Избежать камней в почках
Когда концентрация определенных химических веществ в моче становится слишком высокой, они начинают образовывать кристаллы, известные как камни в почках. Чаще всего камни образуются, когда кальций сочетается с оксалатом или фосфором, но избыточная мочевая кислота также может привести к появлению камней. Согласно статистике, болезни органов пищеварения и почек у мужчин встречаются чаще, чем у женщин. Такие проблемы со здоровьем проявляются в основном у людей в возрасте от 20 до 40 лет.
Когда почки наполняются камнями, боль становится невыносимой и постоянной. Маленькие камушки могут выводиться с мочой, не вызывая особых проблем, но, по мере увеличения их размеров, они застревают в мочевом тракте и могут мешать прохождению мочи. Крупные камни способны серьезно повредить мочевыводящие пути. Вот почему профилактика такой проблемы очень важна для здоровья. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?
1. Пить достаточное количество обычной воды
Недостаточное потребление воды может нанести значительный ущерб здоровью почек и повысить риск развития в них камней. Жидкость помогает почкам очищать метаболические отходы из организма. Если они своевременно не выводятся, то начинают кристаллизоваться, превращаясь в камни. Достаточное количество ежедневно потребляемой жидкости значительно снижает риск возникновения камней в почках.
На недостаток жидкости в теле может указать цвет мочи. Обычно утром она бывает темно-желтая из-за накопления в ней отходов, которые тело вырабатывает в течение ночи. Но если темный оттенок мочи сохраняется на протяжении всего дня, то значит, организму не хватает воды. Количество потребляемой жидкости в среднем должно составлять 8-10 стаканов. В этот объем могут входить как вода, так и другие напитки и жидкие продукты питания. Но важно не переборщить с водным рационом, иначе работа почек может нарушиться.
2. Есть продукты питания, богатые кальцием
Уменьшение кальция в меню приводит к увеличению количества оксалатов (эфиры и соли щавелевой кислоты) в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь. Кальций связывается с оксалатами в кишечнике, что предотвращает их всасывание в кровь и проникновение в почки. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Annals of Internal Medicine» в 1997 году, высокое потребление кальция в пище способствовало снижению риска образования камней в почках, когда как потребление БАДов с кальцием — наоборот, увеличивало шансы заполучить мочекаменную болезнь.
Поэтому лучше употреблять не добавки с кальцием, а богатые им продукты питания (молоко, творог, кефир, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы и др.). В то же время полезно принимать солнечные ванны по утрам (около 15 минут в день), чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, необходимый для правильного усвоения кальция.
3. Избегать диеты, богатой оксалатом
Научно доказано, что регулярное и обильное потребление оксалатосодержащих продуктов может увеличить шансы заполучить камни в почках. Оксалаты предотвращают абсорбцию кальция в организме, что, в свою очередь, приводит к образованию оксалатов кальция, превращающихся в камни. Особенно это актуально для людей, имеющих высокие риски развития мочекаменной болезни. Им стоит с осторожностью выбирать диеты, чрезмерно богатые такими оксалатосодержащими продуктами, как: щавель, шпинат, ревень, капуста, сельдерей, мангольд, свекла, шоколад, клубника и др. Кроме того, нельзя перебарщивать с потреблением витамина С, иначе он накапливается и преобразуется в оксалаты.
4. Ограничить соль в рационе
Богатые натрием продукты питания способствуют накоплению кальция в моче и образованию камней в почках. Кальций увеличивает количество мочевого белка, что может привести к заболеванию почек. Кроме того, почки вынуждены работать особенно интенсивно, чтобы вывести избытки натрия из тела. Так они быстро изнашиваются и становятся уязвимыми к болезням. В качестве профилактики камней в почках хорошо подходят диеты с низким содержанием соли (не более 5 г в день). Вместо обычной поваренной соли лучше использовать морскую, а также специи и ароматные травы.
