Паническая атака и камни в почках

Сегодня о 3 причинах паники, панических атак согласно древнекитайской системе У-син. Меридианы каких органов тропны нашим страхам, которые вышли из-под контроля. Как остановить панику исходя из этих 3 причин.

3 причины панических атак.

У всех моих Клиентов, страдавших паническими атаками и синдромом всд я отмечал одни и те же симптомы.

Позже я свел их к 3 причинам эскалации и усиления типичных симптомов паники наложив эти нетипичные симптомы на древнекитайскую систему У-син.

Неспецифические симптомы паники.

Если Вы страдаете приступами неудержимой паники или Вам поставили синдром всд, обратите внимание, присущи ли Вам эти нетипичные симптомы их проявления в организме:

Странным образом Ваши страхи соседствуют с приступами гнева, ярости.

Вы раздражаетесь по мелочам. Вас часто бросает в жар.

У Вас судороги икроножных мышц, особенно по ночам.

Ближе к вечеру Ваш лоб покрывается липким и холодным потом.

Вы страдаете бессоницей и засыпаете часто только после 3 ночи.

Основные приступы паники Вас прихватывают с 9 до 11 утра или 17 до 19 вечера.

Ваш стул часто жидкий или кашеобразный, содержит непереваренные кусочки пищи. Или наоборот, Вы склонны к запорам.

Вы страдаете панкреатитом или холецеститом.

У Вас избыточный вес, особенно в районе бедер. Болят внутренние поверхности бедер.

3 причины паники согласно У-син.

Давайте рассмотрим причины панических атах, страхов и фобий согласно древнекитайской системе У-Син — системе 5 основных стихий и органов.

Причины паники и всд

Какая причина паники из 3 у Вас?

Как видно из рисунка поражение 3-х органов служат причиной паник:
1. Меридиан Почек.
2. Меридиан Селезенки.
3. Меридиан Печени.

Причина паники № 1.

Самая первая причина паник кроется в энергетическом ослаблении меридиана Почек.

Почки — это стихия воды, является центром такой эмоции как страх, боязнь.

Переохлаждение, нарушение режима сна и отдыха ведет к ослаблению меридиана Почек, и как следствие, обостряются страхи.

Бываети наоборот, избыточный страх, буквально страх жизни ослабляет почки, а тут и до паники уже близко.

Причина паники № 2.

Вторая причина — это ослабление меридиана Селезенки.

Как говорят китайские целители древности «Избыточные раздумья, избыточный ум поражают Селезенку».

Как можно понять эти избыточные раздумья? Да очень просто — это постоянная сосредоточенность на своих мыслях, тревога. Селезенка — это стихия Земли, отвечает за пищеварение. За пополнение энергии в организме с помощью пищи.

Поэтому как только тревожные мысли поразили Селезенку, так постепенно пища стала плохо перевариваться и поступление энергии извне стало сокращаться.

Организм стал брать энергию изнутри. А центром такой энергии как раз и являются Почки — аккамулятор подсел, и паника не замедлила себя ждать.

Причина паники № 3.

Третья причина паники — это Печень, ослабленная подавленным гневом.

Печень — это Дерево, это центр регулирования всех эмоций, то есть это центр перераспределения энергии по всем органам.

Если поражается меридиан Печени, возникает избыток гнева, Желчный пузырь запирается и перестает помогать Селезенке переваривать пищу.

Поэтому даже если человек не обеспокоен тревожными мыслями, но при этом подавляет гнев, считает злость и раздражение запретными чувствами и не позволяет себе выпускать гнев наружу, тогда жар Печени поражает Селезенку, она в свою очередь поражает Почки и человека начинают атаковать фобии и паники.

Как укреплять меридианы Печени, Почек и Селезенки.

Вы можете согласно системе У-син начать с любого органа, чтобы убрать избыточный страх из Почек и восстановить нормальную работу Селезенки и Печени:

Психологические методы. Это работа по устранению тревожных мыслей (Селезенка), впускание творчества в свою жизнь (Почки) и приятие гнева как хорошего чувства (Печень). Медитация и релаксация.

Методы Китайской Традиционной Медицины. Массаж гуаша или баночная магниототерапия по меридианам Печени, Селезенки и Почек. Цигун.

