Чем выводят камень с почек до 4мм

Камни в почкахКамнеобразование в почках сопровождается болезненностью и нарушением функций органов мочевыделительной системы. Не последнюю роль играют размеры камней в почках. Чем крупнее конкременты, тем выше вероятность закупорки мочеточника, что опасно для жизни. Состав кристаллов варьируется. В 60% случаев выявляются конкременты смешанной группы: уратные, оксалатные, фосфатные.

Причины образования

Конкременты образуются по причине неправильного питания, возрастных изменений, нарушения обмена веществ, сопутствующих заболеваний мочевыделительной системы. При повышении в организме солей кальциевой группы образуются оксалаты. Они считаются наиболее опасными, поскольку имеют бугристую поверхность, нередко с шипами. При движении такие камни травмируют внутреннюю поверхность мочевыделительной системы. В случае, если образуется почечный камень в почке 7 мм и более, то бороться с ним придется хирургическим путем.

Иногда врач может попробовать вывести такой камень под его чутким наблюдением, если возраст, пол (женщинам легче удается избавиться от камней из-за строения мочевых путей)  и общее состояния пациента позволяет это сделать, но безопаснее и легче его удалить современными хирургическими методами.

причины камнеобразования

Первоначально конкременты формируются в почечных лоханках. Если в ходе диагностики выявляются камни в мочевом пузыре и мочеточнике, то их именуют вторичными. Камень в почке 4 мм может переместиться в нижние отделы относительно безболезненно и незаметно. Средние образования до 1 см в диаметре передвигаются тяжело и доставляют существенный дискомфорт.

Крупные кристаллы – 1-2 см опасны для здоровья пациента и всегда сопровождаются острой болью при движении.

Твердые отложения до 3 мм могут выводиться из организма самостоятельно вместе с мочой и песком. Если вовремя выявить нарушение, то удастся предупредить образование крупных конкрементов.

При наследственной предрасположенности обращают внимание на сопутствующие факторы, способствующие развитию мочекаменной болезни:

  • заболевания желчного пузыря и ЖКТ;
  • хроническое воспаление почек и органов мочеполовой системы;
  • состав питьевой воды и погрешности в режиме питания.

Важно! Размеры камней в почках достигают опасных величин по прошествии длительного времени. Не нужно затягивать с визитом к врачу при боли в пояснице, затрудненном мочеиспускании и почечных коликах. Своевременное УЗИ выявит конкременты в почках и позволит провести  адекватную терапию.

Камень в почке 5 мм: что делать

Многих интересует, что делать,  если при ультразвуковом обследовании обнаружили камень в почке 5 мм? Подобные образования считаются распространенными и успешно лечатся медикаментозным путем. Камень в почке до 5-6 мм не нуждается в дроблении и лапароскопии. Исключение составляют движущиеся камни, которые забивают мочеточник и вызывают опасные для жизни состояния.

Медикаментозная терапия

Небольшие образования (камни в почках 3 мм, 4 мм, 5 мм, 6 мм) лечатся консервативным методом. Пациенту предлагают препараты с мочегонным действием, физиотерапию, коррекцию питания.  При возникновении воспаления назначают нестероидные противовоспалительные средства, а в тяжелых случаях – антибиотики.

Таблетки от камней в почках

Среди лекарственных препаратов от камней в почках свою эффективность доказали:

  • Цистон – препарат натурального происхождения, расщепляет и выводит оксалаты, помогает справиться с фосфатами и уратными конкрементами. Обладает накопительным эффектом и улучшает функции мочевыделительной системы.
  • Роватинекс – препарат с литолитическим свойством, разрушает и выводит конкременты, размягчает образования и меняет их структуру, способствует улучшению оттока мочи, препятствует развитию почечной недостаточности.
  • Канефрон Н – препарат растительного происхождения с комбинированным действием. Используется самостоятельно и в составе комплексной терапии, противодействует воспалительным реакциям, характеризуется диуретическим и антимикробным действием, сокращает спазмы и интенсивность печеночных колик.
  • Уролесан – характеризуется спазмолитическим, противовоспалительным и антибактериальным свойством. Выводит избыточные соли вместе с мочой, используется сублингвально. Длительность терапии определяется количеством и размерами конкрементов. Препарат способен убрать камень в почке 4 мм за 25-30 дней.