5. Поменьше использовать сахар и подсластители
Еда с высоким содержанием сахара и фруктозы тоже может обеспечивать благоприятную среду для образования камней в почках. Высокое потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая абсорбции кальция и магния. В некоторых случаях фруктоза может быть метаболизирована в оксалат. Промышленные подсластители тоже не особо полезны для организма, снижая функции почек. Вместо сахара и фруктозы в чай или кофе лучше добавлять натуральный мед, листья или экстракт стевии.
6. Снизить потребление красного мяса
Белок безусловно полезен для здоровья, но чрезмерное потребление красного мяса вредно для почек. Переизбыток белка увеличивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме, что вредно для здоровья почек и всего тела. В красном мясе много пуринов, которые активизируют производство мочевой кислоты в организме. Это снижает общий pH мочи, а высокая концентрация кислоты в моче создает благоприятную среду для образования камней в почках.
7. Делать ежедневные упражнения для поддержания здорового веса
Ожирение увеличивает риск развития камней в почках, поэтому ежедневная физическая нагрузка будет очень полезной для профилактики мочекаменной болезни. Согласно результатам исследования американского общества нефрологов, регулярные умеренные упражнения уменьшают риск многих факторов, связанных с образованием камней в почках. Необязательно для этого пропадать по 2-3 часа в спортзале. Достаточно уделять несложным тренировкам (бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка) около 30 минут по пять раз в неделю.
8. Отказаться от газированных напитков
Сладкие напитки с газом и содовая, потребляемые в избытке, увеличивают риски возникновения мочекаменной болезни. В содовой содержится фосфорная кислота, которая подкисляет мочу и повышает шансы образования камней. Такие напитки увеличивают риски развития хронических заболеваний почек. Кроме того, обилие сахара, содержащегося во многих покупных газированных жидкостях, также вредно для здоровья почек.
9. Не употреблять фторированную воду, вредную для почек
Питьевая фторированная вода — еще один вредный продукт для почек. Исследователи в области урологии утверждают, что регулярное потребление воды с обилием фтора приводит к образованию камней в почках. Первый признак того, что человек потребляет слишком много фтора — обесцвечивание зубной эмали или появление на ней характерных пятен, которые относят к заболеванию, известному как флюороз зубов. Чтобы избежать таких проблем, лучше пить бутилированную, отстоянную и кипяченную воду или использовать системы очистки воды от фтора в доме.
10. Есть много фруктов и овощей
Для профилактики камней в почках, как, впрочем, и многих других заболеваний, полезны диеты с обилием фруктов и овощей. Людям, склонным к мочекаменной болезни, желательно съедать по крайней мере пять фруктово-овощных порций ежедневно. Многие фрукты и овощи богаты магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые могут помочь защитить почки от накопления камней. Магний очень важен для абсорбции и усвоения кальция.
Источник
Слово — директору Клиники натуральной медицины, лауреату премии «Национальное достояние», профессору РАЕН Владимиру Фёдорову.
Незваный «гость»
Ирина Воробьёва, «АиФ. Здоровье»: Почему возникают камни в почках и как это можно выявить?
Владимир Фёдоров: Существует множество теорий камнеобразования, но к основным относятся повышенная жёсткость питьевой воды, инфекции мочевыводящих путей, избыточное потребление мясных и молочных продуктов, а также дефицит жидкости в организме, приводящий к избытку солей и выпадению их в осадок.
Способствуют образованию камней и нарушения функции паращитовидной железы, которая регулирует процесс обмена кальция в организме, а также недостаток витаминов А и D.
Ещё совсем недавно использовали рентгеновский метод диагностики с введением контрастного вещества. Сегодня самым информативным, надёжным и недорогим способом определения камней в почках является ультразвуковая диагностика.
— Предположим, мочекаменную болезнь у человека обнаружили. Что делать дальше — оперироваться?
— В большинстве случаев так и делают. У нас в стране широко применяются два традиционных метода лечения. Первый — хирургический — удаление камней из лоханок почек. Однако эта открытая полостная операция из-за её травматичности применяется сегодня всё реже ввиду большого числа возможных осложнений.
