Что колит в боку

Автор:

13 ноября 2019 15:00

Еще буквально полчаса назад отлично себя чувствовал, и вдруг дискомфорт и сильно болит правый бок. Что предпринять при возникновении такого симптома?

Характер боли в правом боку

Источник:

Туловище можно условно разделить на две анатомические зоны – живот и грудную клетку. В этой области располагаются такие органы как печень, желчный пузырь и его протоки, почка с надпочечником, участок кишечника, яичник и маточная труба (у женщин), часть мочевого пузыря, отдел перехода желудка в двенадцатиперстную кишку.

Чтобы понять, что именно спровоцировало боль в правом боку, нужно проанализировать характер боли и степень ее интенсивности. Резкая и неожиданная характерна для печеночной колики, которая возникает при желчнокаменной болезни. Длительная тупая свидетельствует о долгих или хронических заболеваниях органов брюшной полости. Неявно выраженная ноющая сигнализирует о воспалении слизистой кишечника и желчного пузыря (колит и холецистит). Волнообразная боль, выраженная приступами разной интенсивности, является результатом спазма в кишечнике. Спровоцировать боль могут такие факторы как прием определенной – жирной и жареной пищи, травмы, усиленные физические нагрузки.

Основные причины, провоцирующие боль в правом боку

Источник:

Необходимо сразу отметить, что при периодической ноющей боли нельзя откладывать поход в поликлинику или больницу. А если она резкая, сопровождается скачками давления, учащением пульса, температурой, общей слабостью, то действовать надо незамедлительно – вызывать скорую.

Заболевания, провоцирующие боль в боку справа, можно условно разделить на 5 групп:

1. Болезни печени и желчевыводящих путей.

Прежде всего, это желчнокаменная болезнь, провоцирующая образования в протоках песка и камней. Приступы тупой ноющей боли, отдающей в лопатку, случаются при стрессе, перенапряжении, несоблюдении диеты и носят название желчной колики. Могут сопровождаться тошнотой и рвотой.

Гепатит – воспаление печени может быть спровоцировано вирусом, токсинами, аутоиммунными заболеваниями, злоупотреблением спиртным. Для заболевания свойственна бледность или желтушность кожных покровов, слабость, невысокая температура, отсутствие аппетита, вялость.

Холецистит – воспаление желчного. Его основной признак – боль в правом подреберье. Активизируется при употреблении жирной пищи, приеме алкоголя. Может сопровождаться тошнотой, рвотой, горечью во рту, отрыжкой.

ДЖВП (дискинезия желчевыводящих путей) представляет собой затруднение выведения желчи. Боль в этом случае обычно ноющая и может сопровождаться ощущением тяжести после приема пищи, общей слабостью, тошнотой.

2. Болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Язва. Проявляется ноющей или режущей болью в верхней части живота. Для заболевания характерно чередование острых приступов с периодами относительного покоя. Дополнительными проявлениями могут выступать изжога, тошнота, рвота, отрыжка.

Дуоденит. Представляет собой воспаление слизистой двенадцатиперстной кишки. Боль может отдавать в спину и носить опоясывающий характер. Характерные для дуоденита симптомы – потливость, изжога, общая слабость, горький привкус во рту, диарея.

Гастрит – воспаление слизистой желудка. Для него свойственны неярко выраженные периодически возникающие в области подреберья и грудины боли. Может сопровождаться проблемами с пищеварением, потерей аппетита, кислой отрыжкой.

Диафрагмальная грыжа. Представляет собой смещение в грудную полость через пищеводное отверстие органов брюшины – верхнего отдела желудка и иногда кишечника. Может сопровождаться опоясывающей болью, возникающей после обильной трапезы или при приступе кашля. Временное облегчение приносят медленный глубокий вдох, отрыжка.

3. Заболевания почек и мочевого пузыря.

Гломерулонефрит (клубочковый нефрит). Это воспаление гломерул (клубочков) почек, которое может носить как аутоиммунный, так и инфекционный характер. Помимо боли проявляется отечностью, повышением давления, температурой, уменьшением объема мочи.