Физиопроцедуры. Горячие ножные ванны и русская баня с веником для вывода избыточного жара Печени. Простукивание меридиана Желчного пузыря (внешняя сторона бедер) для восстановления Селезенки. Самомассаж точек в районе Почек.

Фитотерапия. Лучше всего подойдут фитопрепараты ТКМ. Для Печени: пилюли Ху Ган, для Селезенки: пилюля ЦИ, для Почек: лечебные прокладки Цзи Мэй Шу и элексир Лао Ли.

Напишите в комментариях, какие симптомы из описанных выше и какие причины у Вашей паники согласно системе У-син КТМ?

Источник

Однажды ко мне пришла пациентка, молодая женщина, которая была уверена, что сходит с ума. Она была предпринимательницей и жила в постоянном стрессе. Антидепрессанты давали ей иллюзию, что она как-то справляется со своим состоянием.

Но в один из дней, когда эта женщина просто беседовала с приятелем, ее «накрыло»: напал жуткий страх, стало не хватать дыхания, она перестала понимать, что происходит вокруг, и ей казалось, что она падает в какую-то темную пропасть.

Потом приступ прошел, но остался подспудный страх, что все вернется, и вопрос: что это было?

Забегу вперед и скажу, что сейчас с этой пациенткой все хорошо. Однако то, что с ней происходило, происходит сейчас со многими (очень со многими!) людьми — поэтому об этом обязательно надо говорить. Начнем.

Что такое паническая атака?

Внезапный страх, тревога, жар, дрожь, сердцебиение, тошнота — и все это резко, без какой-то внятной причины. Если вас хоть раз в жизни накрывал такой приступ, то вы знаете, что такое паническая атака.

Этот страх необъясним, потому что он возникает, когда нет непосредственной угрозы для жизни. Например: на человека сейчас не нападает собака, маньяк не лезет к нему в квартиру, его ребенок не обжегся о горячую плиту — но он себя чувствует так, как будто все это уже происходит. Человек всем телом ощущает опасность, очень остро.

Длиться такое состояние может от нескольких секунд до нескольких часов.

Эти приступы для многих страшны своей «непонятностью»: что это вообще? Человек думает: «Со мной что-то не так! Это какая-то смертельная болезнь, я умираю или схожу с ума!». И от этого начинает паниковать еще больше.

Врачи в таких случаях обычно рекомендуют «лечить голову» и нервную систему, то есть назначают психотерапию или успокоительные препараты. На самом деле у панической атаки есть ясные причины, и они не в голове. Точнее, не только в голове.

Причины панических атак

Главная причина панической атаки — резкая закупорка какого-то канала в организме. Это приводит к быстрому дисбалансу: в одном из органов происходит застой энергии, а в других органах этой энергии не хватает.

Вообще постоянное «паническое» состояние человека в китайской медицине связано с нарушением работы желудка. Вспомните сами, как во время сильного беспокойства сводит желудок — а если это происходит постоянно, то запускает патологический процесс на другие органы.

Если человек живет в состоянии перманентного стресса, то пища перестает перевариваться должным образом. Это провоцирует недостаток энергии почек, а когда почки и энергия желудка слабы, печень становится несбалансированной. Она начинает неравномерно распределять энергию по всему телу, и поэтому возникают такие симптомы как сердцебиение, дрожь, тошнота, головокружение, потоотделение.

Вот почему нельзя рассматривать панические атаки только как проблемы в голове. Нужно еще лечить органы.

В китайской медицине выделяют 5 основных органов. Это печень, сердце, селезенка с поджелудочной железой, легкие и почки. Каждый из этих органов «заведует» своей эмоцией, отвечает за разные поведенческие функции. Поэтому при закупорке какого-то органа паническая атака имеет свою специфику. Давайте разберем это подробнее.

Типы панических атак

Как описывает панические атаки европейская медицина? Она просто берет все известные ей симптомы и складывает в одну кучу. Например, тысячи людей описали, что с ними происходило при панических атаках, и из этого сделали одну общую клиническую картину для всех.

В китайской медицине все по-другому: симптоматика зависит от того, в каком органе закупорка. Давайте опишем их все.

