В бассейн при колите
“Быстрее, выше, сильнее! – всем известный девиз Олимпийских игр. Ранее я не раз упоминал в статьях о пользе умеренных физических нагрузок при неспецифическом язвенном колите и болезни Крона. Как бы врачи не настаивали, но невозможно всю жизнь пролежать на диване, переключая каналы в зомбоящике. Этого ли вы хотите?
Сегодня я хочу акцентировать ваше внимание на видах активного отдыха, которые с высокой вероятностью не только не навредят, но и помогут укрепить ваше тело и дух.
Хотелось бы сразу обозначить следующее: ни в коем случае не ориентируйтесь на записи в моем блоге о моих тренировках, велик шанс попасть на обострение! Все, что я делаю с собой (поднятие тяжестей, прием витаминов, отмена препаратов) – исключительно моя инициатива, запрещенная моим лечащим врачом. Итак, безопасные при НЯК виды активного отдыха! Кстати, они помогут вам скинуть лишний вес после курса глюкортикоидов.
Лыжные прогулки
Лыжные прогулки при НЯК и БК – чуть ли не самый лучший вид активного отдыха в зимний период времени. Свежий морозный воздух, закалка, задействование практически всех органов и систем нашего организма – вот основные плюсы лыжных прогулок! Не стоит забывать и о снятии накопившейся нервной усталости.
Для того, чтобы начать, вам потребуются лишь лыжи, лыжные палки, соответствующие погодные условия и подходящая местность. Во время прогулок на лыжах в работу включаются мышцы рук, ног, спины, груди. Не обязательно быстро преодолевать расстояния: гораздо полезней для больных ВЗК будет неспешная, размеренная прогулка. Главное не забыть хорошо одеться и взять с собой в рюкзаке термос с горячим чаем или отваром шиповника 🙂
Плавание
Едва ли кто-нибудь будет пытаться оспорить пользу, которую приносит плавание при НЯК и БК. Во время такого вида отдыха в работу включаются абсолютно все мышцы нашего организма, включая мышцы живота. Плавность и размеренность движений способствуют растягиванию мышц, благодаря чему они становятся крепче и выносливее без физического увеличения их объема. Вы также тренируете свои легкие, повышая их жизненный объем. Плавание даже включено в программу реабилитации некоторых больных!
Плавание полезно при любых психосоматических расстройствах, т.к. развивает в вашем характере дисциплинированность, смелость, стрессоустойчивость, а это занимает далеко не последнее место в терапии ВЗК. Из-за горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в лыжных прогулках.
Велосипедные прогулки
Велосипедные прогулки при НЯК и БК, в отличие от плавания и лыжных прогулок, задействуют гораздо меньше мышц, однако также благотворно влияют на организм человека. Катаясь на велосипеде, вы развиваете свои ноги и дыхательную систему. К слову, после выписки из больницы в 2013-м году не прошло и пару месяцев, как я приобрел велосипед: моя врач дала “добро”, и с тех пор, если позволяет погода и есть свободное время, я стараюсь раз в неделю “накатывать” по 20-25 км.
Ветер, бьющий вас в лицо во время преодолевания очередного участка дороги, отлично поспособствует выведению плохих мыслей из вашей головы. Не забудьте про экипировку, ведь безопасность превыше всего!
Теннис
Теннис при ВЗК (не путать с пинг-понгом) является довольно тяжелым видом активного отдыха, по сравнению с уже упомянутыми примерами. От вас потребуются и физическая сила, и повышенная реакция. Работают абсолютно все мышцы нашего тела.
Хотелось бы отметить, что в этом виде активного отдыха очень важно находиться состоянии ремиссии, т.к. в процессе игры живот получает большую нагрузку из-за быстрого перемещения человека по корту. Вы укрепите мышцы груди, живота, рук и ног; разовьете в себе целеустремленность.
Туристические походы
Туризм при НЯК и БК может очень положительно сказаться на течении заболевания. Временный (от 24 часов и более) выезд на местность, отличную от постоянного места обитания, во-первых, закаляет вас и, во-вторых, заставляет ваш мозг работать в “экстренных” условиях. Под “экстренным” я не имею ввиду опасность для жизни: со сменой обстановки, тем более так кардинально, мысли ваши начнут шевелиться несколько в другом русле, нежели дома. Включение на уровне подсознания инстинкта самосохранения поможет вам отвлечься от воспалительного заболевания кишечника.