К более современным видам операций относятся эндоскопические и лапароскопические (через небольшой разрез с помощью специального прибора нефроскопа). Это, пожалуй, самый современный хирургический метод лечения.
Второй метод более щадящий — это литотрипсия или ударно-волновая терапия, по-другому — дробление камней с помощью ультразвука. Но у этого метода есть серьёзные недостатки. К возможным осложнениям относятся: развитие гематом, обструкция мочеточника и кровоизлияния в местах дробления. Эффективность метода составляет от 50 до 71% случаев. К сожалению, ни тот ни другой метод не даёт возможности полностью излечиться от мочекаменной болезни. Через несколько лет после операции, как правило, камни вновь появляются в лоханках почек, поскольку убирается следствие этого заболевания, а не его причины. Поэтому совет пациентам с мочекаменной болезнью традиционный — делайте упор на профилактику заболевания.
Идём на опережение
— В чём она должна заключаться?
— В устранении возможных причин, вызывающих камнеобразование. Следует избегать нерационального питания, злоупотребления алкоголем, употребления газированных сладких напитков и в то же время не допускать обезвоживания организма, малоподвижного образа жизни. Необходимо также вовремя предупреждать обострение инфекций мочевыводящих путей. Всё это может способствовать образованию камней в почках.
Если у вас уже удалили камни из почек, не расслабляйтесь — камни могут вновь образоваться. Для предупреждения подобного развития событий используйте тест с лакмусовой бумажкой для определения кислотно-щелочного равновесия мочи. Знайте, что фосфатные камни образуются, как правило, в щелочной среде, уратные и оксалатные — в кислой среде. По лакмусовой бумажке можно правильно подобрать диету для ваших почек. Нормальный уровень рН мочи должен находиться в пределах 6,0–7,0. Если рН меньше 5,0 — это говорит о том, что в моче много кислоты, если больше 7,5 — слишком много щелочи. Анализ на рН мочи у больных с мочекаменной болезнью необходимо проводить 2 раза в неделю.
Альтернатива есть
— А существует ли альтернатива оперативному лечению мочекаменной болезни?
— Существует. Это лечение препаратами на растительной основе. Одни из них менее эффективны, другие заслуживают пристального внимания и могут служить в какой-то степени альтернативой хирургическим методам лечения, особенно у той части пожилых больных, кому оперативное вмешательство противопоказано.
Кстати, в Юго-Восточной Азии и Индонезии, где широко используют фитотерапию, процент хирургических вмешательств при мочекаменной болезни значительно ниже. С недавних пор восточная фитотерапия широко и успешно используется и в нашей стране для улучшения состояния мочевыделительной системы и обмена веществ у людей, склонных к образованию камней в почках. Однако выбор метода лечения — за врачом.
Смотрите также:
- Болезнь-загадка: от чего появляются камни и как их «прогнать» →
- Камни в почках: причины появления, симптомы и методы лечения →
- Камни в почках: дробить, удалить или подождать? →
Источник
В этой статье:Основной подходПрофилактика образования камней в почках33 Источники
Камни в почках (нефролитиаз) – это небольшие кристаллы, образующиеся в почках.[1] Обычно эти кристаллы выводятся из почек вместе с мочой. Однако иногда небольшие кристаллы остаются в почках, где соединяются с другими небольшими кристаллами, образуя камень.[2] Большинство камней состоят из оксалата кальция, фосфата кальция или сразу двух этих веществ.[3] Вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас камни в почках. Врач (а именно уролог) определит курс лечения. Также вы можете предпринять некоторые меры в домашних условиях, чтобы избавиться от камней в почках.
