Почему колит бок при прыжках на скакалке
Печенюшка
1
Печенюшка
24 мая 2014 в 20:04
сильный приток крови потому что
Мания-Величия
2
Мания-Величия
24 мая 2014 в 20:04
На иголках
3
На иголках
24 мая 2014 в 20:05
’Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости
В состоянии покоя в организме человека циркулирует примерно 60-70% всего объема крови. Остальная часть депонируется в органах и тканях: например, в селезенке. При резком увеличении нагрузки, резервная кровь быстро поступает в круг кровообращения. Печень увеличивается в объеме и давит на печеночную капсулу, снабженную огромным количеством нервных окончаний. В результате возникает боль в правом подреберье – так называемый печеночно-болевой синдром.
Такое явление характерно для здоровых, некурящих людей с низким уровнем тренированности (вспомните, школьные забеги: наверняка уже после первого круга по стадиону девочки дружно хватались за правый бок).
Иногда боль бывает в левом боку – так реагирует на резкое увеличение объема крови селезенка.’
никаких секретов
https://geekrunner.org/general/pochemu-bolit-bok-pr…
Слепок стопы
4
Слепок стопы
24 мая 2014 в 20:05
печень — пройдет после долгих тренировок
Я такая боевая
5
Я такая боевая
24 мая 2014 в 20:09
я когда прыгаю то еще и писаюсь немножко ((((
Анка-пулемётчица
6
Анка-пулемётчица
24 мая 2014 в 20:10
Ответ для Я такая боевая
Цитата:
я когда прыгаю то еще и писаюсь немножко ((((
как это вы так умудряетесь,что то с мочивеком?
УраганнаЯ
7
УраганнаЯ
24 мая 2014 в 20:26
Ответ для Я такая боевая
Цитата:
я когда прыгаю то еще и писаюсь немножко ((((
и у меня такое! Со школы(( а боль в правом боку это дискенезия желчевыводящих путей! Это мне врач сказал, а вот с мочевым до сих пор не диагностировали((
Я такая боевая
8
Я такая боевая
24 мая 2014 в 20:29
нет, мочевик в порядке. Но почему то так
Марс атакует
(автор)
9
Марс атакует
(автор)
24 мая 2014 в 20:30
Ответ для Мания-Величия
Цитата:
аппендицит проверяли?
Когда прыгаю болит, перестаю-все О´К…
Щас ухожу
10
Щас ухожу
24 мая 2014 в 20:34
Ответ для Я такая боевая
Цитата:
я когда прыгаю то еще и писаюсь немножко ((((
и я после родов подсцыкаю(((
бибизяна
11
бибизяна
24 мая 2014 в 21:03
Ответ для Я такая боевая
Цитата:
я когда прыгаю то еще и писаюсь немножко ((((
О, и у меня такая фигня ((( Все нормально только до прыжков, а стрыб-стрыб, и все, как будто чопик оттуда выпал . А в боку болит левом, если обруч кручу или на диске кручусь, буквально в первые же минуты будто под ребро крючок всадили… поэтому такие упражнения бросила делать(((
с_переулочка
12
с_переулочка
24 мая 2014 в 21:15
Ответ для бибизяна
Цитата:
О, и у меня такая фигня ((( Все нормально только до прыжков, а стрыб-стрыб, и все, как будто чопик оттуда выпал . А в боку болит левом, если обруч кручу или на диске кручусь, буквально в первые же минуты будто под ребро крючок всадили… поэтому такие упражнения бросила делать(((
У меня тоже такое,девочкиДумаю,это после родов,хотя…был однажды цистит сильный(
Источник
надо хорошо разминаться перед активной тренировкой и во время активности напрягать мышцы)))
Это просто от нагрузки,наверно еще и запыхиваешься при этом? Регулярно будешь заниматься ничего колоть не будет
Вообще с такой проблемой не сталкивалась, наверное потому, что давно и регулярно занимаюсь спортом. Могу посоветовать дольше и качественнее делать разминку. Думаю, всё должно пройти.