Собираясь провести сутки-двое в палатке на берегу реки, в лесу. в горах, не забудьте о провизии (с учетом заболевания, конечно же), теплых вещах и медикаментах. В награду вы получите массу положительных эмоцией, бесценный опыт и временный “иммунитет” к мыслям о плохих вещах.
Прыжки с парашютом
Очевидно, что без специальной подготовки прыгать с парашютом нельзя, так что не будем об этом. Главное, что я хочу до вас донести: новые впечатления вкупе с впрыском адреналина в вашу кровь поспособствуют синтезу эндорфинов. В определенный момент полета вы почувствуете ни с чем не сравнимое ощущение блаженства – это и укажет вам на факт выброса “гормона счастья”. Вы преодолеете свой страх.
Конечно, добиться эйфории можно и в спортивном зале, и при употреблении вашей любимой еды, и таблетки можно пожевать специальные, но это все не так эффектно, согласитесь 🙂 И мне кажется, во время прыжка и полета вам будет не до НЯК или БК 😉 Многие скажут, мол, какой же это безопасный отдых, разбиться ведь можно! Безопасный для вашего кишечника, друзья. Однако, консультация грамотного врача лишней не будет. Пожалуй, стоит написать отдельную статью про эндорфины…
Здоровья и хорошего настроения!
Источник
Пролежать всю жизнь на диване, кушать легкие супчики и глотать горы таблеток – этой ли жизни вы хотите?
Давайте вспомним, какие перспективы сулят врачи больным ВЗК: постоянно принимать 5-АСК, не менять климатические зоны, исключить из своей жизни стрессы и физические нагрузки. Единственное, с чем я могу согласиться, касается излишних переживаний, но обо всем этом поговорим в будущем. Сегодня же речь пойдет о спорте и его месте в жизни человека, заболевшим неспецифическим язвенным колитом или болезнью Крона.
Испокон веков спорт олицетворяет здоровье. Сила воли, стремление к совершенствованию, стрессоустойчивость – вот те основные качества, которыми обладает спортсмен.
«В здоровом теле – здоровый дух!» – знакомо? Сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье. Факты, известные практически каждому человеку:
- Регулярные занятия спортом улучшают осанку и обеспечивают красивую подтянутую фигуру, что способствует правильному расположению всех внутренних органов.
- Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
- Сердце становится более выносливым и улучшается кровообращение, что снижает риск инсультов и инфарктов в будущем.
- Регулярные физические нагрузки снимают стресс, тренируют характер, улучшают настроение и повышают работоспособность человека.
Так почему же при таких очевидных плюсах врачи запрещают больным НЯК и БК заниматься спортом? Основными аргументами выступают естественное укрепление иммунитета и неоправданные нагрузки на живот. И если с иммунитетом все более-менее понятно (в случае аутоиммунной природы заболевания), то насчет второго довода я бы поспорил.
Вам не кажется, что если рассматривать НЯК и БК как результат сбоя в работе иммунной системы, то сам по себе кишечник, как таковой, и не причем? Какая разница, что вы едите и какой тяжести вес поднимаете, если единственный по-настоящему больной «орган» (если можно так сказать) – ваш собственный иммунитет? Может быть, пораженный толстый кишечник – лишь следствие неправильной работы иммуноглобулинов?
Абсолютно все врачи уверены, что лечить нужно не симптомы, а причину болезни. Но как раз и навсегда «нормализовать» иммунитет? Никакие 5-АСК и цитостатики с этой задачей не справятся, они лишь не дают последствиям ВЗК разрастись. Но вернемся к теме статьи. Рассмотрим основные виды спорта для повседневности.
- Легкая атлетика. Различные пробежки и прогулки быстрым шагом. Тренируются мышцы ног и сердечная система.
- Плавание. Полезное занятие для времяпрепровождения. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.
- Танцы. Укрепление множества мышц, в числе которых и живот.
- Лыжи. При правильном подходе вероятность простудиться стремится к нулю. Тренируются мышцы ног, сердце, живот.
- Фитнес. Прекрасное средство от дурных мыслей и лишних килограммов. В зависимости от типа упражнения в работу включаются разные мышцы.