Часть 1
Основной подход
1
Пейте больше воды и другой жидкости. Чем больше жидкости вы будете пить, тем чаще будете ходить в туалет, а это поможет вывести камни из почек. 8 или 9 камней из 10 выводятся с мочой, поэтому пейте достаточно жидкости.[4]
- Врачи рекомендуют ежедневно выпивать 2,2 л (9 стаканов) воды женщинам и 3 л (13 стаканов) мужчинам.[5]
- Пейте такое количество воды, чтобы моча приобрела светло-желтый цвет или была вообще прозрачной – это признак того, что вы пьете достаточно.[6]
- Употребляйте напитки с пониженным содержанием сахара и с высоким содержанием лимонной кислоты, которая предотвращает образование камней в почках.[7]
2
При необходимости принимайте болеутоляющие. Принимайте негормональные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен, напроксен и аспирин.[8] Аспирин не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, так как он связан с синдромом Рейе – опасным заболеванием, вызывающим серьезное повреждение головного мозга.[9]
- Если у вас крупные камни в почках, которые причиняют боль, необходимо принимать сильное обезболивающее средство. Обратитесь к врачу, который поставит точный диагноз.
3
Определите, когда нужно обращаться к врачу. Большинство камней в почках могут выйти самостоятельно – просто запаситесь терпением и пейте больше воды. В 15% случаев с камнями в почках требуется вмешательство врачей. Обратитесь к врачу, если:[10]
- У вас часто бывают инфекции мочевыводящих путей. Камни в почках могут усугубить инфекцию мочевыводящих путей.[11]
- Вы перенесли операцию по пересадке почек, у вас ослабленная иммунная система или у вас в настоящий момент только одна почка.
- Вы беременны. Лечение камней в почках зависит от триместра беременности.
- Вы думаете, что камень в почке нарушает функции мочеполовой системы. Симптомами такого нарушения являются затрудненное мочеиспускание, недержание мочи и болезненное мочеиспускание.[12]
Часть 2
Профилактика образования камней в почках
1
Пейте достаточное количество жидкости. Предотвращение обезвоживания поможет вам избежать образования камней в почках. Старайтесь пить столько воды, чтобы моча оставалась светло-желтой или прозрачной. Темно-желтый цвет мочи означает, что вы пьете недостаточно воды.[13]
- Пейте напитки с лимоном или лаймом. Найдите напиток с низким содержанием сахара или приготовьте его самостоятельно. В лимоне и лайме много лимонной кислоты, которая предотвращает рост кристаллов и образование камней в почках.[14][15]
- Не употребляйте темные сорта пива. Они содержат оксалаты, которые вносят вклад в образование камней в почках.[16]
2
Сократите потребление сахара, газированных напитков и кукурузного сиропа. Сахар нарушает способность организма усваивать кальций и магний, из-за чего образуются камни в почках. Фруктоза, содержащаяся в сахаре и кукурузном сиропе, повышает риск образования камней в почках.[17] Если вы хотите вести более здоровый образ жизни и избежать образования камней в почках, ограничьте потребление сахара.
- Некоторые цитрусовые газированные напитки, такие как 7UP и Sprite, содержат много лимонной кислоты. Хотя вы не должны пить напитки с высоким содержанием сахара, иногда употребление газированных напитков – это хороший способ увеличить потребление лимонной кислоты.[18]
3
Физические нагрузки. Ежедневно занимайтесь в течение 30 минут. Умеренные физические нагрузки уменьшают риск образования камней в почках на 31%.[19]
- Выделяйте на физические упражнения как минимум 150 минут в неделю. Выполняйте аэробные упражнения, например, бегайте или катайтесь на велосипеде.[20]
4
Ограничьте ежедневное потребление животного белка 200 граммами, так как он увеличивает риск образования камней в почках.[21] 200 грамм мяса – это кусок размером с ладонь или колоду карт.[22]
- Мясо, ливер и моллюски содержат вещество под названием пурин. Пурин увеличивает выработку организмом мочевой кислоты и может привести к образованию камней в почках.[23] В яйцах и мясе рыбы также содержится пурин, но в меньшем количестве.[24]
- Получайте белок из других продуктов, например, молочных или бобовых. Бобовые содержат вещество фитат, которое предотвращает образование камней в почках. Но не злоупотребляйте потреблением сои, так как в ней содержится много оксалата.[25]
5
Потребляйте необходимое количество кальция. Не думайте, что если камни в почках состоят из кальция, то необходимо сократить его потребление. Исследования показывают, что уменьшение потребления кальция на самом деле увеличивают риск образования камней в почках. Ешьте разнообразные молочные продукты, например, молоко, йогурт, сыр, чтобы получать необходимое количество кальция.[26]
- Детям в возрасте 4-8 лет требуется 1000 мг кальция в день, а детям в возрасте 9-18 лет требуется 1300 мг кальция в день. Взрослым людям (старше 19 лет) требуется по меньшей мере 1000 мг кальция в день. Женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет требуется 1200 мг кальция в день.[27]
- Не принимайте добавки с повышенным содержанием кальция (только если ваш врач не рекомендует делать это). Кальций, попадающий в организм с пищевыми продуктами, никак не влияет на камни в почках, а вот повышенное содержание кальция в пищевых добавках увеличивает риск образования камней в почках.