У меня тоже что-то подобное.(( Кажется, что какие-то боли внизу живота. Хотя УЗИ делала, все нормально. Но врачу такой вопрос не задавала. Иногда даже заниматься из-за этого не хочу.
Привет! Когда начала заниматься бегом, у меня было то же самое, думала что спайки (у меня было кесарево), теперь вообще ничего не беспокоит, а раньше не могла и пресс качать!
я была у врача из-за этого. (просто заволновалась. на этом месте была сделана операция)
Но меня успокоили. Сказали, что это колики. Что организм просто не привык к физическим нагрузкам и при постоянном выполнении упражнении, все пройдетразминку небольшую надо делать
- девушки, состоящие в официальном браке, и имеющие двух детей, какие пособия на детей вы получаете?»
- когда просила повторить, унижал и оскорблял. орет, что со мной не в порядке — третий день его терроризирую.»
- говорит, что он сухой человек, никогда ни к кому не испытывал чувств и не готов к семейной жизни»
- впала в депрессию, накатила грусть по старым отношениям и так набрала, что не влезаю в старую одежду»
- ох уж эти ненормальные соседи! специально орёт матом в розетку на своих детей!»
- напрягла странная девушка в подписке на мужчину. не хочется загоняться и показывать, что ревную!»
- перчатки и маски помогут защититься от коронавируса?»
- самое красивое женское имя в мире, на ваш взгляд?»
- на ягодицах огромные страшные синяки и никак не проходят. у кого так было и прошли ли синяки, и как быстро?»
- за границу вряд ли получится выехать. анапа, геленджик — фу. сочи — дорого. крым? там щас тоже деньги жрать будут.»
- рассталась и с нынешним парнем. думала, смогу все забыть, но не могу встречаться — душа не лежит к нему.»
- мало верю фото до и после, но и на лице есть мышцы и их тоже нужно держать в тонусе.»
- купила всё самое необходимое: продукты и бытовую химию. и деньги разлетелись, минус 4000 за раз!»
- нормально?»
- как мотивировать себя на работу когда аж до слёз идти неохото? как справится и пережить? уволиться не могу»
- какого цвета ваша маска? с рисунком или без? мне однотонные не идут»
- оторвала маленькую папиллому рукой. пошла кровь. какие могут быть последствия?»
- девочка, мне не нравится твой настрой, не надо по три раза повторять! раз ты не понимаешь, не звони мне больше»
- оцените пару. это наигранность или чувства? красивая ли девушка?»
- все изменилось за одну ночь! говорил, что скучает и тут резко бац — и все! написал только в обед.»
- вызывает такси, но со мной не поедет, остаётся еще гулять. ночевал у друзей, а мне соврал!»
- покупаю еду папе пока он на карантине, а папа отдал всё мужу сестры и тот взял. папа говорит что там же дети»
- кто красивее?»
- я не очень нормальная — нравится любовь на расстоянии! не представляю, как постоянно видеть человека.»
- пролактин 20 в середине — норма или повышенный?»
- о вас сплетничали бывшие? как вы к этому отнеслись?»
- все-таки дураков много на улице, а муж считает, что перегибаю. сам просыпается, сам завтракает, кормит котов.»
- невозможно найти билет на поезд с юга на июль. ещё рано? или сидеть теперь всё лето в городе?»
- стараюсь держаться подальше от вахтовиков. не соблюдают правила, не сидят дома, по улице ходят без масок»
- ещё не виделись, а он меня уже достал своей симпатией, такое ощущение что видит во мне последний шанс»
- какой самый счастливый момент вы помните?»
- как заставить небольшую сумму денег работать? инфляция ежегодно будет понемногу уменьшать сумму.»
- посоветуйте bb или тональный крем для белолицых. главное не цена, а качество»
- бывший мужчина, спустя 10 лет решил вернуться — позвонил, предложил замуж и уехать с ним заграницу»
- требуют вернуть деньги! отец имел помощь из фонда социального страхования. в середине марта он умер.»