Важно! Терапия подбирается индивидуально. Врач назначает препараты с учетом возраста пациента, наличия сопутствующих заболеваний и природы почечных образований.

Хирургическое лечение

Если камень в почке 7 мм и более, то в этом случае консервативная терапия не всегда дает положительный результат, и здесь уже прибегают к хирургическому вмешательству.

Литотрипсия

Больному предлагают один из методов хирургического лечения:

  • эндоскопическую операцию;
  • контактное дробление камней;
  • лапароскопию – прокол с последующим извлечением образования;
  • открытую полостную операцию.

Последняя проводится в исключительных случаях, когда другие методы неэффективны либо их применение невозможно. При наличии образований средней величины помогает дистанционное дробление. Ударно-волновая литотрипсия позволяет справиться с заболеванием без прямого хирургического вмешательства, но метод имеет противопоказания, поэтому назначается в индивидуальном порядке.

Лечение народными методами

Нетрадиционная медицина редко используется самостоятельно. При подтвержденном диагнозе полагаться на народные рецепты нецелесообразно. С другой стороны, такая терапия усилит эффективность основного лечения. В первую очередь, проводят коррекцию питания.

При образованиях оксалатной группы исключают шоколад, продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, шпинат, листовой салат. При фосфатных камнях ограничивают употребление кисломолочных продуктов и куриных яиц. В рацион вводят овсянку, чернослив, цветную капусту, морковь, нежирную рыбу. При наличии камней смешанной группы рацион составляют индивидуально, но обязательно увеличивают суточное потребление жидкости.

Если обнаружен камень 3 мм в почке, то его удастся вывести с помощью фитотерапии.

Компот из сухофруктовСреди наиболее действенных рецептов:

  • Грушевый отвар – взять стакан сушеных долек груши, залить 500 мл кипятка, томить на слабом огне 15 мин. Настаивать порядка 2 часов, укутав кастрюлю полотенцем. Принимать по половине стакана грушевого отвара до 4 раз в сутки.
  • Сироп с корнем петрушки – смешать измельченный корень петрушки и сельдерея в равных пропорциях. На 1 кг растительного сырья взять литр воды и столько же пчелиного меда. Держать на водяной бане четверть часа, настаивать 3 дня в прохладном месте. Долить в процеженный сироп литр воды и довести до кипения. Принимать по 3 ст. л. до еды 3 раза в день. Длительность курса – 12 дней.
  • Отвар корня шиповника – на 2 ст. л. измельченного корня шиповника взять стакан крутого кипятка, томить на огне 10 мин. Настоять и принимать по половине стакана 4 раза в сутки.
Читайте также:  Стенд при камнях в почке беременности

Камнеобразование имеет хроническое течение. Если удалось избавиться от крупных конкрементов, то предупредить появление камней в почках помогут щадящая диета, профилактический прием диуретиков, растительные настои, например, клюквенный отвар или чай с шиповником.

Рекомендуется ежегодно осуществлять контрольную диагностику, что позволит предотвратить разрастание камней и вовремя провести консервативное лечение.

Как формируются камни в почках? Как можно предотвратить их образование?

Источник

После посещения уролога у многих возникает вопрос: «Врач обнаружил камень в почке 5 мм, что делать?». В настоящее время мочекаменная болезнь – очень распространенное явление, и может возникать не только у взрослых, но и у детей. Образуются конкременты из-за неправильного образа жизни, поэтому для предотвращения такого состояния следует предпринимать профилактические меры.

Но что делать, если формирование камней уже произошло? Сами они не смогут рассосаться, а запущенное заболевание способно привести к опасным осложнениям, вплоть до почечной недостаточности.

Отчего могут образовываться камни?

Часто такая патология возникает из-за нехватки воды. Недостаточное количество выпитой жидкости может привести к обезвоживанию организма, что способствует формированию в почках конкрементов. Также следует ориентироваться на климат, так как в жарких регионах количество выпитой воды в день необходимо увеличивать.

Заболевания почек через некоторое время приобретают хроническую форму. Это может быть цистит и пиелонефрит. Также достаточно часто камни образуются из-за врожденных патологий почек. Например, соли в этом органе через некоторое время формируются в конкременты, особенно касается это уратных солей. Кроме этого, образование камней происходит из-за слишком большого количества кальция в организме, а также при подагре.