Пиелонефрит. Воспаление почек, выражаемое поражением паренхимы, чашечек и лоханки. Если поражена правая почка, то боль может отдавать в поясницу. Болезнь проявляется незначительным повышением температуры во второй половине дня, приступами жажды, отечностью, рвотой, затруднением мочеиспускания.

Мочекаменная болезнь. Помимо боли выражается наличием крови в моче, затруднением мочеиспускания.

4. Болезни кишечника и поджелудочной железы.

Энтерит. Представляет собой воспаление слизистой тонкого кишечника. Начинаются боли в правой подвздошной области. Она может носить как непрерывный, так и приступообразный характер. Выражается несварением, вздутием, диареей.

Аппендицит. Одним из проявлений воспаления отростка слепой кишки (аппендикса) является острая боль в правом подреберье, постепенно спускающаяся к зоне пупка и подвздошной области. Сопровождается общей слабостью, повышением температуры, тошнотой, рвотой.

Паховая грыжа – выпячивание брюшины в область пахового канала. Сопровождается острой болью, проявляющейся после физических нагрузок. Дополнительным симптомом является выпячивание в нижней части живота справа, которое пропадает в лежачем положении.

Панкреатит. Воспаление поджелудочной, которое может быть как острым, так и хроническим. Выражается острой приступообразной болью. Может сопровождаться кожным зудом, потемнением мочи, рвотой, не приносящей облегчения.

5. Гинекологические болезни.

Внематочная беременность. На ее фоне могут наблюдаться периодические боли в нижней части живота, сопровождаемые кровянистыми выделениями. По мере развития беременности боль становится острее и начинает отдавать в лопатку. При разрыве трубы она становится настолько резкой, что приводит к потере сознания.

Аднексит – воспаление яичников и труб. Острая боль может отдавать в поясницу. По симптоматике напоминает почечную колику.

Разрыв яичника. Вызывает резкую боль, которая может сопровождаться рвотой и обмороком. Спровоцировать апоплексию яичника может грубый половой акт или непосильная физическая нагрузка.

Киста яичника. Одним из ее проявлений является тянущая боль в нижней части живота, усиливающаяся в начале цикла.

Способы диагностики

Источник:

Постановка диагноза начинается с опроса и осмотра пациента. При этом учитываются характер, длительность, периодичность возникновения болевого симптома, а также дополнительная симптоматика, наличие хронических заболеваний и прием каких-либо препаратов. В качестве дополнительной диагностики могут быть назначены такие исследования как рентген, УЗИ, МРТ, лапароскопия.

Как справиться и предотвратить боль в правом боку

Источник:

Боль в правом боку – это симптом, характеризующий проявление определенного заболевания. Для лечения описанных болезней важно следование диетотерапии. Так, при заболеваниях желчного запрещено употребление в пищу жирного, жареного, острого. При проблемах с кишечником под запретом пряности и грубая клетчатка, а при приступе панкреатита возможно потребуется полностью отказаться от пищи на несколько дней.

При воспалениях вне зависимости от места локализации назначаются антибиотики, при онкозаболеваниях – химио-, лучевая и радиотерапия. Анальгетики и спазмолитики выписываются в качестве вспомогательного элемента терапии.

Крайней, но иногда и единственной мерой устранения заболевания, провоцирующего боль в правом боку, является хирургическое вмешательство. Это может быть апоплексия яичника, внематочная беременность, аппендицит, желчнокаменная болезнь, некоторые случаи болезни Крона. Таким образом, однозначного ответа на вопрос, почему болит правый бок, дать нельзя: постановка точного диагноза и эффективное назначение возможны только после комплексного обследования.

Источник:

Ссылки по теме:

Что колит в боку

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Источник

«Здоровье Mail.Ru» собрал список популярных симптомов, которые могут обозначать как легкое недомогание, так и серьезную болезнь.