6
Ограничьте потребление оксалатов. Камни в почках состоят из оксалата кальция. Избегайте пищевых продуктов с высоким содержанием оксалата, чтобы предотвратить образование камней в почках. Ограничьте ежедневное потребление оксалата 40-50 миллиграммами.[28]
- Ешьте продукты, которые содержат оксалаты, вместе с продуктами, содержащими кальций. В этом случае оксалат прореагирует с кальцием до того, как они попадут в почки, что уменьшит риск образования камней в почках.[29]
- Продукты с высоким содержанием оксалатов (от 10 мг): орехи, ягоды, пшеница, рис, виноград, мандарины, бобовые, свекла, морковь, сельдерей, баклажаны, капуста, лук, маслины, перец, картофель, шпинат, кабачки.
- Напитки с высоким содержанием оксалатов (от 10 мг): темное пиво, черный чай, напитки с содержанием какао, напитки на основе сои, растворимый кофе.
- Организм человека может трансформировать чрезмерные дозы витамина С (например, из пищевых добавок) в оксалат. Не принимайте добавки с витамином С (только если ваш врач не рекомендует делать это).[30]
7
Избегайте радикальных диет. Такие диеты увеличивают уровень мочевой кислоты в крови, повышая риск образования камней в почках. Белковые диеты, такие как диета Аткинса, отрицательно сказываются на почках, поэтому их следует избегать.[31]
- Тем не менее, здоровая, сбалансированная диета, предусматривающая потребление большого количества фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна и немного белков, – это отличный способ оздоровить организм и предотвратить образование камней в почках.
8
Будьте особо бдительны, если у вас уже были камни в почках. Согласно исследованиям, у половины пациентов, у которых были камни в почках, болезнь развивается повторно в течение 7 лет после первого случая.[32] Соблюдайте все меры профилактики, если у вас уже были камни, так как вы находитесь в зоне риска.
Советы
- Ешьте здоровую пищу и следуйте диете, которая состоит преимущественно из витаминов и питательных веществ. Избегайте еду быстрого приготовления и пищу с высоким содержанием насыщенных жиров.
- Эффективность природных средств, таких как одуванчик, яблочный уксус, шиповник, спаржа, для предотвращения образования камней в почках научно не доказана.[33][34]
Предупреждения
- Не тяните с мочеиспусканием, даже если оно болезненное. Помните, что через мочеиспускание из почек выводятся камни.
Информация о статье
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 19 человек(а).
Категории: Здоровье
На других языках:
English: Get Rid of Kidney Stones, Español: deshacerse de los cálculos renales, Italiano: Liberarsi dei Calcoli Renali, Português: Se Livrar das Pedras nos Rins, Deutsch: Nierensteine loswerden, Français: se débarrasser de calculs rénaux, Nederlands: Van nierstenen afkomen, 中文: 摆脱肾结石, Čeština: Jak se zbavit ledvinových kamenů, العربية: التخلّص من حصوات الكلى, हिन्दी: किडनी स्टोन (पथरी) से निज़ात पायें, Tiếng Việt: Loại bỏ Sỏi thận, 한국어: 신장 결석 없애는 법, 日本語: 腎臓結石の治療, ไทย: สลายนิ่วในไต, Türkçe: Böbrek Taşlarından Nasıl Kurtulunur
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 11 965 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