камень в почке 5 мм что делать

Патологическое состояние часто вызывается неправильным питанием. Следует ограничить употребление продуктов, содержащих кальций, а также убрать из рациона жирные блюда, животные белки и большое количество соли.

К образованию камней в почках приводит сидячая работа. Объясняется это тем, что если человек долго находится в одном положении, то происходят застойные явления в малом тазу, провоцируя возникновение мочекаменной болезни.

Размеры камней

камни в почках лечение таблетками разбивающие камни

Какого размера камни в почках могут образовываться? Он может быть один, но нередко встречаются и несколько конкрементов. Размеры их могут быть различными – от 1 мм до 10 см. Некоторые камни способны существовать в организме длительное время, практически не проявляя себя, другие же за довольно короткое время могут вырасти до гигантских размеров и заполнить чашечки в почке и всю лоханку.

Симптомы

Если возник камень в почке 5 мм, что делать и как он может проявиться? Способы борьбы с этим конкрементом будут рассмотрены позже, а вот симптомы его проявляются следующим образом:

  • кровь и песок в моче;
  • грязный цвет мочи.

Человек постоянно хочет в туалет, а при мочеиспускании возникает сильная и режущая боль. Повышается температура тела, появляется тошнота и рвота, живот и поясница начинают сильно болеть, больного бросает то в холод, то в жар.

Как избавиться от камней?

Если возникли камни в почках 5 мм, как вывести эти конкременты? Существует несколько способов, как можно сделать это. Ниже будут перечислены наиболее популярные методы избавления от этого недуга.

Выведение камней из почек при помощи таблеток

Если камень в почке 5 мм, что делать? Современные способы лечения чаще всего предусматривают безоперационные методы вывода конкрементов, например, таблетками. Если образовались камни в почках, лечение таблетками (разбивающие камни препараты подберет врач) является очень эффективным методом избавления от них. Для растворения фосфатных камней используется экстракт «Марены красильной», но только в таблетках. Их побочным эффектом является покраснение мочи и не стоит этого пугаться.

камни в почках 5 мм как вывести

Такие спазмолитики, как «Но-шпа», «Баралгин», «Спазмалгон» и другие помогают выводу конкрементов из почек, причем достаточно быстро. С этой целью также назначают фитопрепараты и различные мочегонные сборы, например, «Уролесан» и «Фитолит».

С камнями в почках помогают бороться таблетки «Аспаркам» и «Блемарен». Последний препарат представляет собой белые шипучие таблетки, помогающие моче ощелачиваться. Еще одним эффективным средством избавления почек от камней является «Цистон».

Но следует знать, что если у пациента камни в почках, лечение таблетками, (разбивающие камни лекарства не рекомендуется подбирать самостоятельно) необходимо осуществлять только после посещения врача, который их и должен назначить.

Дробление камней

Это еще один эффективный безоперационный метод лечения. Как раздробить камни в почках? С этой целью проводят лазерное или ультразвуковое дробление. Способ выбирает только лечащий врач, ориентируясь на размеры конкрементов и их количество.

Использование ультразвука

Ультразвуковое дробление камней является современным и очень функциональным способом. С его помощью дробятся обычно самые большие и твердые конкременты. Ультразвуковые волны разрушают камень на более мелкие фрагменты, поэтому возникает риск того, что произойдет обострение воспалительного заболевания почки из-за попадания осколков в лоханку, почечные чашечки, нижнюю часть мочеточника.

как раздробить камни в почках

Дробление конкрементов в почках проводят в том случае, если они имеют размер 1-2 см. Такая процедура проводится только в стационаре, потому что высока вероятность возникновения осложнений и благодаря реанимационному оборудованию можно спасти жизнь человека, если возникнет кровотечение из мочевыводящих путей.

Суть процедуры заключается в том, что после установления точного расположения камней над ними устанавливают ультразвуковой датчик. Лучи высокой интенсивности начинают свое воздействие в течение 10-15 минут, а введенный в область почки нефроскоп удаляет мелкие осколки камня. Через несколько дней после проведенной процедуры необходимо провести рентгенологическое обследование, при котором в лучевую вену вводят контрастное вещество. Оно начинает заполнять почечно-лоханочную систему, благодаря чему на снимке хорошо видно, остались ли в почках камни.