✾ Сердце. Главный симптом «сердечной» панической атаки — учащенное сердцебиение. Человеку очень резко становится как-то неуютно, начинает сильно биться сердце. Если при этом у человека наблюдаются бессонница, беспокойство (не во время приступа, а вообще), если человек все время мечется туда и сюда, если он растерян — все это указывает, что проблема в сердце.

✾ Легкие. Если закупорка энергии происходит в легких, то паническая атака выглядит как острый приступ скорби. Человеку внезапно становится очень грустно, скорбно, он начинает плакать, у него бледное лицо. Когда всё заканчивается, человек даже не понимает, что это было, почему он вдруг начал рыдать. И это очень пугает людей: им кажется, что они сходят с ума.

✾ Почки. Признак «почечной» панической атаки — это внезапный острый страх. Человеку кажется, что сейчас случится все самое ужасное, хочется куда-то бежать, спасать ситуацию. У него ощущение явной и страшной опасности.

✾ Селезенка и поджелудочная железа. Напомню, что в китайской медицине они входят в одну систему. Паническая атака здесь не выглядит именно как паника, это похоже на приступ меланхолии. Человек впадает в какую-то глубокую задумчивость, его одолевают навязчивые мысли, он спорит с самим собой. Такая мысленная жвачка. Человек понимает, что это бессмысленно, но ничего не может с этим сделать.

Люди, склонные к застоям в селезенке, обычно имеют избыточный вес и страдают от того, что им не хватает (или когда-то не хватило) заботы родителей. Потребности других людей они всегда ставят выше, чем свои, постоянно заботятся о ком-то, забывая о себе.

✾ Печень. Если есть застой в печени, то в период панической атаки на человека нападает резкое чувство неудовлетворенности своими достижениями. Человеку кажется, что он все делает недостаточно хорошо, у него приступ отчаяния и бессилия.

Как правило, эти люди перфекционисты, они устанавливают для себя высокие стандарты (в работе, отношениях и т.д.), и мучаются от того, что не могут достичь идеала. По типу телосложения такие люди обычно худые, мускулистые.

Вот вам позитивная картинка для того, чтобы немного отдохнуть от «панической» темы ????

Стадии панических атак

Атаки, как я уже сказал, могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов. Если же закупорка канала продолжается более длительное время, то это уже тревожные расстройства, то есть более длительные хронические заболевания.

Сама паническая атака имеет две степени развития.

На первой появляется небольшая тревожность, страх и незначительное сердцебиение.
Вторая проявляется стеснением в груди, очень сильно выраженным сердцебиением, жаром. На этом этапе возникает ощущение, как будто из области живота что-то резко поднимается вверх. Появляется чувство стеснения или плотности в верхней части тела, в груди или голове.

Что при этом происходит? Когда какой-то канал «закупоривается», то в этой части тела начинается пульсация, жжение, непонятная симптоматика.

При этом возникает общий дисбаланс энергии: если она пошла вверх, то внизу будет дефицит, например, в ногах будет слабость. Если энергия пошла вниз, и «застряла» где-то в животе, то может быть недостаточность наверху, например головокружение.

Как лечить панические атаки?

Если вы внимательно прочитали статью, то уже и сами можете ответить на этот вопрос. Необходимо снять закупорки в органах, восстановить нормальный ток энергии, когда каналы открыты, и энергия течет свободно.

Тогда в организме восстановится равновесие, и панические атаки пройдут сами собой. То есть, еще раз — главная проблема не в голове.

Для восстановления энергии в организме используется иглоукалывание. В тех случаях, когда человек длительно страдает паническими атаками, то есть начинаются серьезные проблемы с внутренними органами, нужны травы, которые поддержат органы.

Такой комплексный подход дает отличные результаты. Конечно же, при лечении очень важны диета, режим, дня и упражнения, я не устану об этом говорить.

Несколько отзывов о моей работе:

Как помочь себе при панической атаке?

Напоследок дам рекомендации, что делать при панической атаке, как ее «обезвредить» и преобразовать? Техника самопомощи:

☘ Очень простое дыхательное упражнение. Дыхание — самый эффективный способ успокоить вашу нервную систему. Вот упражнение, которое вы точно не забудете: глубоко вдохните, затем выдохните. Постарайтесь сделать выдох медленным и более длительным, чем вдох. Повторяйте в течение нескольких минут или столько, сколько нужно (пока не успокоитесь).