Фото: pixabay.com

Болит в правом боку

Самая невинная причина боли в правом боку — бег или другие длительные аэробные тренировки. Это единственный случай, когда идти к врачу не обязательно.

Чаще всего боль справа под ребрами указывает на серьезные проблемы внутренних органов:

почки: мочекаменная болезнь, пиелонефрит или рак почек;
печень: гепатит, абсцесс, рак;
желчный пузырь: желчекаменная болезнь, холецистит;
желудочно-кишечный тракт: пептическая язва, функциональная диспепсия или гастрит;
у беременных женщин этот симптом иногда указывает на преэклампсию. От нее может умереть и мать, и ребенок. Если есть подозрение — обязательно вызовите скорую.

Чаще всего боль справа внизу возникает из-за аппендицита. Но бывают и другие причины:

метеоризм;
грыжи;
инфекции или камни мочевыводящих путей;
синдром раздраженного кишечника;
воспалительные заболевания кишечника: болезнь Крона или язвенный колит;
болезни половой системы: менструальные боли, кисты яичника у женщин и перекрут яичка у мужчин.

Когда вызывать скорую. Если боль настолько сильная, что вы не способны двигаться или не можете найти удобное положение.

Также звоните 103, если вместе с болью появляются эти симптомы:

лихорадка;
кровь в фекалиях;
непрекращающаяся тошнота и рвота;
пожелтение кожи;
повышенная чувствительность живота;
припухлость живота.

Болит в левом боку

Это также случается во время спортивных тренировок. Но чаще слева под ребрами болит по другим причинам:

болезни кишечника;
камни в почках;
панкреатит;
спленомегалия (увеличение селезенки).

При сердечных болезнях, например стенокардии, боль иногда переходит на область под ребрами.

Боль в нижней части чаще всего возникает из-за дивертикулита. Это воспаление небольших «мешочков» в стенке кишечника. Также боль в этом месте вызывают:

метеоризм и другие болезни кишечника;
камни и инфекции мочевыводящих путей;
грыжи;
болезни половой системы.

Когда вызывать скорую. В тех же случаях, что и при болях в правом боку.

Болит сердце

Фото: pixabay.com

Часто так называют любую боль в грудной клетке, особенно если болит слева. Однако проблемы с сердцем — это только одна из возможных причин:

болезни пищеварительной системы: ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), пептическая язва, желчекаменная болезнь, панкреатит;
болезни мышц и костей: реберный хондрит, миалгия, перелом ребер;
расстройства дыхательной системы: эмболия легочных артерий, воспаление плевры;
неврологические расстройства: панические атаки, межреберная невралгия.

Определить конкретную причину боли в груди может только врач.

Когда вызывать скорую. Вызовите 103, если внезапная боль в груди:

распространяется на руку, спину, шею или челюсть;
сопровождается одышкой, потливостью и тошнотой;
длится дольше 15 минут;
сопровождается ощущением стеснения или тяжести в груди.

Это может быть сердечный приступ — человека нужно как можно быстрее доставить в больницу.

Болит поясница

Чаще всего боль в пояснице вызывают травмы, например растяжение мышц из-за резких движений при подъеме тяжести.

Также симптом может указывать на следующие заболевания:

рак спинного мозга;
разрыв или грыжа межпозвоночного диска;
радикулопатия — воспаление корешков спинномозговых нервов;
инфекции почек (пиелонефрит);
инфекции позвоночника (например, остеомиелит);
сколиоз;
панкреатит.

У женщин боль в пояснице могут вызвать эндометриоз, киста яичника или миома матки.

Когда вызывать скорую. Если при боли в пояснице вы чувствуете эти симптомы:

онемение или покалывание вокруг гениталий и ягодиц;
проблемы с мочеиспусканием и дефекацией;
боль в груди;
температура выше 38 градусов;
опухоль или деформация в спине;
боль не уменьшается после отдыха или усиливается ночью;
это началось после серьезной травмы.

Изжога

Фото: pixabay.com

Изжога — это жгучая боль в груди, сразу за грудиной или в горле. Симптом часто усиливается после еды, вечером или когда вы лежите или наклоняетесь. Она возникает, когда содержимое желудка попадает в пищевод. Обычно это происходит при ГЭРБ.