Как видите, даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Другое дело, если вы хотите взяться за тяжелую атлетику.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг потребуют от вас гораздо большего количества сил и энергии для достижения видимых результатов. Изнуряющие тренировки, после которых у вас будет болеть все тело, многих отталкивают: для того, чтобы сделать себя примером для подражания, придется попотеть. И речь не только об упражнениях, но и о режимах питания и отдыха.
Не хочу в рамках данной темы углубляться в детали наращивания мышечной массы, все это я рассказывал в предыдущих публикациях, хочу лишь акцентировать ваше внимание на том, что без вдумчивого подхода и постоянного повышения нагрузок у вас мало что получится. Но мы же сейчас говорим о ВЗК, и здесь у многих могут возникнуть вопросы: «Как же быть? Ведь у меня же такое тяжелое заболевание, и врачи запрещают посещать тренажерный зал!»
Во-первых, вспомним, о чем я писал немного выше про сущность ВЗК, а во-вторых, массу упражнений можно делать, сводя к минимуму воздействия на мышцы живота. Например, поднимать гантели на бицепс не стоя, а сидя на скамье под разными углами наклона. При том же жиме штанги лежа ваш живот практически никак не включается в работу, основная нагрузка идет на грудные мышцы и трицепсы. А это упражнение, прошу заметить, в бодибилдинге является базовым для придания вашему телу красивой формы.
Как я упоминал в ранних статьях, ничего плохого в употребление спортивного питания в случае заболевания неспецифическим язвенным колитом или болезнью Крона я не вижу. Аминокислоты, протеин, гейнер – если ваш кишечник спокойно это все переваривает, то почему нет? Вреда никакого, одна только польза. Советую прочесть соответствующие статьи для более полного понимания моей позиции.
Очевидно, что любыми видами спорта нужно заниматься, будучи в ремиссии. Во время обострения вы не сможете полностью (мысленно и физически) отдаться этому занятию, ведь вас будут отвлекать имеющиеся на данный момент проблемы со здоровьем. К тому же, серьезные физические нагрузки во время обострения могут усугубить ваше текущее положение дел.
Состояние иммунитета зависит от объема и интенсивности физических нагрузок. При соответствии нагрузки функциональному состоянию организма иммунитет никак не повышается, а укрепляется (вы просто будете меньше простывать). Если же нагрузка не соответствует возможностям человека, то наступает переутомление и перетренированность, иммунитет ослабевает. Посему, чтобы избежать возникновения обострения НЯК и БК, нагружайте себя по своим реальным возможностям.
Победить хроническое заболевание дело нелегкое, и многие предпочитают согласиться с тем, что ВЗК это все-таки на всю жизнь и сдаться, вместо того чтобы проявить характер, приложить усилия и, преодолев болезнь как очередной барьер, продолжить путь к самосовершенствованию.
Источник
Результаты опроса: Ваш любимый игровой вид спорта (можно выбрать несколько вариантов)
Голосовавшие
215. Вы ещё не участвовали в этом опросе
футбол
хоккей
волейбол
баскетбол
теннис (большой)
теннис (настольный)
иное (указать)
16.03.2007 01:57
#1
Спорт при БК и НЯКЗдравствуйте.
вопросов пока немного 😀
а вобще сайт такой нужен.Мне в середине прошлого года поставили крона. состояние в принципе нормальное. делаю профилактику.
Скажите, можно ли заниматься спортом? конкретно имеется в виду футбол и велосипед. не будет ли от этого ухудшаться состояние? слышал разные мнения, поэтому и спрашиваю.
16.03.2007 08:20
#2
Администратор
Array
Вес репутации
10 Re: Спорт при болезни крона
Сообщение от ГватемалаМне в середине прошлого года поставили крона. состояние в принципе нормальное. делаю профилактику.
Скажите, можно ли заниматься спортом? конкретно имеется в виду футбол и велосипед. не будет ли от этого ухудшаться состояние? слышал разные мнения, поэтому и спрашиваю.