☘ Техника «четыре-шесть». Найдите место, где вам будет удобно сидеть. Сядьте в вертикальное положение так, чтобы плечи могли откинуться назад, расслабьтесь и положите руки на колени. Дышите животом, позволяя животу расширяться при вдохе и сокращаться после выдоха.

Считайте свои вдохи: вдохните глубоко через нос на счет четыре, выдохните глубоко через нос на счет шесть. Повторите этот процесс шесть раз.

Вы только что снизили частоту дыхания до шести вдохов в минуту. Взрослые дышат со средней скоростью 15 вдохов в минуту, с помощью этого упражнения вы снизите частоту дыхания чуть более чем вдвое. Это поможет вам успокоиться.

☘ Массаж точек. Массаж точки Нэй Гуань помогает стабилизировать сердцебиение и уменьшить тревогу. Эта точка принадлежит меридиану Перикард. Задача Перикарда в китайской медицине — защищать сердце.

Точка Тай Чун помогает добавить энергии. Когда энергия начнет плавно распространяться по всему телу, симптомы беспокойства, тревоги, головокружения будут стихать.

От души желаю вам здоровья и спокойствия!

Источник

«У меня обычно приступ начинается там, где приходится ждать, сидеть где-то с людьми в общественном месте, например, транспорт, пробка, ожидание в очереди в супермаркете, особенно когда за мной кто-то стоит… любой разговор, ответ на экзамене… Физически начинается так: как только случается такая ситуация (условия), я автоматически начинаю думать о панической атаке и она начинается: обычно быстро и резко — повышение сердцебиения, голова как в тумане, начинаю быстро дышать, напряжённость во всём теле. Боюсь сделать лишнее движение. Затем начинает крутить живот, и мне кажется, что меня сейчас прилюдно вырвет, и эта мысль, страх, провоцирует панику. Сразу мысль — бежать, уйти с этого места, помещения. На улице мне обычно становится легче. Но страх повторения заставляет меня избегать те места, где начинался приступ». — так описывают своё состояние люди, испытывающие панические атаки.

Что такое паническая атака? Каковы её причины и симптомы? Что делать, если случилась паническая атака? Как бороться с паническими атаками и каково их лечение? Подробнее — психолог Ирина Гладких, специально для CogniFit («КогниФит»).

Что такое паническая атака?

Что такое паническая атака? Симптомы

Паническая атака — это своего рода тревожное расстройство, которое относится к расстройствам невротического уровня и связано со стрессом. При панической атаке человек испытывает внезапный, необъяснимый и мучительный приступ жуткого страха, тревоги и/или паники, который сопровождается выбросом в кровь значительно количества адреналина. Ранее панические атаки называли вегетативными кризами, так как при панической атаке проявляются вегетативные (соматические) симптомы.

Приступ может длиться от 1-2 до 10-20 минут. Симптомами панической атаки являются четыре или более следующих:

Сердцебиение
Учащённый пульс
Потливость
Озноб
Тремор
Ощущение внутренней дрожи
Ощущение нехватки воздуха
Одышка
Удушье или затруднённое дыхание
Тошнота или абдоминальный дискомфорт
Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
Ощущение дереализации, деперсонализации
Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
Страх смерти
Ощущение онемения или покалывания в конечностях
Бессонница
Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
Боли в животе
Повышенная температура
Расстройство стула
Учащённое мочеиспускание
Ощущение кома в горле
Нарушение походки
Нарушение зрения или слуха
Судороги в руках или ногах
Расстройство двигательных функций
Резкое повышение давление.

С точки зрения физиологии механизм развития панической атаки выглядит так:

— происходит выброс адреналина и других катехоламинов вслед за испытанным стрессом и как реакция на него.

— сужаются кровеносные сосуды;

— увеличивается сила и частота сердцебиения;

— возрастает частота дыхания;

— в результате возросшей частоты дыхания возникает гипервентиляция лёгких и снижается концентрация углекислого газа в крови;

— происходит накопление молочной кислоты в тканях на периферии;

— накопление молочной кислоты приводит к болевым ощущениям в мышцах, что, в свою очередь, даёт дополнительный сигнал мозгу о стрессе.