Но причинами изжоги могут быть и другие заболевания:

диафрагмальная грыжа — когда часть желудка попадает в грудную полость через отверстие в диафрагме;
пептическая язва;
дуодено-гастральный рефлюкс — когда желчь попадает из кишечника в желудок;
изжога может маскировать загрудинную боль при стенокардии или инфаркте миокарда.

Когда вызывать скорую. Если при изжоге появляются эти симптомы:

боль распространяется в руку, спину, шею или нижнюю челюсть;
одышка;
холодный пот;
внезапная слабость;
головокружение.

Источник

Âñåì äîáðûé äåíü. ß áåãàþ óëüòðàìàðàôîíû (âñå, ÷òî áîëüøå 42 195 ì) è íåìíîãî ïèøó îá ýòîì. ß íå ïðîôåññèîíàë è äåëþñü èñêëþ÷èòåëüíî ñâîèì îïûòîì è íàáëþäåíèÿìè. Ïîøåë ÷åòâåðòûé ãîä ìîèõ ïðèêëþ÷åíèé, çà ñïèíîé äâà ñóòî÷íûõ çàáåãà, îäíà 100 êì ãîíêà, îäíà 80 êì, äâå 70 êì è îäíà 50 êì.

Â êîììåíòàðèÿõ ê ïîñòàì ïðî 24-÷àñîâûå çàáåãè ÷àñòî ñïðàøèâàþò êàê è ÷òî íóæíî åñòü, ÷òîáû äîáåæàòü, íó ëàäíî äîáåæàòü, õîòÿ áû äîéòè.

Ïèòàíèå íà ãîíêàõ-ýòî ëîòåðåÿ. Äàæå äàâíî ïðîâåðåííûé ïðîäóêò ìîæåò «íå ïîéòè» îðãàíèçìó è ñ ýòèì íè÷åãî íåëüçÿ ïîäåëàòü. Ìèíèìèçèðîâàòü ïîñëåäñòâèÿ íåóäà÷íîé åäû-òâîé ìàêñèìóì.

Ñðàçó îãîâîðþñü, ÷òî äàííûé ïîñò íèêàê íå îòíîñèòñÿ ê ñïðèíòàì, ïîëóìàðàôîíàì è ìàðàôîíàì, ò.ê. ýòè äèñòàíöèè â íàøåé «ñåêòå» ñ÷èòàþòñÿ êîðîòêèìè, è ïèòàíèå íà íèõ îãðàíè÷èâàåòñÿ ãåëåì èëè áàòîí÷èêîì, ñêîðåå äàæå äëÿ òîãî, ÷òîáû òû âîñïðÿë äóõîì. Íè î êàêèõ áàíàíàõ, ïå÷åíüå è ñóïàõ ðå÷ü íå èäåò.

Íî åñëè òû âïèñàëñÿ â çàáåã îò 50 êì è ñâûøå èëè óïàñè âîîáùå â 24-÷àñîâîé, òî îðãàíèçìó íå õâàòèò ýíåðãèè íà òâîå áåçóìñòâî.

1.Êàê âîîáùå ìîæíî åñòü âî âðåìÿ áåãà?