Читайте также:  Чем можно лечить почки если в почках камень

Лазерное дробление

ультразвуковое дробление камней

Сравнительно недавно появился такой метод, как лазерное дробление камней в почках. Суть его заключается в том, что на конкременты осуществляется воздействие пучком света. Для этого в мочеточник и мочевой канал вводят эндоскоп, и когда он будет размещен возле камня, включают лазер. Благодаря воздействию тонкого луча концентрированного света из образования начинает выпариваться вода, при этом окружающие ткани не повреждаются. Лазер глубже 0,5 мм не проникает. Наибольший эффект достигается в том случае, если конкременты имеют размер не больше 1 см в диаметре.

Что делать, если в почке камень большого размера?

Большой камень в почке удаляют через небольшой разрез, сделанный в спине. К такому способу прибегают, если не удается его раздробить другими способами. Пациент восстанавливается после этого за один-два дня.

Как вывести камни консервативным способом?

Если камень в почке 5 мм, что делать? Употребление жидкости помогает разведению концентрации мочи и уменьшает количество ядер кристаллизации в урине. Чтобы почечные конкременты не росли, необходимо пить каждый день не меньше 1,5 л воды. Из-за болезней почек количество токсинов в сыворотке крови начинает увеличиваться. При употреблении воды токсичные вещества способны растворяться.

большой камень в почке

Чтобы избавиться от камней в почках, необходимо пить очищенную воду, а также напитки из брусники или клюквы. Компоты из сухофруктов и яблок также замечательно справляются с конкрементами, но все-таки по эффективности уступают морсам из брусники.

Употребление большого количества жидкости помогает камням самостоятельно выйти через мочевыводящие пути, но только если их размеры не больше 6 мм. Если они больше этого значения, то для их извлечения потребуется только хирургическое вмешательство.

Правильное питание

Всем известно, что рост камней в почках вызывает неправильное питание, поэтому лучше всего придерживаться лечебной диеты, которая поможет снизить высокий уровень кислот в организме, обеспечит хорошую уродинамику, а для размягчения конкрементов восстановит кислотность мочи.

Кроме того, необходимо:

  • каждый день пить по 8-10 стаканов воды;
  • отказаться от тяжелой жирной пищи;
  • ограничить потребление соли;
  • при избыточной массе тела привести вес в норму с помощью физической активности и правильного питания;
  • отказаться от алкоголя;
  • принимать отвары мочегонных трав.

Профилактика образования камней

какого размера камни в почках

Если камень в почке 5 мм, что делать? В этом случае поможет только лечение. Чтобы не допустить образования почечных конкрементов, необходимо осуществлять профилактические меры:

  • желательно придерживаться специальной диеты;
  • каждый день пить много воды;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • регулярно проходить профилактические осмотры со сдачей необходимых анализов;
  • своевременно лечить воспалительные и инфекционные заболевания, особенно мочеполовой системы;
  • держать под контролем хронические болезни;
  • отказаться от вредных привычек;
  • не переохлаждаться;
  • в случае каких-либо жалоб своевременно обращаться к врачу.

Вывод

Таким образом, если в почках образовались камни, расстраиваться не стоит. Существует много безоперационных способов избавления от них, включая и народные средства. Но ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, так как продвижение камня по мочевыводящим путям без контроля врача способно привести к серьезным осложнениям. Лечиться необходимо только в условиях стационара.

Источник

Почечные камни возникают в результате нарушения обмена веществ. Сначала формируются песчинки — мельчайшие инородные элементы. Постепенно из их скопления образуются конкременты, которые могут достигать разного размера. Иногда камни разрастаются наподобие кораллов, занимая всю полость почки. Образования величиной в 5-10 мм можно растворить и вывести их остатки из организма, более крупные конкременты удаляют только с помощью операции.

1

Виды камней и симптомы

Чаще всего у пациентов встречаются:

ВидОсобенности
ФосфатыПоявляются из кальциевых солей фосфорной кислоты
ОксалатыВозникают из кальция щавелевой кислоты
УратыФормируются из солей мочевой кислоты

Фосфаты и оксалаты объединяют под общим названием «кальциевые камни», поскольку их основу составляют соли кальция.

Реже, но встречаются холестериновые и цистиновые камни.