Как мы видим, механизм развития панической атаки является нормальной реакцией организма на стресс, за одним исключением — паническая атака возникает без стрессовой ситуации или как неадекватная реакция на минимальный стресс или ситуацию, отдалённо напоминающую стрессовую.

Говорить о панической атаке при наличии всех вышеуказанных симптомов можно только в случае беспричинного страха, тревоги, паники или неадекватного их размера при отсутствии реальной значимой угрозы безопасности, жизни и здоровья. Если же паника, страх, тревога вызваны предстоящим значимым событием: собеседованием у работодателя, экзаменом, выступлением перед публикой и т. д., речь идёт о естественной реакции нервной системы.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Инновационный нейропсихологический тест CogniFit на депрессию

Причины панических атак

Причины возникновения панических атак в настоящий момент мало изучены. Это может быть как наследственная (генетическая) составляющая, так и вегетососудистая дистония, длительное или острое стрессовое состояние, психические заболевания.

Приступы могут возникать как спонтанно, так и под воздействием неких факторов-раздражителей. Например, приступы панических атак могут возникнуть вследствие перенесения таких заболеваний как ишемическая болезнь сердца, инсульт или после гормональной терапии. Физиологические колебания гормонов, такие как беременность и роды, климакс, резко выраженный предменструальный синдром, пубертат также могут способствовать возникновению панических атак.

В группу риска возникновения панических атак попадают трудоголики, чрезмерно ответственные люди, люди, занятые на высокоэмоциональном напряжённом труде, сочетающие высокоинтенсивные физические нагрузки и энергетики, люди, употребляющие различные наркотические препараты или симуляторы ( энергетические напитки, чай, кофе и пр).

Выделяют три вида панических атак:

Спонтанная паническая атака: проявляется внезапно.
Ситуационная паническая атака: появляется вследствие переживания конкретной травмирующей, стрессовой ситуации или в ожидании такой ситуации.
Условно-ситуационная паническая атака: является следствием внешнего воздействия в виде неких веществ (алкоголь, наркотики, энергетики и пр ).

Важно понимать, что не все люди, испытывающие панические атаки, страдают паническим расстройством. Следует различать эти понятия. Так, при паническом расстройстве панические атаки возникают постоянно, спонтанно (т.е. совершенно непредсказуемо и без очевидных факторов, способствующих их возникновению) и с ярко выраженной паникой, в то время как панические атаки имеют под собой пусть не явные, но все же вполне понятные причины.

Первая помощь при приступах

При приступах панических атак важно уметь оказать первую помощь человеку, который испытывает приступ, или же самому себе, если приступ случился у вас.

Первая помощь при панической атаке

Если вы заметили у человека симптомы, сходные с симптомами панической атаки, или человек сам уже узнаёт предвестники атаки и просит о помощи, следует:

Вывести человека на улицу или обеспечить приток свежего воздуха.
Разговаривать с человеком спокойным и размеренным голосом.
В ходе разговора спрашивать человека о его самочувствии, поощрять, но не заставлять отвечать.
По мере возможности, установите телесный контакт с человеком — следует взять его за руку, приобнять.
Предложить попить воды. Воду нужно пить медленно, сосредоточенно и размеренно.
Создать у человека впечатление полного контроля над ситуацией. Говорить спокойно и уверенно, улыбаться.
Попросить человека сделать ряд действий, применяемых для самопомощи при приступах панической атаки.

Если вы сами подвержены приступам, то вам нужно знать как методы самопомощи, так и меры по предотвращению приступов.

Как можно предупредить появление приступа?

Заранее мысленно продумайте примерный диалог с самим собой.
Составьте список действий, выполняя которые вы снижаете свою тревожность.
Держите наготове плотный бумажный пакет, носовой платок. В случае приступа и частого дыхания у вас наступит гипервентиляция легких, для её предотвращения нужно дышать в пакет или в ладони, сложенные лодочкой, в ладони следует положить платок для уменьшения притока свежего воздуха. Медленное и ровное дыхание поможет держать под контролем уровень углекислого газа в крови.
Научитесь технике правильного дыхания. Она предполагает включение парасимпатической нервной системы и отключение симпатической. Медленно и глубоко вдохните животом ( 4 — 6 секунд), задержите дыхание (3 — 5 секунды) немного надавите на закрытые веки большими пальцами, затем медленно выдохните весь воздух (6 — 8 секунд). Повторите действия не менее 5 раз, а лучше — до ощущения расслабления мышц.
Тренируёте переключение. Во время приступа очень важно перестать думать о факторе, вызвавшем его, но для этого нужна тренировка и сосредоточение.
Используйте аутотренинг.