Ýòîò âîïðîñ ðàíî èëè ïîçäíî ïðèõîäèò â ãîëîâó ëþáîìó íà÷èíàþùåìó áåãóíó. Íàâåðíÿêà âû ñòàëêèâàëèñü ñ ñèòóàöèåé, êîãäà ñîáèðàëèñü íà ïðîáåæêó, íî ïåðåä ýòèì ïëîòíî ïîåëè. È òåïåðü â æèâîòå òÿæåñòü, âñ¸ «òðÿñåòñÿ» è êàæåòñÿ âîò-âîò âåðíåòñÿ íàðóæó. Âåðîÿòíåå âñåãî â òàêîì ñëó÷àå âû îñòàíåòåñü äîìà, ÷òîáû ïîäîæäàòü, ïîêà åäà íåìíîãî óëÿæåòñÿ èëè ïåðåâàðèòñÿ. Ðàçóìíîå ðåøåíèå, íî ÷òî äåëàòü åñëè òû áåæèøü 100 êì è êàæäàÿ ìèíóòà íà ñ÷åòó? Äëÿ ýòîãî åùå âî âðåìÿ ïîäãîòîâêè áåãóíû ïðèó÷àþò îðãàíèçì ê åäå íà áåãó. Íà÷èíàþò ñ ïðîñòîãî, ïåðåä òðåíèðîâêîé åäÿò, íàïðèìåð, áàíàí è âûõîäÿò íà ïðîáåæêó. Áåãàòü íà ïîëíûé æåëóäîê âðåäíî, íî ó íàñ ðå÷ü íå èäåò î ñòåéêå è òîííå æàðåíîé êàðòîøêè, à ëèøü î «ïîäïèòêå». Ïîñòåïåííî îðãàíèçì ñòàíåò ïðèâûêàòü. Òÿæåñòü íèêóäà íå ïðîïàäåò, íî îíà ïåðåñòàíåò ïðèíîñèòü äèñêîìôîðò.

Ñëåäóþùèé ýòàï-âçÿòü ÷òî-íèáóäü ñ ñîáîé íà ïðîáåæêó. Ìîæíî ïîïðîáîâàòü îðåõè èëè ñóõîôðóêòû, äåòñêîå ïþðå. Åñëè åñòü ïî ÷óòü-÷óòü, íå ïåðåãðóæàÿ æåëóäîê, òî óæå ÷åðåç íåñêîëüêî òàêèõ òðåíèðîâîê âû áóäåòå îáðàùàòü ìåíüøå âíèìàíèÿ íà òî, ÷òî âû ïîëîæèëè ÷òî-òî â ðîò.

Áåç ýòèõ íàâûêîâ âû ëåãêî ïðîáåæèòå ïîëóìàðàôîí èëè äàæå ìàðàôîí. Íî óëüòðàçàáåã îáÿçàòåëüíî îòçîâåòñÿ áîëüþ â áîêó è ðâîòîé (è õîðîøî åñëè òîëüêî åé).

Читайте также: Колит тело при дыхании

Íà ÷åìïèîíàòå ìèðà ïî ñóòî÷íîìó áåãó (ïèñàëà òóò) ÿ íàáëþäàëà èíòåðåñíóþ êàðòèíó. Òå, êòî áåæàëè íà ðåçóëüòàò íå îñòàíàâëèâàëèñü âîîáùå. Èõ ïîìîùíèêè äåðæàëè íà ïîäíîñå ìåëêî íàðåçàííóþ åäó è áåãóí ïðîñòî õâàòàë ÷òî-òî ñ ïîäíîñà è áåæàë äàëüøå.

Íåêîòîðûå íà ãîíêàõ äî 100 êì òîëüêî ïüþò. Âñå çàâèñèò îò òîãî, ê ÷åìó âû ïðèó÷èòå ñâîé îðãàíèçì.

2. ×òî ìîæíî åñòü íà çàáåãå.

Ëåãêî ìîæíî îãðàíè÷èòüñÿ ñëîâîì «âñ¸». Ïîòîìó ÷òî íà ãîíêàõ ÿ âèäåëà íåâåðîÿòíûå ñî÷åòàíèÿ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå óïëåòàëè áåãóíû. Òóò áûëè è ÷èïñû, è ñîëåíûå îãóðöû, è òîñòû ñ íóòåëëîé, áóòåðáðîäû ñ ñàëÿìè è ñûðîì, êòî-òî ïèë ðàññîë, à êòî-òî åë òîðò, Êàðë! È íîðìàëüíî, âñå äîáåæàëè.