Образование камней, особенно размером до 4 мм, в течение длительного времени не вызывает никакого дискомфорта, и до проведения рентгена или УЗИ человек даже не знает, что у него образовались конкременты.

По мере увеличения камня возникают характерные симптомы:

  • приступообразные боли;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • примеси крови в моче, когда камень достигает большого размера (до 1 см), либо имеет неровные края, которые травмируют ткани, вызывая кровотечение;
  • отеки конечностей;
  • повышенное артериальное давление;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • тошнота и рвота (часто такое бывает, если одновременно развивается пиелонефрит);
  • повышение температуры, озноб и лихорадка (наблюдаются, когда мелкие камни и песок выходят).

Приступ, при котором боли становятся невыносимыми, называется почечной коликой. Продолжительность его разная, от 20 до 60 минут. Часто появление болевых ощущений провоцируется физическими нагрузками, употреблением большого количества воды или приемом мочегонных средств. Почечная колика означает, что камни двигаются, в любой момент может произойти закупорка органов мочеполовой системы и острая задержка мочи.

Обычно боли локализуются с одной стороны, в зависимости от того, где находятся камни — в левой или правой почке. По мере того как камни шевелятся или продвигаются по мочеточнику, ощущения усиливаются, их локализация тоже меняется — боль отдает внизу живота, в промежность, на внутреннюю часть бедра.

Частые позывы к мочеиспусканию — то, чем мочекаменная болезнь и почечная колика отличается от аппендицита холецистита.

При симптомах почечной колики нужно вызывать бригаду скорой помощи.

Читайте также:  Камни в почках к какому врачу обращаться женщине

Что делать, если застудили почки: лечение заболевания у мужчин в домашних условиях

Что делать, если застудили почки: лечение заболевания у мужчин в домашних условиях

2

Основные методы лечения

Терапия мочекаменной болезни должна быть комплексной и проходить под контролем специалиста. Основными методами лечения являются:

  • растворение;
  • дробление;
  • удаление хирургическим путем.

Камни небольшого размера могут выйти самостоятельно. Для стимуляции процесса обращаются к народной медицине и диете.

Как избавиться от камней в почках у мужчин в домашних условиях?

Как избавиться от камней в почках у мужчин в домашних условиях?

2.1

Растворение

Речь идет о небольших камнях 2-3 мм в диаметре. Такие конкременты можно растворить с помощью цитратных смесей или специальных препаратов. Лучше всего поддаются такому лечению мочекислые камни (или ураты), которые при благоприятном стечении обстоятельств растворяются даже под действием минеральной воды.

При оксалатах и фосфатах растворение является менее эффективным методом.

Как улучшить качество спермы в домашних условиях

Как улучшить качество спермы в домашних условиях

2.1.1

Препараты

Чтобы лечить небольшие конкременты, можно использовать как лекарственные средства, так и фитопрепараты, травяные сборы и отвары.

Из готовых лекарств применяются растворы цитратов, которые ощелачивают мочу и разрушают кристаллические решетки камней. Врач назначает часто Блемарен. Это универсальное средство, которое справляется с конкрементами разных видов.

Чем выводят камень с почек до 4мм

Для устранения кальциевых камней назначают цитрат калия.

Для поддержания в крови высокой концентрации калия, который препятствует образованию камней, применяют Аспаркам. Он помогает выводить соли фосфатного и мочекислого характера. Продолжительность курса лечения составляет один месяц.

Чем выводят камень с почек до 4мм

Для улучшения состояния почек, облегчения выведения конкрементов, устранения воспалительных процессов принимают фитопрепарат Канефрон. Его чаще всего назначают в виде таблеток.

Чем выводят камень с почек до 4мм

Еще один эффективный препарат такого типа — Фитолизин. Он представляет собой пасту для приготовления суспензии.

Чем выводят камень с почек до 4мм

Для снятия почечной колики используются инъекции атропина сульфата, препарат Ависан.

2.2

Дробление (литотрипсия)

Камни размером от 6 мм до 1,5 см и более мелкие конкременты, от которых не удалось избавиться консервативными методами, поддаются литотрипсии (дроблению при помощи ультразвуковых волн). Чаще всего это бесконтактный и безболезненный способ, не имеющий возрастных ограничений.

Эффективность метода не зависит напрямую от размера образований. Раздробленные камни течение какого-то времени выходят с мочой.