Если несмотря на все предпринятые превентивные меры, приступ панической атаки всё же начался, то помогите себе пройти через него:

Сконцентрируйтесь на некотором предмете. Выберите в своём окружении любой предмет, его деталь. Максимально внимательно изучите выбранный объект, постарайтесь заметить все детали. Приступ делает сознание и мышление человека спутанным и неясным, в то время как концентрация помогает сохранить ясность мышления и структуру мира.
Посмотрите на себя как бы со стороны. Наблюдайте за своими эмоциями , за ситуацией, в которой вы находитесь . Смотрите глазами стороннего наблюдателя. Отмечайте симптомы панической атаки, которые испытываете, их силу, величину. По факту это тоже концентрированность и отвлечение мыслей о причине панической атаки, но только концентрация происходит на своём теле.
Расслабьтесь. Используйте технику прогрессирующей мышечной релаксации. Суть её заключается в простых физических действиях: сядьте, по возможности, закройте глаза и сильно сожмите пальцы ног. Удерживайте это положение примерно 5 секунд. Затем разожмите пальцы и почувствуйте расслабление в стопах ног. Повторите эти действия, напрягая поочерёдно мышцы икр, бёдер, ягодиц, рук, пресса и пр.. Напрягая и расслабляя мышцы, вы концентрируетесь на движении, и одновременно расслабляете тело. Очень хорошо этот метод работает для беременных женщин.
Заземлитесь. Мысленно представьте любой объект (вещь, человека, животного). Начинайте мысленно его рассматривать и вспоминать всё, что с этим объёктом может быть связано. Вспоминайте всех своих родственников и друзей, медленно считайте до 10,100,1000000, последовательно отнимайте одно число от другого или складывайте их. Цель данной методики – вернуть человека из состояния паники в реальность.
Создайте себе комфортное место. Если вы почувствовали холод (он может быть одним из признаков панической атаки), то постарайтесь согреться — выпейте горячий напиток, утеплитесь, сядьте ближе к источнику тепла. Холод вызывает спазм сосудов и сам по себе может провоцировать приступы или усугублять их.

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции у себя и у вашего ребёнка? Тренируйте основные способности мозга с помощью персональной когнитивной тренировки CogniFit (“КогниФит”)! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым.

Персональная тренировка CogniFit («КогниФит»)

Лечение панических атак

Лечение панических атак проводится медикаментозными и психотерапевтическими методами

Медикаментозное лечение сводится к купированию самого приступа паники и контролю над повторными приступами.

Существует широкий спектр препаратов, применяемых для купирования приступов и контроля над ними. Механизм действия препаратов различен, от откровенных транквилизаторов до ноотропных препаратов. Все медикаментозные препараты назначаются врачом — психотерапевтом или психиатром. При назначении следует учитывать побочные эффекты от каждого препарата, и лучше сразу рассказать врачу о своих возможных реакциях на то или иное вещество (если вы уже сталкивались с этим) и о своём ритме жизни ( например чтобы избежать сонливости в рабочее время или наоборот стимуляции в часы отдыха).

Психотерапевтические методы применяются в лечении панических атак обязательно. Иногда это основные методы лечения. Психотерапия панических атак базируется на различных методиках, целесообразность использования которых определяется лечащим врачом с учётом истории заболевания

Психотерапевтические методы лечения панической атаки:

когнитивно-поведенческая терапия;
психоаналитические методы;
гипноз (классический и эриксоновский);
телесно-ориентированная психотерапия;
системная семейная психотерапия;
нейролингвистическое программирование (НЛП);
гештальт-терапия

Первым шагом в психотерапии является выявление причины, вызывающей панические атаки. Затем врач подбирает соответствующий метод лечения.

Коротко о каждом методе:

Когнитивно-поведенческая психотерапия один из самых распространённых методов. Курс лечения составляет 8-20 сеансов. Врач объясняет больному причины и механизмы возникновения панических атак, учит контролировать свои мыли и тревогу. Цель такого метода — изменить мышление и отношение пациента к тревожным состояниям.