Íî åñëè ìû áóäåì ïîäõîäèòü ê âîïðîñó íå ñ òî÷êè çðåíèÿ «ìíå çàõîäèò», à ñ òî÷êè çðåíèÿ «ýòî äàñò ìíå ýíåðãèþ è áîëåå ìåíåå ïîëåçíî» òî ñïèñîê áóäåò òàêèì:

-æèäêàÿ îâñÿíàÿ êàøà íà âîäå, ìîæíî â ïàêåòèêàõ

-áàíàíû, âèíîãðàä, ÿáëîêè (õóæå èç-çà êèñëîòíîñòè, íî îñâåæàþò), àïåëüñèíû, ëèìîíû, àðáóç (íå çàáûâàåì î åãî ìî÷åãîííîì ñâîéñòâå)

-ïå÷åíüå (îáû÷íîå), ìþñëè (òóò èç ïîëüçû ÷óâñòâî íàñûùåíèÿ), îðåõè è ñóõîôðóêòû

-äåòñêîå ïþðå (ïðîñòî ìîÿ ëþáîâü, ïîëåçíîå, íåñëàäêîå, áûñòðî ñúåäàåòñÿ, ìàëåíüêàÿ ïîðöèÿ)

-æåëàòèíêè, øîêîëàäíûå áàòîí÷èêè òèïà Ñíèêåðñîâ, ìàëåíüêèå êîíôåòêè, øîêîëàä (ñàõàààð, î äàà, óæå íå òàê ïîëåçíî, íî áåãàòü ñóòêàìè â ïðèíöèïå íå î÷åíü ïîëåçíî:)

-êèñåëü (ñëàäêèé, íî íå ïðèòîðíûé; äàåò ÷óâñòâî íàñûùåíèÿ, íî îáâîëàêèâàåò æåëóäîê; ïî êîíñèñòåíöèè ãóñòîé, íî âñå æå æèäêîñòü, îò ÷åãî áûñòðåå óñâàèâàåòñÿ òåëîì)

-âîäà, õóæå ãàçèðîâêè (äèñêîìôîðò èç-çà ïóçûðüêîâ). Ëó÷øå ïðîñòî äîáàâèòü â âîäó ëèìîí÷èê.

-èçîòîíèê (äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ âîäíîãî ðàñòâîðà ýëåêòðîëèòîâ (êàëüöèé, ìàãíèé, íàòðèé, êàëèé) è óãëåâîäû).

-îòäåëüíûì ïóíêòîì ñòîèò Êîëà! Ðàíüøå ÿ òîæå áûëà àäåïòîì ýòîãî áîæåñòâåííîãî íàïèòêà, âåäü îòáðîñèâ åãî ñîñòàâ ìû ïîëó÷àåì òî, ÷òî íóæíî îðãàíèçìó çäåñü è ñåé÷àñ: ñàõàð, ñàõàð, ÌÍÎÃÎ ÑÀÕÀÐÀ â æèäêîì âèäå! Êîëó íà çàáåãàõ ïèëè, ïüþò è áóäóò ïèòü, íî ÿ ñòàðàþñü îò ýòîãî îòõîäèòü, âñå-òàêè êîëà êàê è ëþáàÿ ïîïóëÿðíàÿ ãàçèðîâêà çàòî÷åíà íà òî, ÷òîáû òû ïèë íå îñòàíàâëèâàÿñü. Ïîñìîòðåëà èíòåðâüþ î òîì, êàê èçâåñòíûé óëüòðàìàðàôîíåö ïðîáåæàë 100 êì çà 7 ÷àñîâ è âûïèë íà äèñòàíöèè 40 ëèòðîâ êîëû è óáåäèëàñü, ÷òî íà ïðàâèëüíîì ïóòè. Íèêàêîé ðåçóëüòàò íå áóäåò ñòîèòü òîãî, ñêîëüêî æå îòðàâû òû âëèë â ñåáÿ.

À òåïåðü ïîÿñíþ, ïî÷åìó æå ëþäè åäÿò ÷èïñû è ñîëåíûå îãóðöû.