Здравствуйте, Гватемала 🙂
У меня аналогичная ситуация. В ноябре 2006 г. обнаружена болезнь Крона (гранулематозный проктит), еще на стадии афт. Тогда доктор назначил лечение клизмами салофалька (~1,5 месяца) и на это время рекомендовал воздержаться от любой серьезной физической активности. [Я его спрашивал — можно ли мне заниматься в спортзале (т.к. как раз перед попаданием в больницу начал ходить в тренажерный зал)]После лечения обнаружилось, что афты почти исчезли (осталось воспаление и редкие боли). Тогда я его еще раз спросил про возможность ходить в тренажерный зал, бассейн, кататься на роликах и велосипеде. На что он ответил (дословно) : «… да, все это можно, но только рекордов не ставь… «.
Т.е. если крон не в стадии обострения, то физкультура не повредит. В конце концов, здесь же на форуме ведется тема про известных людей с болезнью Крона — так там есть спортсмены. Люди с кроном даже олимпийские игры выигрывали. Я обязательно об этом напишу.
Единственное, что хотелось бы добавить — я встречал подобные обсуждения в англоязычных форумах о болезни Крона и там народ писал, что во время обострения болезни крона, даже бег трусцой может усиливать боли и все прочие проявления. А вот во время ремиссии физкультура никому не вредит.
А на самом деле, лучше с доктором этот вопрос обсудить. Все ведь от конкретной ситуации зависит.
16.04.2007 20:59
#3
Активный участник форума
Array
Вес репутации
24Лично я стараюсь сильно не напрягаться — бережёного бог бережёт, а небережёного чёрт стережёт. Катаюсь на велосипеде, очень много гуляю пешком, а начинаю бегать — сразу же кровь. Приходится нормировать нагрузки, да и чего уж там, никогда в рекордсмены и не гнался 😀
11.05.2007 17:58
#4
Участник форума
Array
Вес репутации
24по себе скажу, что занимался 5 лет в спортзале, периодически устанавливал для себя рекорды тяжести, т.е. не ограничивал себя в физических нагрузках. чувствовал себя хорошо. последние полгода изредка хожу в бассейн и все 🙁 стал значительно хуже себя ощущать, боли вернулись.
имхо, спорт не просто не вредит, но и является положительным моментом для больных, т.к. помогает снимать стрессы. а стрессы и обострения болезни имеют прямую зависимость.12.05.2007 00:30
#5
Администратор
Array
Вес репутации
10 Сообщение от AndrewAW
по себе скажу, что занимался 5 лет в спортзале, периодически устанавливал для себя рекорды тяжести, т.е. не ограничивал себя в физических нагрузках. чувствовал себя хорошо. последние полгода изредка хожу в бассейн и все 🙁 стал значительно хуже себя ощущать, боли вернулись.
имхо, спорт не просто не вредит, но и является положительным моментом для больных, т.к. помогает снимать стрессы. а стрессы и обострения болезни имеют прямую зависимость.Расскажите о себе поподробнее, пожалуйста (в разделе «Истории болезни»). Делали ли вы профилактику во время этих пяти лет занятий спортом? И чем лечитесь сейчас?
14.05.2007 11:49
#6
Участник форума
Array
Вес репутации
24То Guardian
Историю написал.
Сейчас пока никак не лечусь, но видимо придется — идет обострение. Никаких профилактик не делал. Просто ходил в зал. Одно время еще и гейнеры с протеинами и креатинами потреблял. Самочувствие было отличное. Жалею, что забросил, видимо от этого и обострение пошло. Но сейчас не хочу начинать заниматься, пока боли не пройдут.14.05.2007 13:29
#7
Активный участник форума
Array
Вес репутации
24у меня физические нагрузки кажется неблагоприятно отражаются. на следующий день после замены колес на машине вручную испытал подозрительные ощущения в кишечнике, как будто надорвался. то же самое испытал после подъема системника. с тех пор решил не экспериментировать с нагрузками. но у меня няк, при нем кажется вообще нагрузки противопоказаны
18.06.2007 14:47
#8
Активный участник форума
Array
Вес репутации