Методы, применяемые в когнитивно-поведенческой терапии при лечении панических расстройств:

составление дневников самонаблюдения;
обучение медитациям;
изучение техник мышечного расслабления;
освоение дыхательных методик;
выявление факторов, которые способствуют росту тревоги, и работа с ними.

Психоанализ пользуется меньшей популярностью в лечении панических атак. Курс лечения составляет несколько лет. Показанием к применению психоанализа являются панические расстройства, которые развиваются на фоне неблагополучных факторов в жизни пациента.

Обстоятельства, которые провоцируют возникновение приступов паники:

смена места жительства;
проблемы в семье;
конфликты на работе;
чувство вины;
затаённая агрессия;
планирование рождения ребенка;
психические травмы в детстве.

Классический гипноз широко используется в лечении. Несмотря на краткосрочность, подходит не всем (так как не все поддаются гипнозу). Срок — несколько сеансов. Врач внушает пациенту под гипнозом некие установки, цель которых – избавление от панических атак.

Эриксоновский гипноз в отличие от классического подходит всем. Терапевт помогает пациенту сосредоточиться на своих внутренних переживаниях, а не предоставляет точных инструкций и указаний. Во время сеансов пациент находится в состояние транса, но не гипноза, и сохраняет способность общаться с врачом.

Телесно-ориентированная психотерапия представляет собой набор методик, направленных на установление контакта пациента со своим телом.

Методы телесно-ориентированной психотерапии, используемые при лечении панических атак:

релаксация по Якобсону – техника расслабления мышц путем их предварительного напряжения;
дыхательные упражнения – помогает пациенту контролировать дыхание и снижать уровень тревоги при наступлении приступа.

Методы лечения панической атаки

Системная семейная психотерапия рассматривает пациента как часть системы (семьи), а симптомы — как проявление проблем в системе. Врач работает с родственниками пациента, объясняя, что чувствует больной, даёт рекомендации по поддержанию пациента. Также здесь рассматриваются причины дисгармонии в семье и прорабатывается их устранение.

Нейролингвистическое программирование при лечении панических атак (НЛП) основывается на том, что страх, возникая в определённых ситуациях, закрепляется у пациента как условный рефлекс. Целью данного способа является изменение реакции человека на эти обстоятельства. Наиболее распространённым методом является имплозивная терапия (намеренное погружение пациента в болезненные воспоминания). Пациент совместно с врачом составляет список ситуаций, которые вызывают приступы панических атак, после этого поэтапно происходит погружение в каждую ситуацию и её проработка. У пациента появляется навык проживания стрессовых ситуаций, и со временем страх перед ними проходит.

Десенсибилизация (уменьшение чувствительности) и переработки движениями глаз (ДПДГ). Под руководством врача пациент совершает комплекс упражнений, которые повторяют движения глазных яблок на стадии быстрого сна. Это помогает больному пережить заблокированную информацию о ситуации, которая вызывает панику, и запустить восстановительные психические процессы. Во время процедуры врач контролирует эмоциональное состояние пациента, проговаривая с ним его переживания и негативные ощущения.

Гештальт-терапия заключается в идее, что в процессе жизни у человека возникает определённое количество потребностей. Удовлетворяя и реализовывая их, люди испытывают психологический комфорт и живут полной жизнью, а блокировка и подавление этих потребностей приводят к нарушению психического баланса, проявлениями которого и являются панические атаки.

Полезные советы

Для предотвращения, снижения интенсивности и частоты панических атак практикуйте всё то, что обычно советуются для здорового образа жизни. Не перегружайте нервную систему, избегайте перенапряжения, медитируйте, осваивайте всевозможные дыхательные и телесные практики. Проработайте свои блоки, ограничения и травмирующие ситуации на психотерапевтических сессиях.

Измените свой рацион питания — исключите кофе, сладкое, фастфуд, любые тонизирующие нервную систему вещества. Ограничьте потребление еды на ночь и переедание вообще. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

И главное, не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психиатру. Своевременное обращение за помощью поможет вам справиться с паническими атаками в кратчайшие сроки.

А вы испытывали когда-либо панические атаки? Если да, то что помогает вам с ними справляться? Поделитесь с нами в комментариях.

Источник