Âî âðåìÿ òàêèõ äëèòåëüíûõ íàãðóçîê îðãàíèçì ïðîñòûìè ñëîâàìè òåðÿåò äâå âåùè: ãëèêîãåí (ýíåðãèÿ) è ýëåêòðîëèòû (âìåñòå ñ ïîòîì). Ãëèêîãåí âîññòàíàâëèâàåòñÿ ñëàäêèì, à âîäíî-ñîëåâîé áàëàíñ âîäîé è ÷åì-òî ñîëåíûì. (ïðîøó ïðîñòèòü ìåíÿ òåõ, êòî ñïåöèàëèçèðóåòñÿ â ýòîé îáëàñòè, ãîâîðþ èñêëþ÷èòåëüíî òî, ÷òî ïîíèìàþ). Èìåííî ïîýòîìó íà ñóòî÷íîì çàáåãå âàñ ëåãêî ïîòÿíåò êàê íà ñëàäåíüêîå, òàê è íà ñîëåíåíüêîå.

(íàáîð åäû çíàìåíèòîé ðîññèéñêîé óëüòðàìàðàôîíêè Èðèíû Ìàñàíîâîé äëÿ ñóòî÷íîãî çàáåãà)

3. Êàê îðãàíèçîâàíî ïèòàíèå íà òàêèõ ãîíêàõ?

Åñëè ýòî êðóãîâîé çàáåã, òî â îäíîì è òîì æå ìåñòå ñòîèò ïàëàòêà ñ åäîé. Ìíîãî ðàçíûõ ìèñî÷åê, â êîòîðûå çàáîòëèâûå âîëîíòåðû íàðåçàþò âñå, ÷òî âàøåé äóøå óãîäíî. Ê ïåðå÷èñëåííûì âûøå ïðîäóêòàì äîáàâëÿåòñÿ ãîðÿ÷åå ïèòàíèå ( ïàñòà, òóøåíûå îâîùè, ñóï). Íå ñòîèò ýòèì áðåçãîâàòü, ãîðÿ÷àÿ ïèùà íî÷üþ â õîëîä çäîðîâî îáîäðèò è ïðèäàñò ñèë äëÿ äàëüíåéøåãî äâèæåíèÿ.

Åñëè ýòî ëèíåéíûé çàáåã, íàïðèìåð, òðåéë, òî êîíòðîëüíûå ïóíêòû âñòðå÷àþòñÿ ÷åðåç îïðåäåëåííûé êèëîìåòðàæ.

Íî íå ñòîèò ïîëàãàòüñÿ âñåãäà íà îðãàíèçàòîðîâ, òåì áîëåå íèêîãäà íå çíàåøü, ÷òî òàì áóäåò, ïîýòîìó áîëüøèíñòâî áåãóíîâ áåðóò ñ ñîáîé òó åäó, â êîòîðîé îíè óâåðåíû.

Ïîäãîòîâëåííûé áåãóí ïðèìåðíî çíàåò ñâîé ãðàôèê ïèòàíèÿ. Çíàåò, íà êàêîì êèëîìåòðå ñòîèò íà÷èíàòü åñòü, íà êàêîì ïèòü, ÷òî ëó÷øå èñïîëüçîâàòü â íà÷àëå, à ÷òî ê êîíöó. È êîãäà ñõîäèòü â òóàëåò (êàê ïðàâèëî òåðïèòñÿ äî ïîñëåäíåãî ñèãíàëà ìàÿêà:)

Â ýòîì ïîñòå íå îñâåùàþ òåìó ñïîðò ïèòà, ñëèøêîì óæ îíà îáúåìíàÿ, íî êîíå÷íî ìíîãèå çàìåíÿþò íàòóðàëüíóþ ïèùó íà ýíåðãåòè÷åñêèå ãåëè, áàòîí÷èêè, ðàçëè÷íûå äîáàâêè.

Áîíóñîì ïîêàæó â ÷åì áåãóò íåêîòîðûå áåãóíû ñâåðõìàðàôîíû:) (êðîññîâêè íåðâíî êóðÿò â ñòîðîíêå)

Источник