Необходимо дважды провести УЗИ: первый раз через 1-2 дня после процедуры, второй раз — через месяц. Иногда может потребоваться повторное дробление.

Противопоказаниями для проведения литотрипсии являются:

  • вес пациента более 130 кг;
  • гемофилия;
  • аневризма аорты;
  • заболевания органов ЖКТ в стадии обострения;
  • опухоли в правой или левой почке;
  • острый пиелонефрит, цистит или другие воспалительные заболевания мочеполовой системы.

2.3

Удаление хирургическим путем

Не всегда дробление почечных камней возможно бесконтактным способом. В таком случае под анестезией проводят хирургическую операцию, при которой конкремент дробят и сразу извлекают. Процедуру выполняют через прокол в коже.

Открытым способом удаляют камни, занимающие большую часть полости почки.

2.4

Стимуляция самопроизвольного отхождения камней

Способствовать выходу конкрементов и облегчить состояние при болях могут домашние средства и диета.

2.4.2

Народные средства

Избавиться от небольших конкрементов в почках можно и в домашних условиях. Эффективны следующие народные средства:

СредствоПрименениеРекомендации
Свекла
  1. 1. Берут корнеплод темного цвета.
  2. 2. Очищают от кожуры.
  3. 3. Натирают свеклу на терке.
  4. 4. Отцеживают сок через два слоя марли
Сок нужно употреблять регулярно. Противопоказан людям с повышенной кислотностью желудочного сока
Трава спорыша
  1. 1. Берут 1 ст. л сушеной травы.
  2. 2. Заливают стаканом кипятка.
  3. 3. Доводят до кипения еще раз и держат на водяной бане 30 минут.
  4. 4. Остужают и процеживают
Принимать отвар нужно по 1 стакану в день в течение месяца. Он эффективен и для растворения уратных камней, которые часто бывают у мужчин

Камни легче вывести, если употреблять достаточное количество воды. Рекомендуется пить клюквенный морс, который является природным антисептическим и мочегонным средством:

  1. 1. Берут стакан ягод.
  2. 2. Разминают, сливают сок, а полученные выжимки заливают литром холодной воды.
  3. 3. Доводят до кипения и держат на медленном огне в течение 5 минут.
  4. 4. Смешивают с отжатым соком. Для лечения почек каждый день выпивают по 1 стакану.

2.4.3

Диета

Диета при лечении мочекаменной болезни зависит от химического состава конкрементов.

Так, при фосфатах лечебное питание направлено в основном на подкисление мочи. При оксалатах устраняют все продукты, содержащие щавелевую кислоту. Диета при наличии уратов способствует разгрузке пуринового обмена (пурины — вещества, способствующие образованию мочевой кислоты).

Разрешенные и запрещенные продукты:

Вид камнейМожноНельзя
Ураты
  • Нежирное мясо, рыба, птица;
  • молочные продукты;
  • яйца (одно в день);
  • крупы;
  • хлеб;
  • овощи;
  • фрукты, ягоды, сухофрукты;
  • морсы, кисели, компоты
  • Субпродукты, копчености, консервы;
  • животные жиры;
  • бобовые;
  • сдобная выпечка;
  • грибы;
  • щавель, шпинат, ревень, цветная капуста;
  • какао, крепкий кофе
Фосфаты
  • Печеный картофель;
  • фрукты и ягоды (груша, банан, арбуз, дыня, клюква, крыжовник, изюм);
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • яйца (одно в день);
  • каши на воде из цельнозерновых круп;
  • овощи (зеленый горошек и тыква, в вареном или тушеном виде);
  • некрепкий чай и кофе
  • Молочные продукты;
  • фруктовые и ягодные соки;
  • пряности, острые соусы, маринады и овощные консервы;
  • картофель;
  • сдобная выпечка
Оксалаты
  • Печеный картофель;
  • каши;
  • овощи (капуста, зеленый горошек, морковь, огурцы без кожуры, брюква, тыква);
  • фрукты и ягоды (груша, яблоко, слива, виноград, банан, арбуз, дыня, клюква, крыжовник, изюм);
  • хлеб, макаронные изделия
  • Молочные продукты;
  • шпинат, щавель;
  • чайный лист;
  • кофе, какао, шоколад;
  • орехи

Источник