненных ощущений следует:

остановиться;
сильно втянуть живот для повышения тонуса мышц живота;
сделать через нос пару сильных вдохов и выдохов.

Частный случай. В частную клинику к терапевту обратилась Вероника Солодова, 35 лет, с жалобами на боль в боку при ходьбе. После сдачи анализов и осмотра врачом диагностирована киста левого яичника. Назначено оперативное вмешательство и применение антибиотиков.

No related posts.

Источник