- у дяди температура под 40. скорая приехала и взяла у него анализ на коронавирус. тетю очень жалко.»
- полный зашквар! я девственник в 32 года, облысел плюс еще и буквы не выговариваю.»
- подарила на день рождения мусор! именинница заплакала. в школе украла деньги у учительницы и книги ворует.»
- на работу вышла 15 апреля, трудовой договор с 13. когда придут первые деньги, если аванс 28, а зп 13?»
- что делает девушку женщиной? каждую ли можно после того или иного назвать женщиной?»
- знакомый проявляет ко мне внимание и симпатию. это продолжается очень давно.»
- те, кто работает хорошо, ведет себя скромно, а у кого руки из одного места, высокомерны и выпендрежны!»
- у кого была эндометриоидная киста? каких размеров? лечили или удаляли?»
- считаете ли вы красивой эту певицу?»
- хочу отказаться от кофе. беременеть планирую, но чувствую себя постоянно разбитой, пока не выпью кофе.»
- когда болит горло, мне очень помогает ингаляции. я их делаю паром над кастрюлей. посоветуйте небулайзер.»
- мало того, что не соблюдает самоизоляцию, так ещё и так к девушке своей относится, обманывает пока она болеет»
- свекровь, которую я терпеть не могу теперь живёт с нами. муж начал избегать меня, сидит постоянно с матерью»
- родили и на этом миссия закончена, а дальше дети пусть сами мучаются с недостатками, как хотят!»
- ты взрослая женщина! какие тебе игрушки?! хотела купить медвежонка, парень меня на смех поднял.»
Последние дневники за: май 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Мисс м +62 | Уменьшила жиры минус 1кг за день » | 14.04 23:10 | +5 +7 |
Invi | Ну в общем я сегодня героически держалась, но все равно наела на 20 кал про спорт забыла совершено » | 14.04 21:38 | +5 +9 |
Мяуkissme | Я здесь 9 лет! » | 14.04 19:34 | +4 +9 |
Babenfuhrer +42 +62 | Дистанционка продолжается. » | 14.04 14:14 | +1 +5 |
Хома1 +11 -1 | Не могу понять, что происходит! почему я набираю вес? ем не много, вчера ходила 2 часа, занималась дома. а вес » | 14.04 07:10 | +1 +5 |
Invi | Жара, духота, дочка орет окна в 23 градуса толком не открыть, у сына жуткая алергия на берёзу когда уже закончится » | 13.04 20:47 | +6 +7 |
Ледисовершен -186 | Час йоги,час ходьбы ежедневно,ну и что что карантин,на 1.5 км можно до обеда уроки в гуглсруме единственое что » | 13.04 19:34 | +5 +8 |
***галатэя** | 13.4.2020 » | 13.04 14:21 | +3 |
Nini.may | Я не сдалась, вес по чуть-чуть падает вниз.я очень довольна, завтра хочу устроить разгрузочный день. » | 13.04 12:03 | +4 +18 |
***галатэя** | Наступил день, когда в процесе самоизоляци-самолик поняла, что надо что-то менять. уже чувствуешь, как от отсутствия » | 13.04 10:22 | +2 +7 |
Киви_777 +25 -185 | Дистанционка 24 часа 7 дней » | 12.04 21:40 | +14 +6 |
Invi | Карантин в другой стране » | 12.04 21:35 | +10 +9 |
@багира@ | Как удалить свои дневники? » | 12.04 19:40 | +1 +2 |
Kerry_in_lov | 12.04.2020 все ещё набираю » | 12.04 15:31 | +6 |
Мася11 +119 +62 | Всю неделю работала как никогда. работаем в усеченом формате, несколько человек от управления физически присутствуют, » | 12.04 07:51 | +3 +4 |
Naomi campbe | Я определено не водянова » | 12.04 04:13 | +2 +5 |
Мечта-мечта | Какой-то совершено пустой и бестолковый сегодня был день. » | 12.04 00:31 |
|
Newslife-10k +60 | 1.04.2020 отвес 20гр » | 11.04 23:57 | |
Мечта-мечта | Ох уж этот тортик. » | 11.04 23:38 | +1
|
Angelina1151 | 1.04.2020 » | 11.04 22:45 | +1 +3
|
Киви_777 +25 -185 | Давно я тут не была: » | 11.04 22:40 | +35 +5 |
Киви_777 +25 -185 | 1.04.2020 » | 11.04 22:37 | +1 |
Dani sv | 1.04.2020 » | 11.04 19:45 | +7 |
Дольче и каб | Про шоколад и не только » | 11.04 18:46 | +11 |
@алёнчик@ | 1.04.2020 » | 11.04 16:10 | +1 +7
|
Источник
Боль в боку – самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать, превозмогая боль.