0 Разновидности.Такс… Что поучается, у нас тут все больные БК, но разная стадия и у каждого свои симтомы. У меня спорт также ничего не ухудшает, я конечно не хожу в спортзал и в бассейн ( по другим причинам здоровья) но тяжести поднимаю. Скажу одно, Спорт действительно помогает избегать от боли, но тут ещё зависит от настроения человека. Я думаю многие больные страдают плохим настроем и депрессией. Также задают себе часто вопрос: А за что мне такое наказание? Почему я так страдаю? У всех всё хорошо, а вот я проклят на всю жизнь и буду терпеть эту боль бесконечно.Это АД. Это не жизнь, бла бла бла… И конечно в этот момент у вас болел живот. Я прав? Теперь вспомните себя, когда у вас было хорошее настроение, радости по какому-то поводу.. У вас тогда живот болел? Если да, то также сильно? Думаю намного слабее, и в порой даже не замечали. Я бы сказал на эту болезнь очень влияет Психика человека.. Её можно Вылечить просто желанием… И МНЕ ЛИЧНО ПОФИГУ, НО Я НЕ СОБИРАЮСЬ БОЛЕТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ !!!! Вам также советую перейти на мысленную атаку этой болезни… Вместе мы сила =))))Война только начинается!! Правда от вздутия и журчания в первую очередь надо избавиться, не удобно портить воздух =((((
18.06.2007 20:42
#9
Участник форума
Array
Вес репутации
0 Сообщение от Rival
Такс… Что поучается, у нас тут все больные БК, но разная стадия и у каждого свои симтомы. У меня спорт также ничего не ухудшает, я конечно не хожу в спортзал и в бассейн ( по другим причинам здоровья) но тяжести поднимаю. Скажу одно, Спорт действительно помогает избегать от боли, но тут ещё зависит от настроения человека. Я думаю многие больные страдают плохим настроем и депрессией. Также задают себе часто вопрос: А за что мне такое наказание? Почему я так страдаю? У всех всё хорошо, а вот я проклят на всю жизнь и буду терпеть эту боль бесконечно.Это АД. Это не жизнь, бла бла бла… И конечно в этот момент у вас болел живот. Я прав? Теперь вспомните себя, когда у вас было хорошее настроение, радости по какому-то поводу.. У вас тогда живот болел? Если да, то также сильно? Думаю намного слабее, и в порой даже не замечали. Я бы сказал на эту болезнь очень влияет Психика человека.. Её можно Вылечить просто желанием… И МНЕ ЛИЧНО ПОФИГУ, НО Я НЕ СОБИРАЮСЬ БОЛЕТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ !!!! Вам также советую перейти на мысленную атаку этой болезни… Вместе мы сила =))))Война только начинается!! Правда от вздутия и журчания в первую очередь надо избавиться, не удобно портить воздух =((((
гм.. а знаешь я сначала тоже думала что всё будет хорошо, что всё останется как прежде. что ничего не изменится. но со временем я только убеждаюсь в том что ничего хорошего мне не светит и если кому то и везёт с ремиссией лет на пять , то мне так врядли повезёт… оптимизма всё убавляется и убавляется , потому что я поняла как много мне НЕЛЬЗЯ!
18.06.2007 21:21
#10
Активный участник форума
Array
Вес репутации
0 Сообщение от 14katrin14
как много мне НЕЛЬЗЯ!
Много нельзя? Например чего? нельзя чем-то питаться? Двигаться? танцевать ? Извини, главное в жизни друзья и любимые для тебя люди, какая разница что там у тебя в кишках твориться? Больно ? Контролируй боль. Тебе самой не надоело мучаться? ИЗЛЕЧИСЬ! спросишь как? На этот вопрос ответ можно дать, но поймёшь ли ты его: Забудь что ты больная чем-то.. Ты здоровый человек.. Принимай лекарства, но когда принимаешь, не думай зачем. Радуйся каждому дню жизни. НЕ БУДЬ ОДНА!! Найди достоиного человека, который был бы рядом с тобой всю твою жизнь. Гуляй, прыгай, веселись. Не помогают лекарства, так сама себя излечи. Мысленно думай что ты исцеляешься… ПОВЕРЬ в своё лечение. В конце концов, ХВАТИТ НАМ БОЛЕТЬ! Пора лечиться.. Говорят организм может вылечить себя самого сам, только при большом желании… Тебе нечего терять… На себе эксперементируй и т сама увидешь как тебе полегчает.. Представь что у тебя сила ГЕРАКЛА
…Не жизнь должна менять нас , а мы жизнь…:thumb:
Информация о теме
Пользователи, просматривающие эту тему
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Метки этой темы
Ваши права
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
Правила форума
Источник