Источник боли:
В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить несколько основных причин:
*Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости.
* Неритмичное, частое и поверхностное дыхание.
* Недавний или чересчур плотный завтрак.
* Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
Существует две теории, объясняющие это явление:
Теория А — Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.
Диафрагма — это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.
Теория Б — Колющая боль вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме.
Фактор, который также влияет на возникновение боли в боку — слабое развитие дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.
Боль в боку слева и справа:
Боль в левом боку — связана с переполнением селезенки кровью (растягивание селезеночной капсулы).
Боль в правом боку (печеночно-болевой синдром) — связана с переполнением печени кровью (растягивание печеночной капсулы).
Как предотвратить боль в боку:
* С самых первых секунд пробежки контролируй дыхание. Главная причина нехватка кислорода в крови, поэтому никогда не сбивай дыхание и внимательно следи за ним.
* Правильно дышать на три-четыре счёта (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний).
* Дышать лучше животом.
* Корпус должен быть вертикальным, так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания.
* Никогда не бегайте сразу после еды.
* Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.
* Перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку.
Бежать нужно в комфортном для себя темпе.
Как устранить боль в боку:
* Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.
* Полностью перестать бежать и коснуться пальцев ног.
* Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила.
* Остановиться и расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.
* Правильно дышать на три-четыре счёта (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний)
* Одеть на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
* При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.
Как устранить боль в боку на ходу:
* Боль в боку при беге проходит (при нетренированном организме) уже через 15-20 минут.
* Останавливаться при возникновении боли в левом боку (селезёнка) не рекомендуется. Погасив после остановки за 5-6 минут боль, вы на бегу через 10-12 минут ее снова «найдете». Более оптимален метод борьбы с болью на ходу. Если боль небольшая, можно попытаться погасить ее, прижимая левый локоть к боку. Если боль не проходит, приступайте к более сложному способу.
* Если не удалось прижать селезенку снаружи, тогда прижимайте ее «изнутри». Диафрагмой! Не меняя ритма бега, делайте два медленных вентилирующих вдоха-выдоха, а затем медленный глубокий вдох. Диафрагма, уходя глубоко вниз, прижимает селезенку, и боль начинает стихать. Затаивайте дыхание на вдохе и продолжайте бежать не дыша не менее 6-8 секунд. Чем больше, тем лучше. Уже не в силах сдерживать дыхание, начинайте очень медленно выдыхать. Перемешивания воздуха в легких на выдохе снизит неприятные ощущения от недостатка кислорода и позволит вам спокойно завершить плавный выдох.
* Главное — «отпустить» прижатую селезенку очень плавно. Любой маленький толчок дыхания может сорвать процедуру, и боль возобновляется. В таком случае следует весь цикл повторить сначала.
* Как правило, новичкам требуется 3-4 цикла, чтобы довести процедуру до конца. С приходом опыта достаточно одного-двух. Следует также учесть, что для женского организма эффект процедуры несколько снижается за счет наличия грудного дыхания в отличие от брюшного у мужчин.
Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
Источник